Уложите у себе: 5 савета о самопомоћи за изношење најбољег себе
Основа бриге о себи је љубав према себи. Не она нарцисоидна врста са лажним самопоштовањем, већ љубав коју имате према себи као према драгоценом људском бићу које заслужује да се према њему поступа с поштовањем и пажњом и које има право да буде оно што заиста јесте. Са таквим духовним, љубазним и великодушним односом према себи, знате да је брига о себи на свим нивоима вашег бића неопходна за најбољи живот.
Преузмите одговорност за своје физичко благостање.
Као најочигледније подручје на које треба обратити пажњу не спадају само избор здраве хране и вежбање, већ и перцепција сопствених симптома стреса, умора или необичних симптома и предузимање мера за њихово решавање.
Пазите на своје ментално здравље.
Обично се то превиди док се не појаве проблеми. Али многа питања могу се избећи провером како размишљате и које мисли привлаче вашу пажњу, често чак и управљајући вашим животом.
Обратите посебну пажњу на своје негативне аутоматске мисли. Веровати им да је неконтролисано врло је примамљиво јер изгледају тако истинито, ваљано и уверљиво. Не дозволите да вас то завара - такво размишљање је токсично, одводи енергију, затамњује расположење и увлачи даљу негативност у ваш свет.
Преиспитујте и оспорите своје негативно размишљање како бисте сазнали да ли је истинито и реално. Ако откријете да је то крајње и преувеличава ситуацију, створите алтернативне изјаве које су реалније и корисније када се бавите потешкоћама.
У неким случајевима можете одлучити да се не ангажујете већ повучете енергију. Када приметите и препознате одређену мисао или ток аутоматског размишљања, дајте им имена (престрашени, песимистични, утучени ...), али са ставом сведока, уместо да буду увучени у њих. Затим преусмерите пажњу негде другде и оставите аутоматски мозак да тече својим током. Ово је суптилна унутрашња радња коју можете да радите било где и било када и која ће постати лакша и бржа како будете упознавали свој властити посебан репертоар мисли које вас спотачу.
Управљајте својим емоционалним благостањем.
Позитивне емоције подржавају добробит и ефикасност, негативност узнемирава ваше енергије и нарушава ваше функционисање. Чак и ако сте суочени са захтевима и изазовима, имате избор о томе како ћете одговорити: драматичношћу или смиреношћу, допуштајући да вас осећања савладају или охладните у унутрашњости.
Емоције се не могу директно мењати. Можете смањити део њиховог набоја свесним дисањем и само умирујућим техникама које ће смирити нервни систем и индиректно решити емоционалне превирања. Такође је важно бити свестан како ваше мисли доприносе вашим емоцијама: да ли повећавају вашу емоционалну преплављеност или су фокусирани на решење или су бар неутрални?
Можете јахати емоционалне олује као да управљате малим чамцем кроз олују: примећујете и процењујете своје емоције као да су ветар и таласи, пустите их да буду и мирно истрају док се крећете кроз њих.
Вежбајте духовну бригу о себи.
Не морате следити религију и редовно похађати црквена или духовна окупљања. Уместо тога, то може укључивати праксе као што су медитација или контемплација, примена ведрине и неговање унутрашњег мира, и ослушкивање ваше интуиције и унутрашњег шапутања. Стварање услова у којима можете да изразите ко сте заиста нахраниће вашу душу и дух. Знајући како означавате, ваше вредности, потребе и интересовања омогућавају вам да живите са намером, смислом и сврхом. То само по себи отвара врата и позива на могућности.
Пазите на себе у везама.
Да ли толеришете токсичне људе јер они ‘нису стално такви’? Слушате ли друге који вас критикују и понижавају? Какви сте у свом друштвеном животу - сагласни и покорни или се залажете за себе? Да ли делујете са позиције аутентичности са јаким осећајем сопства или из потребе за одобрењем или потврдом?
Одредите приоритете кога пуштате у свој круг и како и с ким проводите време. Наравно, у многим ситуацијама немате избора ко је из ваше сфере, али слободни сте да одаберете место које ћете им дати у вашем емоционалном животу. Ако вам се неко не свиђа, али морате да радите или се дружите с њим, не заборавите да вежбате одвојеност и прихватање уместо да заглавите у ненаклоности или мржњи.
Иако брига о себи укључује предузимање акција унутар или у друштву, то је такође важан став за успех. Када сви добро радите - физичка енергија, реално размишљање, емоционална равнотежа, духовно благостање и мирни односи - многи проблеми се могу избећи или много боље решавати. Изаберите један од горе наведених савета и радите на њему неко време док не стекнете навику да свесно водите рачуна о свом стању. У почетку ће вам требати мало времена, али након неког времена то постаје начин живота који се лако уклапа у ужурбан живот и даје вам приоритет који заслужујете.
Какву врсту бриге о себи обављате? Шта вам треба више пажње? Како можете побољшати своје благостање?
