Какву улогу сада игра тешка прошлост у твом животу?

За многе појединце прошлост није прошлост, али остаје увек присутан утицај у њиховом садашњем животу. Иако физички ефекти прошлих догађаја често захтевају више пажње, од психолошког наслеђа може бити много теже прећи. Ако се прошли догађаји обраде као искуства из којих се може учити и расти као особа, бол и узнемиреност могу се трансформисати у већу мудрост и снагу. Међутим, ако се не реше, прошли изазови нас држе повезанима са емоционалним набојем времена.

Губитак и туга

Трауматични догађаји често укључују губитке попут лошег здравља, смањене покретљивости, изгубљене могућности, уништене наде, губитак особе која сте можда били и многи други, у зависности од ваших околности. Туговање за оним што више није могуће или доступно је потпуно природан одговор и не постоји правило о дужини и дубини туге. Међутим, ако се туга покаже као депресија и повлачење из живота, то постаје проблематично. „Пуцање из тога“ углавном није опција, али је најважније постепено и нежно поновно бављење животом.

У замци Бламе-а

Иако је кривица чест одговор људима или околностима које су проузроковале патњу, она вас такође зароби у емоционално ропство онога што је било. Одржава вас у стању беспомоћног беса, понекад чак и осећаја мржње и мисли на освету.

Отпуштање кривице не оправдава оно што се догодило, већ вас ослобађа да започнете живот изнова неоптерећени негативним везама са прошлошћу. Да бисте се ослободили, вежбајте облик опраштања који не захтева „осећај позитивности“, већ посеже за стањем неутралности где се оно што се догодило прихвата као чињеница и дозвољавате себи да поново започнете са чистом тачком.

Заглављен у „Анализи парализе“

Питање „Зашто?“ је толико заводљив да ћете бити изједајући у потрази за објашњењем зашто се нешто догодило онако како се догодило. Али многи догађаји произилазе из боравка на погрешном месту у погрешно време са погрешним људима. Ако не можете да пронађете задовољавајуће објашњење за прошле догађаје, прихватите оне који не знају, нека прошлост буде прошлост и окрените се будућности.

Отрован прошлошћу и жаљењем

Шпекулација о томе шта сте требали или могли да урадите у прошлости је облик самосаботаже. Одржава вас усредсређеним на прошлост уместо садашњост и будућност. Обично људи чине најбоље што могу са оним што су у то време добили. Али ако сте се супротставили свом бољем расуђивању и интуицији, морате прихватити да сте непогрешиво људско биће као и сви други, опростити себи и ако је могуће поправити се.

Прогоњен успоменама

Болна сећања је тешко решити, чак и више ако нападну ваш сан у облику ноћних мора и флешбекова. Не оклевајте да потражите помоћ ако не можете сами да их обрадите. Само терапије разговором углавном нису ефикасне, јер се болни догађаји не региструју само ментално и емоционално, већ остављају и физичке трагове у ћелијама тела, неуронским путевима у мозгу и енергетским круговима. Можда ће вам праксе из енергетске психологије, енергетске медицине, кинезиологије, сензоримоторне психотерапије, јоге и других терапија бити ефикасне ако лекар има искуства са радом на трауми.

Сузбијање бола.

Када су прошла искуства била толико болна да је обрада исувише велика, понашања избегавања често се прихватају као излаз: игнорисање или отупљивање бола алкохолом, дрогама (легалним и илегалним), секс, радохолизам, прекомерна употреба технологије итд. Међутим, све док искрено не погледате свој бол, он ће вас држати у стиску. Једини начин да разрешите болна осећања је да их осетите и препознате, разумете њихов контекст и прихватите их као рану која може оставити ожиљке, али не треба да вас држи у стиску. Многи људи то постижу приповедањем своје приче у писаном облику, кроз уметност или повезивањем са другима који су превазишли слична искуства.

Прихватање прошлости.

Будите сасвим јасни у погледу разлике између одобравања и прихватања. Када нешто оправдавате, дајете свој печат одобрења. Став прихватања не укључује оцењивање прошлих догађаја као у реду или безначајних. Једноставно препознаје оно што се догодило на фактичан начин, а да није увучено у неку од горе описаних контрапродуктивних емоција.

Када прошлост прихватите на тако неутралан начин, одвојени сте од њене драме и емоционалног набоја повезаног с њом. Ваш унутрашњи став је сведок који зна шта се догодило и препознаје догађај онаквим какав је био. Највероватније никада нећете заборавити то искуство, али сте се емоционално помирили с њим и више нисте држани у његовој моћи.

Ценим ваш напредак

Много тога треба ценити и бити захвалан када ослободите прошлости. Ово не мора бити у облику топлих мутних осећања, већ као признање за превазилажење тешких шанси наслаганих против вас. Прегледајте све добро које је произашло из тешког искуства: већа снага, ресетовање приоритета, повећана емоционална зрелост и емпатија, не знојење ситница и многи други добици.

Какав је ваш однос са прошлошћу? Како сте могли даље? Какву сте нову мудрост стекли? Шта вас је спутавало?