Како поставити боље границе на послу

За вас стандардни радни дан једноставно није довољан. Шеф зависи од вас да ли ћете бити на располагању дању и ноћу, а посао често носите кући викендом. Колеге и клијенти се толико ослањају на вас да планирате да дежурате током предстојећег одмора, упркос очајничкој потреби да га искључите. А можда су од вас толико пута затражили да летите преко земље, толико пута да се више не трудите ни да распакујете кофер.

Иако се ови стални захтеви за вашим временом и пажњом могу осећати као показатељ успеха у каријери, они такође могу озбиљно опорезовати вашу енергију и фокус. Сагласност са свиме што шеф, клијент или колега од вас затражи може вас брзо угурати у улогу гурања канцеларије и оставити да се осећате као да сте изгубили контролу над сопственим временским и каријерним циљевима.

Кључ за задржавање здраве памети током успеха на послу је постављање чврстих граница које се поштују и помажу вам у доношењу паметних одлука о томе како трошите време и енергију. Предузимајући следеће кораке да бисте дефинисали своје границе, заједнички их утврдили и држали се њих, и други ће на крају учинити исто.

Чувај своје време

Ако се осећате истегнуто, вероватно је зато што сте се обавезали на превише приоритета, пројеката и људи. Да бисте повратили фокус и контролу, треба да испитате и своје понашање и навике људи са којима радите.

Прво, погледајте унутра. Уместо да дозволите да стрес или жеља за одобрењем утичу на то да одмах пристанете на сваки захтев, застаните пре него што одговорите. Одвојите тренутак да процените индивидуалну потражњу и њен потенцијални утицај на ваш распоред, благостање и циљеве. За условљене угађаче то може представљати изазов, али на крају ће вам помоћи да се осећате пријатно када гурате захтеве који вам не иду у корист, па можете да резервишете време за оно што је заиста важно.

Затим се усредсредите на навике својих сарадника. Да бисте сузбили претпоставку да ћете пристати на све што се од вас тражи, почните да одговарате на те захтеве са „Дозволите ми да проверим свој календар и јавим вам се“. Ово служи у две сврхе: Прво, заправо можете погледати свој предстојећи распоред и одредити оно што је већ у вашем календару. Друго, поставља очекивање код ваших колега да нећете одмах ускочити у сваки захтев - или уопште.

Дефинисање граница је такође неопходно за стварање простора за ваше личне циљеве. На пример, ако тренирате за полумаратон и имате дугорочну вожњу заказану за 18:00, реците клијенту да је 17:30 састанак не одговара вашем распореду и понудите доступност за касније током недеље.

Помним чувањем свог времена, моћи ћете да подигнете своје приоритете, како на послу, тако и у личном животу.

Искључите га из струје да бисте се поново напајали

Постизање равнотеже између пословног и приватног живота у данашњој непрекидној радној култури може изгледати немогуће. Провера е-поште је често прва ствар коју радимо ујутро и наша стална доступност се не завршава док не пошаљемо само последњи имејл пре спавања. Али никад прекидање везе са уређајима или радом није сигуран пут до сагоревања.

Да бисте поставили здраве границе, пажљиво проучите своју технологију и навике и понашања у радној комуникацији. Запитајте се: Шта вас тера да останете повезани? Да ли се бојите да не испустите лопту и не изневерите свој тим? Да ли покушавате да докажете себи (и свима осталима) да сте убер продуктивни?

Једном када схватите основне мотивације, можете одредити одговарајуће техничке границе. На пример, можда можете да дате до знања колегама када тачно могу - и не може -очекујте да ћемо вас добити током вечери (нпр. „Бићу пријављен код куће до 19 сати, али тада ћу бити без џепа“). Или се можда обавежете да ћете е-пошту једном проверавати само сваке вечери и викенда.

Одговарајућим ограничавањем ваше доступности, можете да наставите да подржавате потребе својих сарадника, истовремено одржавајући здраву равнотежу између пословног и приватног живота.

Потражите вин-вин ситуације

Нико не воли да чује „не“ - посебно ако је навикао да чује „да“. Ако сте забринути како ће ваше постављање граница проћи са вашим тимом, промените положај одбијања као прилику да пронађете решење које ће задовољити ваше време и потребе компаније.

Једноставно потражите начине за компромис. На пример, ако вас шеф затражи да радите преко викенда, обавестите га да сте имали претходне обавезе током тих дана, али предложите да одвојите мало времена за преглед пројекта у понедељак ујутро. То ће му помоћи да се осећа пријатно са завршним резултатом и показује да сте тимски играч, а да истовремено чувате лично време.

Радите према процесу, системима и уговорима

Ако ваше колеге и клијенти тешко поштују ваше новопостављене границе, не бојте се да се вратите спољним политикама и процедурама за помоћ.

На пример, код клијената често можете искористити постојећи уговор. На пример, ако опсег пројекта измиче контроли, могли бисте да кажете нешто попут: „Није ми проблем да саставим нови 90-дневни план који ће прилагодити ове промене. То ћу додати у уговор. Додатна накнада биће 500 УСД. “

Или, ако се од вас непрестано тражи да радите сулудо или радите задатке који су далеко изнад вашег платног разреда, затражите преглед својих радних обавеза и накнаду. Дођите за сто са доказима о додатним одговорностима које сте преузели, заједно са евиденцијом успеха. Са том документацијом на вашој страни, имаћете много веће шансе да утврдите нека реалнија очекивања за своју улогу - или озбиљно повећате плату и вредност.

Постављање граница које поштују себе помоћи ће вам да постигнете уравнотеженији радни и лични живот, што ће побољшати ваше емоционално здравље и служити вам дугорочно.