7 забавних корака који воде до „Срећно икад после“

Ви одлучујете како ће се причати ваш живот.

Поседовање своје животне приче један је од најмоћнијих поступака бриге о себи. Ова суштинска прича је ваш лични наратив, заснован на идејама које сте сакупили и усвојили о себи, својим искуствима и свету око себе.

Ово је прича која живи у центру вашег бића - прича која утиче на сваки аспект вашег живота. Обојава све што радите у животу (оно за шта верујете да сте способни, било да верујете да сте вредни или не, значење које додељујете интеракцији са другима, нивоима ваше личне среће итд.).

3 једноставна корака за побољшање самопоуздања

Као такву, жестоко штитите ову причу, стално јој тежите и тражите начине да је потврдите у својим свакодневним искуствима. На много начина, ваша суштинска прича је огледало и лице.

Али да ли постоји само ЈЕДНА верзија ваше „истините приче?“ Постоји ли ЈЕДАН тачан начин да испричате причу о свом животу?

Иако у потпуности разумем да морамо препознати потешкоће које имамо на нашем путовању кроз живот, открио сам и да наратив о тим околностима можемо преокренути у своју корист када их одлучимо преобликовати из позитивне перспективе.

За оне од нас који смо искусили тешко детињство или преживели катастрофалан догађај који је променио живот, то значи да морамо копати у та јадна времена у свом животу и активно се одлучити да постанемо херој наше приче - а не жртва.

Иако то звучи идеалистички, уз малу помоћ можете одабрати да поседујете своје приче и дозволите им да вам послуже као поглавља у вашем срећном животу са ових седам корака:

1. Свесност + прихватање

Почните тако што ћете бити искрени према себи у вези с једном (тако тужном, тако трагичном) причом непрестано кажи о свом животу. Сви имамо ту једну причу - ону која сада дефинише зашто не можемо пронаћи срећу, зашто не можемо следити ваше снове или зашто никако не можемо бити симпатични. Сад кад имате на уму одређену причу, узмите оловку на папир и запишите све детаље.

• Колико си имао година.
• Ко је још био тамо.
• Како сте се осећали.
• Како вас је то искуство променило.

После ћете се можда осећати покварено, па се почастите нечим лепим, можда цвећем из прехрамбене продавнице или укусним комадом чоколаде. Међутим, пређите на корак два што је пре могуће.

2. Само чињенице, госпођо

Зграбите свеж лист папира и прочитајте своју причу, тражећи само чињенице. Можда је ваша прича говорила о томе како вам је пукла гума на путу до првог дана средње школе и то вам је уништило целу старију годину! Чињенице о причи су једноставне: пукла вам је гума првог дана школе.

Сада наш мозак веже све врсте прича за чињенице и преображава их у више (толико више!). Можда сте касно стигли на час енглеског и тај дечко се насмејао, остављајући вас да се осећате срамотно, глупо или ружно. И од тада, ваша прича гласи: „Збуњена сам. Имам лошу срећу. Дечаци ми се ‘увек’ смеју. Не волим. “

Ако се одмакнете од емоција које сте тада приписивали тој причи и одлучите да сада усредсредите само на чињенице, можете почети да одлучујете шта ћете изабрати да та прича значи за вас.

3. Слушајте своју вилинску куму

Замислите да имате вилинску куму. Куме виле виде очима мудрости и саосећања, иако не могу да промене просторно-временски континуум. Они увек навијају за вас, задржавајући дистанцу из љубави и поштовања. Они вас виде и прихватају у потпуности такви какви јесте, и увек ће вам помоћи да остварите свој пуни потенцијал.

Тренутно ће вам помоћи да препишете своју причу. Почните с реченицом „Било једном“ и препричајте своју причу из угла трећег лица. Дозволите да се ваша преписана прича одвија онако како би је рекла ваша вилинска кума (и ревидирала).

4. Анализирајте своју преписану причу

Будимо искрени! Понекад када смо се задржали за одређену причу, природно је тешко је пустити, чак и ако то није био срећан тренутак у нашем животу. И, преправљајући то, може се осећати готово као издаја „старог тебе“. Међутим, ако се одлучите заљубити у особине које је ваша вилинска кума у ​​вама видела током читаве ваше приче - тада можете допустити да ваша преписана прича стоји као ваша нова суштинска прича.

Пречесто потцењујемо силу одлуке. Ако верујете да је начин на који су ствари кренуле „тако треба да буде“ и цените благодати тог путовања, вашем животу можете додати дубљи осећај смисла.

Запечатите ову намеру анализом ваше преписане приче на дивне карактерне особине: храброст, љубазност, одважност, чврстина, или храброст само су неке од дивљења које вас могу поново открити о себи.

Како бити срећан са собом док побољшавате свој живот

5. Игра улога

Имајте старомодан састанак са собом. Понашајте се попут ХРАБРЕ или одважне особе у вашој причи.

6. Поделите своју причу

Дељење нове приче са поузданим пријатељем, супружником, терапеутом или тренером је позитиван корак у проналажењу Нова истине и вредности у вашем Нова прича. Сада ће се ваша нова прича вероватно осећати помало крхком или рањивом, па пажљиво одаберите с ким ћете је делити. Неко ко ће препознати и видети вашу храброст - а не особа која ће желети да се покаже на њу (или да то учини о њима).

Чин вербализације наше приче омогућава нам да је учврстимо у својим мислима.

7. Наставите писати своју причу

Посвећивање редовној пракси писања бележења личних животних прича омогућава вам да задржите свој замах. Напишите у садашњем времену са изјавама „Ја сам“. Кад год се осећате заглављено (или нарочито мелодраматично или трагично), вратите се техникама које сам овде поделио да бисте наставили да преписујете своју причу.

Ко сте ви је значајно; иако се понекад можемо осећати невероватно ситно или неважно у мору човечанства, знајте да је ваша прича од суштинске важности за ткиво које чини овај свет. Наша болна искуства део су људског стања; међутим, бирамо да не продужавамо бол патњом због приче умотане око бола.

Као творац ваше животне приче, ви можете да одлучите како да је видите и шта је значајно. Такође имате моћ да свој пут препишете у срећу.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: У 7 забавних корака промените свој живот из тужног у ’Срећно икад после’.