Осећам се фрустрирано, депресивно, узнемирено и бесно 7 дана у недељи

Тешко је спавати када сам узнемирен. & Осјећам се анксиозно јер сам отприлике 8 година незапослен у потрази за лијековима који ће ми помоћи у анксиозности и средствима за спавање. Али ниједна пилула не може променити чињеницу да никада не могу надокнадити губитак. Имам 30 година, али осећам се као дете у одраслом телу и без обзира на то шта радим или колико брзо то радим, никад не могу да стигнем остатак који заостаје.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Уобичајено је да депресивни људи верују да свима осталима иде боље од њих. Они не виде и не осећају патњу маса. У складу сте са својом патњом, јер је свакодневно осећате присно, али и многи други људи пате. Погрешна идеја да већина других не пати може учинити да се депресивни људи осећају још депресивнијима. Склони су да верују да су сами у својој патњи. Уопштено говорећи, то није случај. Не видите га и можда нећете чути за то, али живот је изузетно изазован за велику већину људи.

Могуће је да су ваша депресија, анксиозност и бес директно повезани са незапосленошћу. То није необично искуство. Студије показују да су особе без посла три пута веће шансе да буду депресивне од људи који имају посао. Несумњиво је да незапосленост узима емоционални данак.

Немам довољно информација да знам зашто сте незапослени осам година. Можда је време да размислимо о другој линији посла. Можда ће бити потребно даље образовање или преквалификација. Имати било који посао могло би бити боље од нема посла.

Људи који су депресивни имају повећан ризик од употребе дрога или алкохола или других негативних понашања. Из тог разлога се препоручује људима са депресијом да потраже лечење менталног здравља. Могло би спречити развој горе поменутих проблема који би на крају створили већи животни стрес.

Лечење менталног здравља може потенцијално покренути нове идеје за запошљавање. Људи са депресијом често имају тунелски вид који озбиљно ограничава њихову способност да сагледају позитивне животне могућности. Они имају тенденцију да виде само негативне опције или их уопште немају. Можда постоје и друге могућности за каријеру којих нисте свесни због своје депресије. Свакако је вредно вашег времена и труда учинити све да се осећате боље и да будете срећни. Терапија је једна од могућности коју изгледа нисте пробали. Може бити управо оно што вам треба.

Коначно, студије су показале да вођење дневника од 20 минута дневно, неколико дана заредом, може значајно смањити ваш емоционални стрес. Истраживања су показала да постоји снажна веза између писања и емоционалне обраде. Једна интересантна студија укључује рачунарску компанију из Даласа која је отпустила 100 старијих инжењера старијих од 50 година који су тамо радили од колеџа. Тим истраживача дао је једној групи инжењера да напише своја осећања због отпуштања. Писали су о осећају понижености, одбачености и темељном истраживању како њихова осећања утичу на њихов живот. Друге две групе укључене у студију писале су о управљању временом или се нису бавиле никаквим писањем. Истраживачи су открили да су особе које су се бавиле писањем својих емоционалних искустава три пута веће шансе да су пронашле посао од оних који нису писали о својим емоцијама. Као што је један писац објаснио „У процесу писања, успели су да створе дистанцу између мислиоца и мисли, осећаја и осећања, што им је омогућило да стекну нову перспективу, откаче се и крену напред“.

Више о поменутој студији можете прочитати овде.

Писање није замена за лечење менталног здравља када је лечење менталног здравља неопходно, али би могло допринети решавању проблема стварањем „… нове перспективе, откачити и померити напред“. Вреди пробати и то је бесплатно. Молим те пази.

Др Кристина Рандле