8 корака до емоционалног одлепљивања
Иако та подручја свакако захтевају пажњу, ако желимо да имамо трајне промене, потребно је истражити наше емоционално здравље. Изазов је у томе што понекад емоционално заглавимо - чини се да својим емоцијама газимо воду уместо да их у потпуности осећамо.
Шта можете да урадите? Ево 8 идеја за то како да се емоционалније одвежете у свом животу за које се надам да могу помоћи.
1. Сједните са собом на мирно мјесто, без ометања.
Закажите време у календару ако морате и нека буде свето. Желите да почнете да развијате свој унутрашњи глас. Тада то морате слушати, тако да ће бити директивно и натерати вас да се „одвежете“ док почињете да препознајете шта се у вама догађа. Пронаћи ћете шта је потребно за лечење и опоравак. Ако користите ове алате, научићете да се самостално регулишете и останете здрави на овом животном путу.
2. Запитајте се какве су емоције испод површине.
Можда их нисте свесни, али треба их открити након што идентификујете примарне емоције. На пример, бес тежи да прикрије дубље емоције страха или бола. Уђите што дубље. Ако не можете да их смислите превише, посматрајте се те недеље, а затим поново седите на крају недеље за још једну сесију истраживања.
3. Када препознате емоцију, запитајте се поново да ли сте заиста идентификовали корен или сте још увек на површини.
Ако се осећате депресивно, погледајте да ли постоји и фрустрација или туга. Будите марљиви у откривању што више емоција, као што је прозрачивање великог поља. Желите да се све емоције избаце из земље како би свеж ваздух могао доћи до њих.
4. У овом тренутку требало би да имате много именованих емоција.
Они само седе тамо на врху тог отвореног поља. Ако у овој фази имате осећај голотиње или изложености, то је нормално. Управо сте ископали своју прљавштину! Добро за вас - сада сте на путу да садите семе промене.
5. Узмите по једну емоцију и размислите о њој сами.
Погледајте да ли можете да препознате шта вас узрокује да се тако осећате. Није време да се одлучите за брз одговор; земља се отворила и треба да погледате корен биљака које су се појавиле. Седите тамо са болом који ће вам дочарати неке емоције. Схватите да ћете бити добро иако осећате бол. То радите да бисте се ослободили. Процес је све само не лаган.
6.Ако вам је потребан одмор, остале емоције сачувајте за још једну тиху сесију.
Преузмите само оно са чим истовремено можете да се носите. Утврђивање основних узрока обично ће изњедрити нове емоције, па схватите да је то такође нормално и да се заправо приближавате лечењу када се то догоди. У овом тренутку, не делите ниједно своје путовање ни са ким ко је „небезбедан“, већ само са неким коме се може веровати да вас не осуђује. Оно што не желите је да вам неко постави кривицу док обрађујете своја осећања. Морате бити врло заштитнички настројени и, можда, одлучити да се изолујете током овог времена док не дође до неког зацјељивања.
7. Без обзира да ли су потребне две сесије или два месеца, сада видите основне узроке.
Утврдили сте да можда постоје промене које треба извршити у неком животном подручју тако да не искусите бол, тугу, фрустрацију или било шта друго што је откривено. Ово је време за храброст! Желите да користите потврде и доносите смеле одлуке. Ако себи допуштате да будете у насилној вези, која може бити емоционална или физичка, време је за избијање. У почетку ће изгледати себично, али то је крајњи несебични поступак према себи.
8. Почните да себе доживљавате као онога ко може да превазиђе препреке и направи промене како би нахранио ваше благостање.
Ако постоји отпор код друге особе са којом сте поставили границу, само објасните да радите нешто неопходно за своје здравље и више нисте дефинисани очекивањима.
Живите победнички живот! Не оправдавајте се што себи одузимате време или не желите да радите оно што други желе од вас само да бисте задовољили њихове потребе. Моћи ћете да удовољите туђим потребама када одвојите довољно времена да се нахраните. Осетите слободу и исцељење од избијања испод образаца који су били толико разорни и постали најлепше ја које можете постићи!
