Изражавање захвалности током целе године

Сад кад је Дан захвалности завршен и сви су изразили пуно захвалности својој породици, пријатељима, сарадницима, преко Фацебоока и путем других друштвених медија, да ли то значи да смо готови са изражавањем захвалности? То не би требало да значи, али често зна.

Захвалност је пракса коју треба изражавати свакодневно. Студије су показале да исказивање захвалности може повећати ниво ваше среће. Наш мозак често има негативну предрасуду, што значи да када чујемо нешто, наш мозак најчешће прелази на негативну мисао уместо на позитивну мисао и остаје тамо дуже насупрот преласку на позитивну мисао. Редовним изражавањем захвалности, ваш мозак ће аутоматски почети ићи на позитивно наспрам негативног.

Показало се да ћете доживети боље здравље, повећану енергију, боље односе и позитивнији став. Поред тога, то је такође начин за смањење депресије и повећање расположења. Изражавајући захвалност, није нужно да захвалите људима само као један од облика захвалности, то су ствари као што сте захвални што се ујутро пробудите, видите како сунце сија, пијете свежу воду или имате добро здравље .

Ево неколико ствари које можете учинити да изразите захвалност и имате свеукупно срећнији поглед на живот:

  • Напишите у дневник и изразите три ствари на којима сте захвални тог дана. (Обавезно пишите сваки дан нешто другачије.)
  • Напишите некоме имејл у свом животу (личном или пословном) и изразите захвалност.
  • Учини насумичан чин доброте. Чинећи нешто за друге, иако је то можда мали гест, пружате добар осећај за себе. Ово је такође лако и деци.
    • Отвори врата за странца
    • Очистите собу у кући што обично не бисте радили
    • Изведите пса у шетњу без питања
  • Медитирајте или се бавите пажљивим активностима. Чак и ако за почетак требате да одвојите 5 минута, то је сјајно место за почетак. Ако је ово нешто што вам одзвања, полако надограђујте своје време медитације
  • Реците некоме колико их цените.

Изражавање захвалности не мора коштати ништа осим вашег времена и труда. То су мале ствари у животу које људи цене. Никад не знате како би ваше изражавање захвалности могло само да улепша нечији дан. Покушајте и погледајте колико се боље осећате и ви!

!-- GDPR -->