Национални дан психотерапије: Причање наших терапијских прича

Психолог са седиштем у Калифорнији, др Риан Ховес, велико је веровање у моћ прича да трансформише начин на који видимо терапију.

„У друштву у којем још увек чујемо изјаве попут„ само луди људи иду на терапију “или„ потребна вам је терапија! “Као увреду, лако је помислити да је психотерапија чудан и мистериозан подухват за друге људе,“ рекао је Ховес .

Међутим, када чујемо личне приче од појединаца различитог порекла и околности - можда порекла и околности које одражавају нашу властиту - схватимо да терапија може бити трансформативна за нас, такође.

Због тога је Ховес желео да овогодишња тема Националног дана психотерапије буде „испричајте своју терапијску причу“. Рекао је да је то „засновано на идеји да би свако ко је био на терапији провалио опажену срамоту и причао о свом искуству, то би нормализовало за све, а можда би неки чувари ограде дали прилику“.

Срамота око тражења помоћи

Нажалост, много је срама и тајности повезано са тражењем стручне помоћи.

„Људи су и даље много спремнији да разговарају о свом састанку са својим стоматологом или лекаром или на часовима јоге него о терапији, иако су сви начини за добробит и самопобољшање“, рекао је Ховес.

Британска списатељица комедија Аманда Росенберг годинама се опирала одласку на терапије, јер јој је било "неугодно како ће то изгледати другима". Такође се плашила да ће то потврдити да нешто заиста није у реду са њом.

Пре шест година, Росенберг је нехотично хоспитализована, а након састанка са препорученим психијатром дијагностикован јој је биполарни ИИ поремећај. Још увек се код истог психијатра.

Када је Т-Кеа Блацкман, тада студент колеџа, потражила терапију, никоме није рекла. „Одрастајући, чуо сам како људи говоре да је терапија за луде [белце] или белце. А пошто се нисам уклапао у те категорије, нисам мислио да је то за мене. “

Након дипломирања, њена депресија и мисли о самоубиству достигле су врхунац, а Блацкман је почела да ради са новим терапеутом - и са њом ради и данас.

Царолине Кауфман имала је 12 година када је започела терапију. Али требало јој је неколико година - и неколико различитих терапеута - да би то заправо схватила озбиљно. И тада је, ипак, била постиђена и скептична.

„Рекла бих својим пријатељима да сам заказала лекара јер нисам желела да знају да сам на терапији. Долазим из града у којем се толико људи бори са менталним болестима, а сада знам да и многи од њих траже терапију, али нико је никада није признао. У почетку сам осећао да ме то чини слабим; да одлазак на терапију значи да нисам довољно јак да се сам носим са тим. "

За многе људе друштвена стигма није једина препрека тражењу помоћи. Још једно одвраћајуће средство налази се у нашим домовима.

„Одгајан у емоционално нечујном дому, разговор о осећањима и проблемима никада се није обраћао осим„ не треба никоме да кажете своје проблеме “, рекао је Марлон Делеон, америчка и инвалидска ветерана подморница прве генерације. Тражио је терапију након што га је предложило неколико блиских пријатеља, који су знали за његово „бурно детињство“.

Изненађујуће благодати терапије

Предузети први корак да се заправо укључите у терапију можда неће бити лако и то може бити почетак нечег невероватног - чак и ако не видите (или не осећате) напредак одмах.

„У раним данима сам очекивао да ћу сваки пут напустити терапију осећајући се невероватно, али то не иде тако“, рекао је Росенберг, аутор предстојећих мемоара То је ментално: болно смешне ствари које ме излуђују због менталног боловања.

„Неки дани одлазите с осјећајем доброг, други дани збуњени, а има дана када се осјећате као тотално срање. И то је сасвим нормално! "

Росенберг је приметио да се користи могу манифестовати на изненађујуће начине. „Уместо да размишљам екстремно као што сам склон, мој ум би почео да се позива на алате које сам научио у терапији како бих се борио против окидача који би ме иначе уништили.“

Блацкман, аутор књиге Спасили и депресивали: Путовање менталног здравља, лечења и вере преживелог самоубице, изненађена је колико јој је терапија помогла да расте. „Ја сам потпуно другачија жена него кад сам почела пре четири године. Поносан сам на свој напредак. Када се погледам у огледало, видим самопоуздану, жилаву и лепу жену која непрестано ради на томе да постане боља верзија себе. “

Приметила је да је највећа лекција коју је научила из терапије постављање граница. „Пре терапије сам имала потешкоћа да кажем„ не “и радила сам ствари које нисам желела да чиним само да бих обрадовала друге или да бих била прихваћена. Превише сам ставио на тањир прекомерним напрезањем и то је довело до пропадања мог менталног и емоционалног здравља. “

Терапија је Блацкман-у помогла да вреднује своје ментално и емоционално здравље, саопшти своје потребе и постане прикладан за решавање конфронтације.

За Делеона је редовно заказивање сесије за пријављивање код некога ко је искључиво фокусиран на њега „заиста лепо. Омогућава ми „време за мене“, а истовремено ме и чује “.

Овлашћени вршњачки саветник Зацхари Орлов користи аналогију да опише колико му је терапија била непроцењива: „Већину свог живота пловио сам издајничким водама биполарне болести. Потпуно схватам да ми треба помоћ у пловидби морем, подешавању једра ... Не могу да се држим на површини када сам болестан. У ствари, уопште не могу много. Насукан сам на мору. Морам да пређем преко кормила кад не морам да будем ван страже и одморим своје уморне кости. Сви моји терапеути су се укрцали у моју одисеју с идејом да остану на површини, а затим се врате на курс где год то води. “

Орлов такође гледа на терапеуте као на „искусну посаду са свим потребним вештинама, годинама науке и обуком како би наш унутрашњи компас био истинит“. На крају крајева, понекад су „олује живота превише за све нас“.

Блацкман жели да читаоци знају да је терапија „сигуран простор за вас. Не морате да бринете да ли ћете бити осуђени, али што је још важније, ваша осећања и искуства ће бити потврђени. “ То је такође место на којем можете постати свеснији себе, научити нове вештине суочавања и излечити се од прошлих повреда, рекла је.

Бојати се и куповати около

„Увек сам стереотипно замишљао дугачки кожни кауч и некога са наочарима који се бесно набијају на легалну подлогу, али то је заиста као професионално забављање“, рекао је Делеон.

Да бисте пронашли правог терапеута за вас, важно је да „купујете около“, рекао је.

У ствари, прво Делеоново искуство у терапији било је далеко од помоћи. Срећом, међутим, вратио се терапији годинама касније и тренутно ради са клиничаром који му се свиђа.

Кауфман, аутор две песничке збирке, укључујући Када свет није престао, жели да читаоци знају да је сасвим нормално бити уплашен због терапије. „Сви смо уплашени! То је застрашујућа ствар! “

„Многи људи ми кажу да су нервозни што то неће успети, али то само доказује да и вижелимто ради - стало вам је да будете бољи и желите да будете бољи. И признати да је то један од најтежих корака опоравка. “

„Зашто сам још увек овде“

„Терапија је велики разлог зашто сам још увек овде“, рекао је Росенберг. „Омогућено ми је да систематски обрадим године трауме и дало ми је простора за несналажење болних и често опасних начина размишљања. Јер када је ваш ум темпирана бомба, треба вам сигурно место да бисте је раширили. “

Орлов је приметио да је сарађивао са разним дивним терапеутима који су му помогли да „излечи смртне ране менталних болести“ и „спасио ми је живот, помогао ми да много пута вратим смисао“.

Терапија јој је, рекла је Кауфман, дала снагу и мотивацију да боље разуме себе, ради на себи и истински брине о себи и својој будућности.

„То ми је донело осећај мира за који нисам ни сањала да бих могла да га имам пре само неколико година“, рекла је. „И не знам где бих данас био без тога.“

Блацкман не може замислити свој живот без терапије. „Било је као да се гушим без ње, а терапија је постала ваздух који ми треба да се крећем кроз живот и будем најбоља верзија себе.“

Терапија може да делује застрашујуће, а може бити и немогуће да подигнете телефон да бисте заиста заказали састанак. Али знајте да нисте сами. Ховес се нада да Национални дан психотерапије подстиче појединце да поделе своје терапијске приче како би други могли да пронађу оно што им је потребно - „и искористе благодати“ које терапија много нуди.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!