Заборавите на прехладу! Научите како да спречите хватање половног стреса

Јежите ли се кад видите да се на некога вичу, повређују или осрамоте? Да ли имате тенденцију да упијате туђе емоције - посебно осећања најближих? Ново истраживање потврдило је да је „стрес из друге руке“ врло стварна ствар и да многи људи толико лако ухвате стрес друге особе као и прехлада.

За ову студију истраживачи са Универзитета Саинт Лоуис поставили су ситуацију тако да је човек морао да буде сведок да се странац брани након што је лажно оптужен за недела. Када се то завршило, истраживачи су измерили пулс и посматрање нивоа кортизола и открили да је, да, овај човек преузео стрес тоталног странца.

Стрес се може пренијети са једне особе на другу путем израза лица, фреквенције гласа, мириса и додира, кажу истраживачи. И иако је стрес могуће покупити од потпуно непознатог човека, четири пута је већа вероватноћа да ћемо стрес ухватити од вољене особе или пријатеља.

Па, шта можемо учинити по том питању? Јер ми знамо - било да је то из прве или друге руке - да стрес може бити нездрав. За почетак можемо одабрати здрав начин живота како би наша тела била снажна и еластична.

У недавној студији на Универзитету у Калифорнији у Сан Франциску, истраживачи су открили да учесници који су вежбали, добро спавали и јели бољу исхрану имали су мање скраћивања теломера него они који нису одржавали здрав начин живота, чак и када су обе групе имале сличан ниво стреса.

Теломери су мали ланци ДНК који раде као заштитне капе на крајевима хромозома, слично пластичним врховима на пертле. Како се теломери скраћују, целокупна структура слаби, што доводи до бржег старења и умирања ћелија.

Учесницима који су се бавили нездравим понашањем, теломери у њиховим имунолошким ћелијама постајали су знатно краћи са сваким животним стресом који су доживели те године. Другим речима, ови људи су брже старили.

Још један доказани начин за смањење анксиозности је фокусирање мисли у позитивном смеру. Један недавни експеримент открио је да су људи са снажним осећајем сврхе боље подносили свакодневни стрес.

На пример, претходна истраживања су открила да људи постају забринути када се све више и више људи друге расе дода у групу. У новом експерименту, међутим, од групе студената тражено је да запишу сврху свог живота пре него што уђу у чикашки воз. Од друге групе ученика затражено је да напишу о филму који су управо видели. Писци филмова су искусили типичне нивое стреса док су се људи друге расе укрцавали у воз, док су писци животне сврхе известили да уопште не осећају стрес.

Овај чланак љубазношћу духовности и здравља.