Да ли вам је мозак уморан? Можда ћете бити ментално уморни

Чини се да су сви с којима разговарам у последње време уморни и то не зато што су одједном активнији или продуктивнији него иначе. У ствари, већина њих не може тачно да вам каже зашто су толико уморни, већ јесу. То не значи да људи нису заузети, јесу - само на нове и опорезујуће начине. Али ове нове врсте заузећа и „нова норма“ коју доноси коронавирус узрокују да се многи од нас осећају ментално уморно.

Ментални умор је нешто што се дешава када ваш мозак претерано ради. Не можете престати да размишљате, бринете, предвиђате, планирате итд., А ова стална парада промене мисли може довести до исцрпљености. Ово није необично, већина нас је то доживела у једном или другом тренутку, обично када се спрема велики пројекат или догађај. Али у последње време чини се да је ментални умор за многе правило, а не изузетак.

Зашто ваш мозак може бити уморнији од нормалног

Већина нас осећа да се у одређеној мери ваљамо ударцима док се свет око нас мења. Али истина је да ове промене свима нама чине психолошки данак. Можда радите, али ваш посао се променио. Деца су у школи, али школа се променила. Можда сте здрави, али колико дуго? А ту су и маршеви, нереди и предстојећи избори за разматрање. Без обзира колико се трудили да се усредсредите на свој мали делић света, свет око вас делује на вас.

У нормалном окружењу знате шта можете очекивати и како се кретати. Вероватно имате посао под контролом, школски распоред је структуриран, а редовни хаос живота се смањује и тече прилично предвидљивом брзином. Понекад сте под стресом, понекад нисте, а повремено се осећате ментално уморно када су ствари посебно луде.

Али наше тренутно стање продужене нестабилности и промена је нешто другачије. То је попут буке која се увек игра око нас док покушавамо да прођемо из дана у дан. Наш мозак природно покушава да додели структуру и нормалност нашим личним окружењима, али тренутна бука може бити заглушујућа и одвлачи пажњу и стално се мења, што све више отежава сређивање ствари и нормално функционисање. То значи да ваш мозак мора још више радити да би био продуктиван и створио рутину и стабилност.

Шта се дешава када се ваш мозак предуго умора?

Ако превише радите с раменима или ногама, оне се боле, зар не? Па, ваш мозак можда неће бољети попут презапослених четворки, али апсолутно показује знаке прекомерне употребе.

Ментални умор има неколико знакова који показују. Погледајте да ли вам неко од ових звучи познато:

• Немогућност фокусирања. Када је ваш мозак уморан, не ради на оптималном нивоу. Баш као што вас ноге неће провести кроз маратон за маратоном (или чак делиће тога за већину нас), тако ће се и ваш мозак успорити. То се често показује као неспособност да останете усредсређени на задатке и одговорности, остављајући се раштрканим, неорганизованим и ометајући вашу способност да успешно извршавате задатке.
• Физичка исцрпљеност. Да, ваш мозак утиче на ваше тело. Када је ваш мозак уморан, ваше цело тело може да се осећа уморно, ефективно сигнализирајући да вам је потребна пауза. Искључивање током сна је наша уобичајена физиолошка метода за ублажавање стреса на нашем мозгу. Нажалост, сама ментална исцрпљеност може отежати спавање.
• Тешкоће са спавањем. Иако сте можда уморни и можда ће вам требати пауза, често може бити врло тешко искључити ствари. Прекомерна стимулација изазвана околином око нас значи да можда нећемо и спавати. Колико пута сте покушавали да решите светске проблеме док сте лежали у кревету? Или динстано преко ствари које сте требали да кажете или урадите раније тог дана?
• Стални осећај стреса и анксиозности. Ментална исцрпљеност и упорна бука око нас могу довести до сталног осећаја стреса и анксиозности. Може се осећати као да постоји УВЕК око чега треба бринути, па чак и ако се ваш кутак света реши и организује, нема олакшања или осећаја смирености. Временом неуморни стрес и анксиозност могу довести и до депресије.
• Недостатак стрпљења или изненадни налети беса. Ако вам се осигурач изненада учини краћим од нормалног и ако се стално осећате раздражљивим и бесним, то може бити резултат прекомерног рада мозга. Када не радите на оптималном нивоу и осећате се расејано, уморно и под стресом, може бити врло тешко истренирати одговарајући ниво стрпљења.

Да ли је неко од ових звонио?

Савети за одмор и ресетовање

Ово може бити теже учинити него што звучи. Искључивање и подешавање буке око нас у почетку захтева концентрацију, што је тешко када вам је тешко концентрирати се. Али фокус је у овом случају на пажњи и смирености како бисте си дали одушка.

Ментална исцрпљеност неће бити само боља - требате одморити мозак и прекинути циклус. Било шта од овога може бити корисно.

• Изађи напоље. Природа се смирује, па користите оно што је око вас. Имајући у виду оно што видите и доживљавате.
• Искључите телевизор и интернет. Тренутно су свуда лоше вести, не дозволите да их заплавите. Испробајте музику.
• Вежбајте. Ово је добра идеја из толико разлога. Физичким радом ублажићете стрес, боље спавати и побољшати физичко стање.
• Читати. Бекство у нешто што нема никакве везе са светом око вас може вам пружити здрав одмор.

Што дуже допуштамо да се ментални умор наставља, то теже прекида циклус. Временом се могу појавити физички проблеми, емоционални проблеми или сагоревање у потпуности. А све ово оставља вас неспособним да се здравим животом крећете на здрав и срећан начин.