Можете ли спречити механизме самоодбране?

Имам дугу историју злоупотребе алкохола и током лечења од тога, кроз терапију сам постао свестан како користим механизме самоодбране да порекнем свој проблем са алкохолом. Мој терапеут је био добар, међутим, нисам могао да добијем одговор о томе како могу да спречим да се овај ниво самозаваравања понови. Живим у страху да бих могао поново да наговорим на злоупотребу алкохола. Да ли је могуће идентификовати механизме самоодбране пре него што прерасте у негативно понашање? Хвала унапред. (Из Ирске)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, др ТЕП, МИП, МАПП 2020-03-15

А.

Постоје разни психолошки механизми самоодбране који се користе да нас спрече да нас преплави анксиозност. Нису лоши сами по себи, али на њих се може злоупотребити, злоупотребити или на њих превише поуздати. Овде је наведено преко десетак примарних.

Код алкохолизма су често главна одбрана порицање и искривљавање (често се дешава као минимизирање или окривљавање других). У већини облика психотерапије свест о одбрамбеном механизму који се користи често је довољна да помогне у смањењу његове ефикасности. На пример, ако би неко пио до те мере да се затамнио и био кажњен због вожње у пијаном стању, већина би сматрала да особа има проблема са пићем.

Али у разговору са особом могли би да кажу: „Немам проблема. Била је то моја прослава рођендана. Сви су пили “. Ово би био облик порицања.

Кад би рекли: „Сви су ми стално пунили чашу и куповали ми ињекције. Нисам желео да се напијем, али су ме натерали. " Ово би био облик изобличења.

Ако би особа рекла: „Имала сам их превише - па шта? Ипак сам устао и сутрадан отишао на посао. “ Ово би било минимизирање.

Кључно за истицање ваших одбрамбених механизама је научити шта су и будни на опрезу да бисте их користили за маскирање проблема. Програми попут Анонимних алкохоличара у вашој земљи су најбољи начин да ваша трезвеност остане приоритет и користите ово динамично заједништво како бисте помогли да ваши одбрамбени механизми буду под надзором.

АА-ов приступ у 12 корака следи низ смерница осмишљених као „кораци“ ка опоравку, а чланови могу поново да посете ове кораке у било ком тренутку. Овде је идентификовано 12 корака.

Иако се ово често мисли на духовно заснован програм, постоје неки добри истраживачки докази да је ово заједништво прилично ефикасно за одржавање трезвености - и да ово може учинити боље од неких приступа менталном здрављу.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал