Суочавање са разочарањем
И разочарани сте у себе. Разочарани сте у својим околностима. Дубоко разочаран.
Шта си мислио? Како си могао тако нешто? Зашто си и даље тако смешан? Зашто се то увек догађа?
Постоји много различитих разлога због којих се осећамо разочарано у себе, у друге, у ситуације. То може бити због малих свакодневних разлога - попут неиспуњавања одређеног задатка. То може бити због масовних разлога - попут прекида везе.
Свако од нас има одређена очекивања, а када их ми или други не испунимо, природно се узнемиримо. „Једноставно је чак и као очекивање да све своје намирнице у продавници можемо носити у наручју без корпе, а онда се разочарамо када бацимо јаја и сва пукну на поду“, рекла је Јенн Фиелдман, ЛПЦС , терапеут за животну транзицију и опоравак у Асхевиллеу, НЦ
Осећање разочарања је неизбежно - баш као и туга и бес. Нормално је да доживљавате низ емоција. На крају крајева, ви нисте робот. Кључно је здраво се носити са тим. Испод је Фиелдман поделио пет предлога.
Потврдите своје разочарање. Потврдите како се осећате. Ово је разочаравајуће, а ово је тешко. Јер „тешко је кад ствари не функционишу онако како ми желимо“, рекао је Фиелдман. Потврђивање ваших стварних осећања помаже вам да идете напред, уместо да заглавите, рекла је она. Осим тога, спречава вас да тражите нездраве алтернативе како бисте прикрили или одбацили своје разочарање, да бисте се претварали да оно не постоји.
Настави се кретати. „Можда звучи чудно, али само устајање и физичко померање тела може помоћи у померању трауме разочарања“, рекао је Фиелдман. Премештање тела и ослобађање ендорфина могу вам помоћи да добијете јасност или перспективу о ситуацији. А можда ће вам помоћи да смањите анксиозност или тугу. Важно је одабрати покрет у којем уживате - а не вежбање које мислите да мислите требало би радити То може бити било шта, од шетње до предавања јоге до плеса у вашој дневној соби.
Охрабрите се да поново покренете. На пример, можете себи рећи нешто надахњујуће или узбудљиво попут: „У реду, то се осећало као неуспех, али следећи пут ћу бити свеснији“ или „Следећи пут ћу то схватити“, рекао је Фиелдман.
Такође би могло помоћи да прочитате приче других који су били у сличним ситуацијама, а такође су се мучили и устрајали. Приче о људима у токсичним везама. Приче о људима који су престали да покушавају да све то жонглирају и почели да доносе више намерних одлука о својим вредностима и приоритетима. Приче о људима чији живот није ишао по плану, али су ионако постали смислени, испуњени и лепи.
Загрли. Ово може изгледати глупо или мало. Али „Физички додир је важан део исцељења било да је реч о разочарању или само свакодневном подсећању да смо сви повезани“, рекао је Фиелдман.
Посједујте своје поступке. „Разочарање понекад може звучати као„ поновило се, требало је да знам боље “, рекао је Фиелдман. „Оваква реакција задржава разочарање као нешто што се дешава изван нас, а не како се можемо прилагодити изнутра да бисмо постигли циљ.“
Другим речима, због тога се осећамо беспомоћно, уместо да смо оснажени. Чини нам се да имамо нулту контролу. Што није истина. Уопште.
Фиелдман је поделио овај пример: Ви и ваш партнер раскидате везу. Почињете да излазите са неким новим, али они су слични вашем бившем - и игра се исти образац. Кад се ова веза заврши, постанете разочарани што вас људи и даље напуштају. Међутим, кључно је погледати у себе да бисте видели које промене можете да направите, као што су: како одржавати границе које сте поставили; како одабрати партнера који вас заправо поштује; или како да се поштујеш.
На овај начин, уместо да окривљујемо друге што су нас напустили или криве свемир што нам не допушта да будемо у добрим односима, можемо се преусмерити на промену онога што можемо контролисати, рекао је Фиелдман. А ми можемо да „изаберемо другу врсту односа да бисмо имали другачији исход“.
Поседујте своје акције са саосећањем. Није да сте лоша особа или губитник који ништа не зна. Ваш избор „није био најмудрији избор“, рекао је Фиелдман. Што вам, опет, даје прилику да учите и растете. Шта је моћан део живота, зар не?
