Преузимање контроле над жаљењем

Сви бисмо стално желели да доносимо исправне изборе и одлуке, али то не чинимо. Једноставно није реално или могуће. Неизбежно ће сви повремено кренути погрешним путем, пропустити прилику или рећи нешто што не бисмо смели. А касније се кајемо.

Жаљења су нормалан и фрустрирајући део живота. Долазе у свим величинама и често свакодневно. Али постоји велика разлика између жаљења због одабраног латтеа за тај дан и кајања због избора каријере или животних одлука које су вредне родитеља. Нажалост, за неке људе веће жаљење које доживимо може постати свеобухватно и проузроковати психолошке проблеме.

Проблеми узроковани нерешеним жаљењем

Жаљење често прате непријатна осећања попут кривице, разочарања и туге. Ако остану нерешени, могу довести до врло нездравог стања духа. Они се могу играти кроз умове погођених појединаца и постати жаришне тачке које умањују срећу и способност напретка кроз живот и имају нова, позитивна искуства. Као резултат тога, људи који се фокусирају на ствари због којих жале подложни су развоју проблема са депресијом, анксиозношћу или обоје.

Фокусирање на жаљење такође може довести до екстремних реакција на ствари или ситуације које су пре свега изазвале жаљење. Те реакције могу се кретати од потпуног избегавања људи или ствари које вас подсећају на жаљење, до опсесивне пажње на те ствари у настојању да се ствари поправе. На пример, ако се неко каје због одлука које је донео као родитељ, касније ће можда покушати да исправи уочене грешке претјераним укључивањем у живот своје деце или чак унука. Супротно томе, ако особа осећа да је пропустила прилику у својој каријери, може избећи било кога на терену који је подсећа на оно што је могло бити.

Како старете, нерешена жаљења такође могу покренути депресију или кризу средњих година. И криза средњих година и депресија често укључују осећање жаљења због нечињења или жељу да се ствари ураде другачије.

Најбољи начини за смањење жаљења

Штетни ефекти због којих се каје могу значити проналажење одговарајућег и здравог начина за њихово решавање. Смањење жаљења је пресудно за сретан и уравнотежен живот. Али како то учинити када све што видите су погрешни завоји и ствари које сте могли учинити боље?

Одговор на то ће се донекле разликовати у зависности од онога због чега се кајете, али у наставку ћете пронаћи неке стратегије за суочавање са жаљењем које вам могу помоћи да кренете напред на позитивнији начин.

• Сломи га. Ако се кајете због одлука које сте донели, нисте донели или из било ког другог разлога, зауставите се и заиста размислите шта би се догодило да сте учинили ствари другачије. Овде је изазов избећи идеализовање исхода. Нема, "Да сам урадио киз, мој живот би био савршен" - не би. Свака верзија живота има своје замке и не постоји сценарио где ваш живот не би био без изазова или проблема. Трава може деловати зеленије, али истина је да је то увек мешана палета.
• Потражите разлоге (не изговоре). Ви сте ту где јесте у овом тренутку свог живота. Разумијевање и способност посједовања разлога за то је важно. Одлуке које сте доносили доносили сте у добру или злу. Ако се сада осећате као да су то биле лоше одлуке, погледајте шта вас је навело да их донесете и предузмите кораке да избегнете понављање истих грешака. Пазите да не преписујете историју окривљујући друге.
• Престани да размишљаш. Једна од најгорих ствари у вези са жаљењем је наша тенденција да им дозволимо да заокупе наше мисли и постану пренапухани у нашим умовима. Што више опсједнете стварима за које желите да сте их учинили другачије, мање сте способни да идете напред и уживате у свом животу сада. Прекомерно размишљање неће вам донети решење или мир, већ ће вам украсти срећу.
• Потражите позитивно. Чак и ако сте се погрешно окренули, у вашем животу увек постоје ствари на којима можете бити захвални, а можда и због те лоше одлуке или две. Сваки пут кад затекнете да размишљате о свом жаљењу, покушајте да одвојите неколико минута и размислите о позитивним стварима којима сте окружени.
• Опростите себи и идите даље. Не можете се вратити и променити прошлост. Међутим, оно што можете учинити је фокусирање на своју будућност. Дакле, ако вас жаљење мучи, време је да се помирите са њима и кренете напред. Опростите и прихватите себе, научите се прилагођавати тренутним околностима, а затим себи дозволите да будете срећни и да прошлост буде прошлост.

Сви се кајемо и једнима је теже научити се носити с њима него другима. Ако су жаљења постала средишња тачка у вашем животу, важно је да урадите оно што је потребно да бисте их превазишли. Дозвола да се нагноје само ће довести до више бола и додатних проблема на путу.