10 начина да престанете да мислите да нисте довољно добри

Јер да, заправо јеси.

Ако сте мушкарац или жене који су купили свеприсутни, самоповређујући програм наше културе, због чега ваш унутрашњи критичар непрестано понавља одјеке речима: „Нисам довољно добар“, већ је прошло време да се пробудите из та ноћна мора негативног, аутодеструктивног размишљања и усредсредите се на учење како да волите себе и уместо тога вежбајте бригу о себи.

У својој моћној књизи, Вредности жене, Марианне Виллиамсон пише:

У свом природном стању ми смо славна бића. У свету илузија смо изгубљени и затворени, робови ... Наш тамничар је троглаво чудовиште; једна глава наше прошлости, једна наша несигурност и једна наша популарна култура.

Испрали су вам мозак да бисте прешли из моћног у немоћног, али нисте остали заглављени на том месту.

Можда се осећате срамотно, као да сте некако неадекватни или лоши, а вероватно сте пуни страха, па непрестано тражите друге да вам кажу ко треба да буде и шта треба да радите, успут компромитујући себе и своје потребе.

Наша култура и ваше прошле везе су вас хипнотизовали да верујете да нисте довољно добри.

Време је да престанете да дозволите да вам ове самоповређујуће мисли чине да се осећате емоционално и психолошки потлачено. Време је за промену парадигме. Време је да ољуштите слојеве свог лажног ја и да уместо тога откријете своје право ја.

Песник Руми је рекао:

Вреднији сте и од неба и од земље. Шта друго да кажем? Не знате своју вредност. Не продајте се по смешној цени.

Када се не осећате добро према себи, осећате се као да вас гледају и осуђују, што повећава ваш осећај да се не осећате добро због себе. Ово постаје зачарани круг у којем сте непрестано подцијењени и осрамоћени и од себе и од других

Као осећај, срамота је одраз за који верујете да сте безвредни, оштећени и да нема никакве користи. А када се редовно осећате срамотно, почињете да се понашате онако како верујете да други од вас очекују.

Да бисте прекинули овај образац самоповређивања и престали да говорите себи: „Нисам довољно добар“, ево 10 начина да преусмерите своје размишљање и пронађете вредност у љубави према себи.

1. Повежите се уместо да упоређујете.

Упоређивање себе са другима - било да је реч о врхунском моделу или вашем сараднику - је ћорсокак. Када се упоређујете, осећате се потцењено и мање од.

Да бисте се повезали са другима, неопходно је да прво знате своје снаге и позитивне квалитете. Одвојите мало времена да добро погледате своје карактеристике и достигнућа и направите листу која ће у потпуности обухватити све оно што јесте.

Повезивање са другима може произаћи из нечега што је једноставно попут осмеха. Будите љубазни, без да будете покорни.

Разговор је камен темељац везе. Заправо можете сазнати више о себи кроз отворени разговор са другима. Искуство интимности долази из разговора.

У ствари, реч интимност потиче од латинске речи „интимус“, што значи најдубље. Да би веза била интимна, потребно је размењивање и откривање ваших најдубљих мисли и осећања.

Не слажите се са стварима само како бисте избегли сукоб и били прихваћени у вези. Можете се сложити да се не слажете. Свако има право на своју перспективу и мишљење.

2. Водите дијалог са својим унутрашњим критичарем.

Ваш унутрашњи критичар сачињен је од негативног самопричања које сте заправо чули из детињства и које сте усвојили.

Неке уобичајене пресуде које чујете од свог унутрашњег критичара могу да укључују:

• „Не ради то, иначе се нећеш свидети људима и бићете узнемирени због вас.“
• „Морате да радите више.“
• „Нисте довољно паметни.“
• „Ниси вољен.“

Време је за дијалог са вашим унутрашњим критичарем и није потребна борба за моћ.

Запамтите да ваш унутрашњи критичар мисли да вас штити тако што вас чува и чува од невоља, а његове добре намере су се поквариле.

Поновно обучите свог унутрашњег критичара да би се преусмерио у тренера који може да вас изазове, а да вас не спусти. Запамтите, ако не мислите да сте довољни, лишићете се могућности јер не мислите да сте вредни.

Када чујете себе како доносите ове негативне судове, ухватите се и промените то у позитиван, позитиван глас.

3. Изаберите језик који се оснажује.

Кад себи кажете да нешто „требате“, „треба“ или „морате“ учинити, бити или осетити, угњетавате себе.

Уместо тога, одлучите да радите оно што желите. Пуно је оснажујуће и осећате слободу коју вам даје избор.

4. Прекини навику идеализације својих односа.

Ако ствари иду по злу и осећате се неуспешно, покушајте да промените перспективу да бисте видели целу слику. Набавите проверу стварности о томе која је свака од ваших обавеза.

Размислите како ћете можда морати да препишете правила како бисте се могли заузети за себе у својој вези.

Не дозволите да вас спутавају у вези која поништава оно што јесте. И, дефинитивно, не дозволите да вас спутавају у вези која минимализује оно за шта сте способни. Нађите заједницу - и партнера - који ће вас подржати онаквима какви јесте.

Проналажење среће када вас преплави несигурност

5. Престаните да се превише идентификујете са околностима.

Ви сте више од својих грешака, прихода и типа тела.

На пример, ако нисте положили тест, то не значи да сте неуспешни. Ако вам је тешко наћи посао, то не значи да сте губитник. Зато немојте дозволити да ове опажене препреке на путу теже вашем осећају сопствене вредности.

6. Будите аутентични.

У својој књизи, Како подићи самопоштовање, Каже нам Натханиел Бранден:

Лажи најразорније за наше самопоштовање нису толико лажи које изговарамо колико лажи које живимо. Живимо лаж када погрешно представљамо стварност свог искуства или истину свог бића.

Бранден се суочава са нама, наводећи да када одлучите да будете неко ко нисте, то радите јер мислите да је ваш стварни неприхватљив. Такође нуди неколико питања која ће вам помоћи да истражите изазове аутентичности и схватања да смо довољни.

У једној вежби препоручује да се напише негде између шест и десет завршетака за сваку од неколико изјава које се тичу отворености и искрености. Ево неколико примера:

• „Тешка ствар када будем искрен према себи према ономе што осећам је ___________________________.“
• „Најтежа ствар када будем искрен према другима у вези са својим осећањима је ___________________________.“
• „Ако бих тежио да будем истинит и тачан у својим комуникацијама ___________________________.“

Ако желите да имате интимну везу са неким, неопходно је бити отворен и искрен према својим мислима и осећањима.

Бити сам себи омогућава другој особи да зна и цени ко сте заиста. Ако задржите своја осећања, ваша веза не може бити блиска. Ваше оклевање око отварања ствара зид између вас.

Изазовите се да кажете, „Заиста морам да разговарам о нечему.“

Сетите се ко сте и изразите то светом.

7. Вежбајте присутност.

Бити у садашњости и посвећивати пуну пажњу себи и другима ствара оптимално окружење за продубљивање ваше везе. Будите реактивни, а не реактивни. Дозволите себи да примате.

Веза никада није само око једне особе и добивања њеног одобрења. Нека ваше везе буду и око вас. Блиски однос са неким коме је заиста стало до вас заправо јача ваш здрав осећај сопства и самовредности.

8. Утврдите своје жеље и потребе.

Потребе су обично нешто што нам је важно, док су жеље преференције и нису баш толико важне колико потребе.

Сукоб настаје када двоје људи жели различите ствари. Ако се не осећате довољно добро, можда се нећете довољно ценити да бисте своје жеље видели као важне. Можда сте збуњени и мислите да је једна од ваших потреба само неважна потреба.

Тада своју потребу можете одбацити као недовољно важну. Дакле, нећете тражити оно што вам треба и осећаћете се угрожено да говорите у своје име јер се бојите да ће вас други напустити.

9. Воли и прихвати себе.

Безусловна љубав значи да волите себе без обзира на све. Значи да имате безусловну вредност. Волите себе без пресуде.

Ти си доста. Не морате бити Супер жена и морате се доказивати и зарадити љубав од себе или било кога другог. Ниси вољен због онога што радиш. Вољени сте такви какви јесте.

Имати добре личне границе је ефикасан начин љубави и бриге о себи. Престаните да тражите потврду и одобрење од других. Будите нежни и саосећајни према себи.

5 разлога зашто се понекад чини да је тешко заволети себе

10. Вежбајте бригу о себи.

Када се осећате добро ко сте и осећате се достојно, природно се боље бринете о себи, а самонеговање је највећи део бриге о себи.

Пажљиво погледајте како живите. Да ли одвајате време за ствари које вам доносе радост? Да ли се храните и крећете и да ли се осећате здраво и енергично? Спаваш ли довољно?

Ако не, време је да направите неке озбиљне животне промене.

На крају, поновите наглас следећу изјаву: „Доста ми је. Ја имам довољно. Ја сам достојан."

Почастите себе и поседујте своју моћ.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: 10 ствари које једноставно морате да урадите ако се у везама никада не осећате довољно добро.