Самопомоћ звучи једноставно, па зашто је тако тешко вежбати?

Субота је ујутру у 5 сати. Моја супруга и двоје мале деце одмарају се мирно. Пуне батерије за напоран викенд испуњен фудбалским тренинзима, посећивање бака и дека, мењање пелена и све остало што долази са одгајањем мале деце.

Могла бих да спасим неколико додатних сати сна, али жеља за започињањем дана је неодољива. Мој мозак је тиранин који ми заповеда да радим на својој књизи или на следећем издању. Послушно одлазим у своју канцеларију, палим лаптоп и почињем да куцам.

Знам да нисам сама. Моји пацијенти ми причају приче са сличном темом. Они деле како брига о себи изазива осећај кривице, немира и тескобе.

Брига о себи је саморазумљива. Дефинисано је као обраћање адекватне пажње нечијем здрављу.

Широк спектар активности чини бригу о себи. На пример, неко може редовно вежбати или ићи у шетњу да би вежбао физичку и менталну бригу о себи. Медитација и молитва су примери духовне бриге о себи. Позивање вољене особе пример је социјалне бриге о себи. Чак и кратко спавање, слушање музике или уживање у хранљивом оброку представља бригу о себи.

Ово звучи једноставно. Па зашто је брига о себи тако тешка за спровођење? Зашто нам треба индустрија од 4 билиона долара да би нам рекла како да вежбамо, једемо, одмарамо, спавамо и живимо?

Разлог је што је брига о себи у директном сукобу са нашом мотивацијом за постизање.

Потреба за постизањем је у нашој ДНК. Видим то код своје трогодишње ћерке и једногодишњег сина. Увек су нестрпљиви да ми помогну око задатака око куће. Сваког јутра обојица инсистирају да ми помогну да припремим шољу кафе док излазим на посао. Сутра је спор толико интензиван да моја супруга невољко пристаје на шољу кафе.

Викендом имам част да им спремим доручак. Треба ми три пута дуже да помешам прашак за палачинке са водом, колико обоје инсистирају да помогну. Потврђујем њихове напоре јер се тако осећају добро према себи.

Одрасли се не разликују. Желимо да нас похвале за наш труд. Желимо да будемо препознати по свом радном учинку, професионалним дипломама или акумулацији богатства. Достигнућа испуњавају нашу потребу да будемо виђени и чути.

Овај образац је најочитији на друштвеним мрежама које су преплављене широким спектром достигнућа. Пронаћи ћете слике породица које преносе просперитет док се представљају у дизајнерској одећи усклађеној у боји. Читали сте о нечијој промоцији рада или најновијој публикацији. Видите слике луксузних домова са савршено негованим травњацима и белим оградама.

Социјална поређења су неизбежна. Друге користимо као мерни штапић за одређивање сопствене вредности. Друштвени медији су отели овај процес док свој стварни, неуредни живот упоређујемо са нечијом презентацијом колико је њихов живот савршен. Ово покреће осећај зависти и срама. Да бисте то надокнадили, не постоји друга опција, осим да се придружите трци и трудите се да постигнете више. Ако не успете да идете, значи само једно - нисте довољно добри!

Постајемо претерано заузети како бисмо избегли да се осећамо неадекватно и инфериорно. Поставили смо своју траку очекивања на недостижни и неодрживи ниво. Настојимо да будемо богати, да се изврсно усавршавамо, одгајамо савршену децу, одржавамо чисту кућу, држимо пуни социјални распоред и будемо стубови наших заједница.

Ипак, занемарујемо да напунимо батерије и питамо се зашто тихо патимо од депресије, анксиозности и кривице.

Потреба за постизањем и испуњавањем нереалних очекивања израсла је до те мере да смо заборавили како се одморити и опустити. Да ли сте се икада осећали кривим или немирним у ретким приликама које нису имале шта да постигну осим одмора?

Ми смо се одрекли свог унутрашњег мира у потрази за достигнућима. Да бисмо повратили свој унутрашњи мир, морамо се бринути о бризи о себи с истом хитношћу као и према осталим одговорностима. То се дешава одвајањем сопствене вредности од окова постигнућа.

Самопоштовање је саставни део наше човечности. Није везан за професионалне титуле, богатство, фенси кућу, савршену породицу или било шта друго што сте постигли. Такође не зависи од тога колико сте похваљени за постигнућа. Достојни сте јер сте људи.

Као лични пример, мој отац је кувар. Моја мајка је благајница у самопослузи. Иако је новац тесно растао, моји родитељи су ме волели и подстицали да наставим образовање. Уз њихову љубав и подршку постао сам лекар. Са професионалног становишта, можда сам постигао више од својих родитеља. Међутим, да ли сам достојнији човек од њих? Наравно да не!

Престаните да се клањате пред олтаром достигнућа. Прихватите своју сопствену вредност. Дајте себи дозволу да предахнете и поставите бригу о себи као приоритет.

Ова спознаја је велико достигнуће. На томе настављам да радим.