Помоћ у лечењу од сломљеног срца

Постоји разлог зашто је „сломљено срце“ синоним за „прекид“. Прекиди су болни. Може се осећати као да бол болује у нашим главама, нашим срцима и нашим костима. Понекад је то слаба бол, попут болног мишића. Други пут је пулсирање пусто, сирова рана.

После прекида, људи се често „осећају тужно, изгубљено, празно, сами и бесни“, рекла је Мередитх Хансен, Пси.Д, клинички психолог и стручњак за везе. Могли би се повући од пријатеља и породице и тешко радити свој посао, а њихово самопоштовање могло би патити, рекла је. Према Хансену, они могу показивати и друге знакове депресије, као што су губитак интереса за активности, губитак апетита, развој проблема са спавањем или осећај безнађа.

Људи који пате од срца могу се окренути аутодеструктивном понашању са озбиљним последицама. „Злоупотреба супстанци, вишеструки сексуални партнери и избегавање рањивих емоција могу довести до озбиљних здравствених проблема, дугорочних здравствених проблема и потенцијалних менталних проблема“, рекао је Хансен.

Време помаже да се излечи сломљено срце, али сада можете учинити много ствари да бисте се осећали боље, рекла је. Испод је Хансен поделио шест предлога за здраво лечење.

1. Потражите подршку од најмилијих.

„Обратите се људима у свом животу који вас воле, брину о вама и желе најбоље за вас“, рекао је Хансен. „Разговарајте са њима о својим осећањима и о томе како је губитак утицао на вас.“

2. Потражите подршку код терапеута.

Одмах након прекида, можда ћете се осећати пријатније у разговору са вољенима, рекао је Хансен. Међутим, након неког времена можда ћете избећи контакт, јер бринете да ће ваши вољени очекивати да престанете да тугујете. Тада разговор са терапеутом може помоћи. „Ако имате излаз за бол, нелагодност, страхове и тугу, као што је канцеларија терапеута, то може смањити осећај кривице и срамоте коју особа може осећати због тога што је још увек„ не преболи “.“

Такође потражите помоћ ако је прошло месец или два, а ви се и даље не осећате боље - или се осећате лошије и имате интензивнију депресивну храну, рекао је Хансен. „Терапеут ће моћи да помогне у депресији, помажући вам да се осећате боље и вратите самопоштовање и наду у будућност.“

3. Будите реални када се узвраћате.

Очекивати да се вратите након сломљеног срца је нереално. (И ово очекивање, када је неизбежно незадовољено, може само да вам учини да се осећате још горе.) „Изгубили сте важну особу у свом животу и за очекивати је да се нећете осећати као нормално или моћи да обављате уобичајене послове, активности [и] дужности “, рекао је Хансен.

4. Цените своје кораке - ма како мали били.

Признајте кораке које сте предузели да излечите, рекао је Хансен. То може укључивати било шта, од одласка на посао, отварања ролетни, ручка са пријатељем до прања зуба, рекла је она. „Морате да се сетите да поштујете своје место и да се признате оним што јесте су ради. “

5. Будите активни.

Када се осећате депресивно, посебно је важно да покренете и покренете оне ендорфине који се осећају добро. Али ово не мора бити дуготрајан или тежак тренинг. „Чак и ако можете само да се спустите до продавнице на углу, око блока или само до поштанског сандучета, то је и даље нешто“, рекао је Хансен. Урадите шта можете и покушајте да укључите више активности сваког дана или недеље, рекла је она.

6. Избегавајте нездрава понашања.

Избегавајте роњење у новој вези или упуштање у необавезан секс, рекао је Хансен. „Необавезни сексуални односи одмах након прекида могу довести до тога да се особа претјерано веже за некога за кога иначе не би била заинтересована.“

Такође, избегавајте да се повлачите од других, држите се бившег или наде да ћете се поново састати и непрестано се тучете, рекла је.

Уместо тога, дајте себи времена да се излечите, уживајте у времену које сте сами и повежите се са собом и својим вољенима, рекла је. (Ево неколико идеја за уживање у самоћи.)

„Само ви ћете знати када будете спремни да идете даље, али имајте на уму да ће бити боље, излечићете се, упознаћете неког новог и поново ћете уживати у животу и љубави“, рекао је Хансен.