Шта бих волео да кажем о менталном здрављу и самоубиству

Пре тридесет година атмосфера око менталног здравља и самоубистава била је веома различита од данашње, посебно у неким областима. Чак и данас, где живите, могло би утицати на информације, помоћ и реакције које примате. Од тада сам научио бољи начин да одговорим када се вољена особа бори.

Ако се неко до кога вам је стало на неки начин промени, можда нешто није у реду. Тешкоће превазилазе доступну подршку. Према статистикама, већина људи који на крају заврше свој живот суочена је са менталном болешћу или поремећајем понашања - било да то схватају или не - иако то није увек тачно. Прекомерни стрес или комбинација ствари могу бити фактори који такође могу довести до размишљања о самоубиству.

Знакови? Понекад их нема. Понекад се промене у личности компликују покушајима самолечења супстанцама попут алкохола или дроге или прекомерним понашањем попут дивљег трошења новца или чињења нечег неуобичајеног, попут доношења изненадних главних одлука о начину живота или веровањима. Ово је само неколико примера. Понекад имате само нејасан осећај да проблем постоји; не приказују сви променљиве понашања. Да би се ствари закомпликовале, нису све овакве промене озбиљне, посебно у нестабилним тинејџерским годинама, иако млади и деца могу ментално да оболе.

Ако мислите да би могао да постоји проблем или ако сматрате да вам је потребна помоћ, ево шта желим да знате.

• Ментално здравље је спектар који утиче на све нас. Можемо пасти на различите тачке спектра у различито доба свог живота, а стрес заиста утиче на наше ментално здравље. Одговарајућа нега је важна баш као и за остатак вашег тела.
• Није срамота тражити помоћ због менталног здравља или проблема у понашању. Ако се други не слажу, они су или неискусни или лоше обавештени. Будите стрпљиви и поделите с њима оно што научите или умањите контакт ако вам омета добро или вољену особу.
• Милиони људи живе успешно и продуктивно, бавећи се менталним проблемима. Током људске историје ово укључује неке од најкреативнијих, најинтелигентнијих и најљубазнијих појединаца. Можеш ти то.
• Увек постоји нада за побољшање. Учење о вашем стању и праћење са стручњацима за ментално здравље захтева време, али ако сматрате да се не слажете добро, потражите помоћ негде другде. Остати уз то вреди труда. Данас постоји много алата који могу помоћи.
• У реду је постављати питања и у реду је имати границе које тражите од других да поштују.
• Подршка свих врста може вам помоћи. Породица и пријатељи, као и професионалци као што су саветници и нутриционисти, вршњаци који се брину о свом менталном здрављу и групе за подршку могу бити део вашег веллнесс тима.
• Ако имате истовремених проблема, и њих треба решити. Састанци анонимних за алкохол (АА) нуде се готово сада, као и локално, и поштује се поверљивост. Остале групе делују на сличан начин. Питајте свог лекара ако вам је потребна помоћ при опозиву од дрога или алкохола. Саветници вам могу помоћи да решите проблеме у вези или у породици.
• Стрес због живота и суочавања са менталним болестима, поремећајима у понашању и злоупотребом супстанци или породичним проблемима понекад може изгледати неодољиво, али постоје стратегије за суочавање и опције за лекове које можете користити. Ако се мисли о самоубиству чине начином бекства, знајте да су то само мисли, а не истине. Они су привремени. Ипак, они су озбиљни и могу постати дуготрајни. Ако знате да су то лажи и имате ресурсе, планове за суочавање и приручну линију самоубилачке кризе ваша је најбоља линија одбране.
• Самоубиство за собом оставља дубоки бол и разарање. Живот најмилијих и пријатеља заувек се мења, а борба за преживљавање је тешка.
• Ако волите некога ко је самоубилачки, не одлазите. Позвати за помоћ. Будите стрпљиви. Уверавајте га да је ваша љубав безусловна, да он или она може ово преживети, да ће ствари постати боље. Поновите неке информације са ове листе да бисте обезбедили светлост на тамном месту или мирно седите и слушајте да бисте поделили своју снагу. Подсетите вољену особу да ће ова осећања проћи.
• Такође активно водите рачуна о свом менталном здрављу. Будите у овоме заједно са онима које волите. Образујте се. Питајте докторе или саветнике како можете да помогнете, чак и ако им то шаљете писмо које би могло осветлити ситуацију.
• Будите храбри. Потражите подршку и укључите се у одговарајуће групе као што су Ал-Анон или Нарц-Анон.
• Охрабрите вољену особу тако што ћете јој понудити да се прошетате напољу с њом или се бавите неким њеним пословима.
• Будућност је неписана. Какви год да су проблеми, они нису непремостиви, мада се сигурно могу тако осећати.