3 начина да престанете да се упоређујете са другима на друштвеним мрежама

„Разлог зашто се боримо са несигурношћу је тај што упоређујемо своје иза кулисе са свима истакнутим колутом.“
~ Стеве Фуртицк

Сви имамо одређене окидаче који могу довести до тога да наше самопоуздање изненада падне на памет.

За неке је то путовање у теретану. Ако сте несвесни свог тела, гледајући како људи кондиционирају своје ствари у својој уској одећи за теретану, вероватно ћете имати превише проблема да анализирате сваки део тела.

За друге то може бити одређени појединац - члан породице, пријатељ или непријатељ који их из било ког разлога оставља са страшним осећајем да једноставно нису довољни.

Свима нам је познат осећај уништавања црева који се јавља када видимо или чујемо нешто због чега одмах погађамо свој изглед, личност или скуп вештина.

На несрећу, друштвени медији пружају нам бројне платформе које помажу у брзом покретању тог непријатног самопрезирања.

Фацебоок ме је недавно подсетио на то колико је моћан фактор који одређује ниво мог самопоуздања.

Открила сам да упоређујем све аспекте свог живота, како унутрашње тако и спољашње, са особом коју никада нисам упознала. Била је странкиња у сваком смислу те речи, па ипак, некако ме је њена страница профила довела до питања мојих постигнућа, изгледа, па чак и особина личности.

Нисам схватао колико је ово нелогично док то некоме нисам објаснио и, сада док куцам, подсећам се још даље.

Без обзира на то колико ова поређења могу бити нелогична, наши емоционални одговори на такве слике могу бити толико снажни да потпуно надвладају наш осећај за логику.

Реалност је таква да људи непрестано приказују најбоље аспекте свог живота на друштвеним мрежама.

Долазак нове бебе и недавно путовање на Карибе идеалне су прилике за постављање слика. Али да ли ти исти људи објављују фотографије храњења од 2 сата ујутру или изгубљеног пртљага? Не често, јер их то не би приказало у идеалном светлу, али би пружило осећај стварности.

Стварност је оно што се губи на друштвеним мрежама. Наглашавамо најбоље верзије себе уместо стварних верзија.

Живот понекад може бити тежак, ружан и сасвим депресиван. Али то вероватно нису придеви које би већина нас користила за описивање фотографија које постављамо на своје рачуне.

Осећај недостатка и незадовољства који осећамо током померања кроз наш феед вести често је резултат поређења наше истинске стварности са идеализованим, савршено инсталираним стварностима наших „пријатеља“.

Користимо исту скалу за мерење две потпуно различите стварности.

Међутим, не успевамо да се повучемо уназад и препознамо колико су ова поређења заиста дивље неправедна и нереална.

Па како се можемо зауставити да их не направимо?

1. Смањите време на друштвеним мрежама.

Ово може бити изазов, јер живимо у култури која даје тако високу вредност друштвеним мрежама. Али то не значи да је то немогуће.

Дозволите себи пет до десет минута дневно да проверите своје рачуне на друштвеним мрежама, а затим завршите с тим. Нарочито избегавајте гледање профила људи који покрећу мисли упоређивања. Чинећи то немате ништа осим тескобе и туге.

2. Преусмерите свој фокус на ствари које су заиста битне.

Када усмерите пажњу ка стварном свету, имате мање времена и енергије за бесмислене активности као што су социјална поређења.

Усредсредите се на високоенергијски тренинг у теретани или довршавање књиге коју сте одлагали. Уроните у активности због којих се осећате боље због тога што сте се бавили њима (наспрам вребања Фацебоок-а, због чега желите да нисте).

Направите листу активности, а затим их закажите у календар. С обзиром на то да често проводимо време на друштвеним мрежама када се мало шта друго догађа, планирање планова смањиће време седења беспослених.

3. Процените одакле потичу та негативна поређења.

Колико год ова поређења могла да изгледају непријатно, она могу имати позитивну сврху јер нас информишу о делу нашег живота које би могло имати користи од неког побољшања. Инцидент је послужио као подсетник да желим да будем довољно сигуран у томе ко сам и где сам у животу да не осећам потребу да га мерим у поређењу са било ким другим (а најмање са незнанцем).

После моје снажне реакције на Фацебоок профил незнанца, одлучио сам да порадим на развијању јачег осећаја самопоуздања и самопоштовања. То сам учинио на више различитих начина, као што су:

• Дајући већу вредност мојим везама. Имам невероватне пријатеље и породицу, али признајем да их често узимам здраво за готово. Покушао сам да будем присутнији у својим интеракцијама са њима, као и у сусретима са потпуно непознатим особама.
• Вредновање свог времена више. У прошлости сам много више знао и поштовао туђе време него своје. Вежбам да своје потребе стављам на прво место и учим да прихватам да је то у реду.
• Радим више онога што волим. Звучи једноставно, али заиста сам се потрудио да више идем у тихе шетње са псом или си допустим сат времена да прочитам књигу. Радити ствари само зато што волим да их радим дало ми је све већу вредност сопствене вредности.
• Добро се храните и крећете. Обавезно покрећем тело најмање тридесет минута дневно (чак и ако је то само шетање пса), а током дана једем мале, здраве оброке, тако да не нађем да безумно грицкам смеће. Стављање веће вредности на моје тело чистом храном и вежбањем природно ми је дало већи осећај сопствене вредности.

Дакле, следећи пут када направите неправедно поређење, уместо да му дозволите да се осећате лоше према себи, гледајте на то као на прилику за мало самоевалуације.

На крају, социјална поређења нису индикативна за оно што други имају, а ви немате, већ за оно што већ имате, али још нисте сасвим свесни.

Овај чланак љубазношћу Мајушног Буде.