Уплашен да поделим своја осећања

Почео сам да се виђам са својим терапеутом јер сам више од половине свог живота био емоционално отупео. Заправо ме је други терапеут преусмерио код трауматолога, јер је рекла да је тај осећај настао физичким, вербалним и сексуалним злостављањем током мог детињства.

У сваком случају, терапија делује и почињем полако да враћам своја осећања. Научио сам да се осећам депресивно и да се много узнемирујем или плашим. Нарочито када сам у близини људи које не познајем и људи које знам; посебно мог терапеута. Читаву сесију не могу да зауставим срце да не лупа. Рекао сам јој ово, покушали смо са медитацијом и слично, али ништа не делује.

Сваке сеансе пита ме какво је моје осећање или расположење на почетку сеансе, али бојим се да јој то кажем из неког разлога. Срце ми почне јаче да куца. Покушао сам све, попут раног напуштања посла, да бих се смирио. Једноставно не знам како да преболим овај страх, а мој терапеут је засад фин и не осуђује. Овај страх ме спречава да напредујем кроз терапију.

Моја терапеутка разуме колико се бојим и чак је рекла колико сам била храбра што сам уопште и дошла. Али она ми не може помоћи ако то не могу ријечима ријешити. Она је стрпљива ... али сањао сам снове да ме напусти јер не сарађујем. И то ме више плаши у терапији.

Било какви предлози како да превазиђем овај страх.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Нема тајне за превазилажење страха. То је сложен процес, али да бисте то једноставно изјавили, морате се присилити да се суочите са својим страховима.

Без да сте то схватили, постоји много примера како превазилазите своје страхове. На пример, били сте уплашени да видите терапеута, али сте то ипак учинили. Важно је да не минимализујете свој прошли успех.

Можда ћете желети да размотрите другачији приступ преношењу својих осећања свом терапеуту. Алтернативна стратегија би била да на почетку сваке сесије пишете о својим осећањима и дате ово писмо свом терапеуту. Можда би то могла прочитати себи или прочитати наглас током сесије. То би могао бити начин да олакшате себи могућност да изразите своја осећања.

Писање о својим осећањима је једна од могућности, али најефикаснији начин да превазиђете страх је једноставно присилити се да говорите, чак и ако вас то плаши.

По свој прилици, ваши снови нису предвиђања будућности, већ емоционални изрази вашег страха. Снови вам говоре шта „јесте“, а не шта ће бити. Ти снови ће престати када превладате страх.

Учинковит приступ превазилажењу страха је анализа ситуације из логичке перспективе. Логично, нема разлога за страх од разговора са својим терапеутом. Терапеути не осуђују и њихова једина сврха је да помогну својим клијентима у превазилажењу њихових проблема. Ништа што бисте могли да кажете неће увредити, изненадити или шокирати вашег терапеута. У ствари, канцеларија вашег терапеута је најсигурније место за изношење својих осећања. Ваш страх од напуштања нема основа у стварности и нереалан је.

На много начина је добро што сте затражили помоћ, али настављајући да се фокусирате на свој страх ризикујете да га одржите у животу. Схватите да постоји много случајева у којима сте превазишли своје страхове. Верујте у своју способност да превазиђете и овај страх.

Молим вас, немојте мислити да потцењујем колико се лош страх чини свима нама. Толико се лоше осећам да све што желимо је да побегнемо. Оправдани страх може нас заштитити од опасности. Неоправдани страх може довести до тога да бежимо од ствари које ће нам помоћи да живимо добар, смислен живот. Обе врсте страха се осећају потпуно исто, али са неоправданим страхом морамо покушати да останемо и суочимо се са својим страховима.

Чини се као да сте постигли велики напредак и важно је себи приписати дужну заслугу. Желим вам наставак успеха. Молим те пази.

Др Кристина Рандле