Стратегије одлагања одуговлачења за перфекционисте

Понекад особине за које мислимо да се не слажу заправо иду. Перфекционизам и одуговлачење један су од оних мало вероватних двојака.

Већина људи одлаже људе као лење људе којима није стало да раде ствари на време. Међутим, ако сте перфекциониста, знате да то нисте ви. Ти бринеш. Ви имате високе стандарде. Очекујете много, можда и превише, од себе.

Па како онда имате тенденцију да ствари одлажете? То нема смисла. Али на уврнути начин то и чини. Ево зашто: Исти атрибут који је ваша снага - ваша жеља да ствари радите савршено - такође је и ваша непријатељица.

• Тешко је започети задатак кад га схватите као подухват који дуго траје.
• Тешко је извршити задатак када не задовољава ваше високе стандарде или велика очекивања која верујете да други од вас имају.
• Тешко је када усред задатка и даље не видите светло на крају тунела, упркос свом послу који сте уложили у пројекат.

Бити перфекционист вас не инокулира од одлагања. Заиста, то заправо може да подстакне. Међутим, не морате бити беспомоћни пред тенденцијом да ствари одложите. Уместо тога, научите да подесите оне особине које делују против вас. Ово су три начина:

1. Дотерајте своје размишљање тако што се увек нећете потрудити.

   Као деца, многи перфекционисти су научени да „увек дају све од себе“. Звучи као добар појам, али је непрактичан и нереалан. С обзиром на ограничено време, енергију и ресурсе нашег ужурбаног живота, једноставно не можете дати све од себе у свему што радите. Дакле, размислите и одредите приоритете.

   • Ако вам задатак није важан, само га обавите на брзину, тако да га склоните с пута.
   • Ако вам одређени пројекат представља нешто важно, уложите му додатни напор да бисте то добро урадили.
   • Ако је то подухват којим се поносите, онда свакако „потрудите се“. Међутим, чак и тада је боље тежити изврсности него потпуном савршенству.
2. Прилагодите свој говор тако што ћете променити „Схоулдс“ у „Цоулдс“.

   Реч „треба“ означава „прави“ начин да се нешто учини. Као перфекциониста, вероватно сте усвојили читаву гомилу грубих и тешких „случајева“, због чега се осећате више оптерећени него оснажени. На крају ћете можда веровати да немате избора у већини ствари које радите.

   Уместо да вас подстакне ка вишим постигнућима, обиље „треба“ исцрпљује вашу енергију. Покушајте реч „могао“ заменити речју „требало би“. Када то учините, приметићете да се осећате оснаженијим. Зашто? Јер „могао“ носи зрелу поруку да имате право, капацитет и обавезу да доносите одлуке о томе о чему ћете се побринути у било ком дану.

3. Подесите своје радње стварањем временског ограничења за извршавање задатка.

   Време је ограничено. Сваки од нас има 24 сата дневно да обави неке ствари. Велик број тих сати проводи спавајући, негујући се, радећи и стижући тамо где идемо. Укључите друштвене медије и дигиталну преписку и открићете да вам остаје само ограничено време за остале задатке.

   Дакле, да бисте обезбедили довољно времена за пројекте које сте одлагали, напишите „временски буџет“ за те задатке. Да бисте утврдили колико времена ће вам требати задатак, размислите о својим прошлим искуствима. (Перфекционистима обично треба дуже времена да раде неке ствари, из очигледних разлога). Тада дозволите себи 20 посто више времена за суочавање са неочекиваним догађајима. Ако не следите буџет времена, подесите га, не испуштајте га.

Тражите ли још идеја о томе како умањити навику одуговлачења пре него што вам уништи будућност? Погледајте моју најновију е-књигу, Стратегије одуговлачења одлагања за перфекционисте, на Амазону.