Свет-О-Психологије-Блог

11 врста терапије које ће вам помоћи да тугујете због губитка

Многи читаоци тугују за вољенима, а туга сигурно доприноси њиховој депресији. Фантастична књига на коју сам управо налетео је Утеха: Пронађите пут кроз тугу и научите поново живети др Роберте Темес, запаженог психотерапеута и аутора „Живјети са празном столицом“ и „Лијек за тапкање“. Уз дозволу њеног издавача, штампао сам 11 различитих врста терапија и активности које ће вам помоћи да тужите за губитком.

Шта можете учинити да се осећате боље? Понекад треба нешто предузети. Када учините нешто да ублажите своја осећања и да бисте себи дали осећај постигнућа, своје путовање остварујете кроз тугу. Ево неколико активности - и неких понашања која можете учинити - које су терапеутске за вас током ваше ожалошћења.

1. Рад је терапија.

Ако имате довољно среће да имате посао, вратите му се чак и ако имате само хонорарни распоред. Структура устајања и изласка, обавеза поздрава колега и потреба да се одржите на окупу потребан број сати добра је за вас.

2. Дружење је терапија.

За вас је важно да будете међу људима. Недостатак контакта са пријатељима и познаницима је предиктор потешкоћа у рањавању. Вероватно постоје људи који тренутно не желе да вам се увлаче у живот и намерно се држе подаље. Ако се осећате изоловано, онда је паметно ступити у контакт са онима који су превише љубазни. Одредите датум ручка, викенд шетњу или куповину. Усвојите нову социјалну политику и реците „да“ кад год вас било где позову.

3. Организовање је терапија.

Када живот прети да вас преплави, осећа се добро имати контролу над нечим - чак и ако је то само просторија, фиока стола, ормар или полица. Вратите се под контролу тако што ћете организовати по један део свог дома. Ово је добра прилика да схватите шта да радите са стварима вољене особе. Многима се помаже када у једну собу унесу све предмете, предмете и одећу вољене особе.

4. Подузимање акције је терапија.

Ово је ваше време за акцију. Можда желите да информишете људе о проблемима здравственог осигурања који су вам били препрека. Можда желите да убедите своје политичке представнике да се залажу за легализацију одређене дроге или лечења. Или, можда бисте желели да направите место за састанке са другима који су претрпели губитак сличан вашем. Постоје људи који започињу веб странице, собе за ћаскање или организације и фондације како би истакли узрок који треба размотрити.

5. Храна је терапија.

Негујте своје тело правилно и биће добро за вас. Искористите време оброка као друштвени догађај и позовите комшије и пријатеље да вам се придруже. Планирајте унапред тако да ћете имати друштво за оброке. Окупите се са осталима на недељном доручку, за вечеру у среду или на ручку средином недеље у ресторану.

6. Планирање је терапија.

Користите календар за прављење планова. Планирајте када ћете отићи негде ново. Планирајте када ћете себи купити нову одећу. Планирајте да научите да плетате и одлучите када ћете ићи у продавницу предива. Планирајте риболов и позовите другара који воли да пеца. Или научите како да уоквирите омиљену фотографију и испланирате када ћете се упустити у занатску радњу или у продавницу уметничких дела. Планирајте да поправите нешто у својој кући и планирајте да одете у Хоме Депот или у Лове или у локалну продавницу хардвера.Планирање активности за вашу будућност помоћи ће вам да је достигнете.

7. Религија је терапија.

Много је корисних аспеката религије за ожалошћене. Ту су спајање гласова у песми, молитва, ауторитет који вам говори да ће вам се помоћи, регуларност састанака, социјална компонента службе и утешне речи у верским читањима. Верник ће утеху наћи у религији.

8. Писање је терапија.

Стављање речи и осећања у речи помоћи ће вам. Књижевница Схерри Манделл каже да јој је свакодневно писање помогло да преброди ту прву страшну годину након што јој је син убијен. Она се сећа: „Ја бих само писала и плакала и писала и плакала. То је била моја терапија. “

9. Уметност је терапија.

Ако сте заинтересовани за уметничко изражавање, у добром сте друштву. Неки ожалошћени не говоре речима, већ своја осећања изражавају на креативан начин сликајући, вајајући, пишући поезију, пишући песме, есеје, драме и још много тога. Не морате бити остварени уметник или песник. Једноставно треба да седнете и изразите своја осећања. Почетници и професионални уметници проналазе уметнички израз током терапијског ожалошћења.

10. Учење је терапија.

Постоји узајамна веза између компетенције и доброг прилагођавања губитку вољене особе. Похађајте једнодневни или редовни час. Присуствујте једносатном предавању или летњој школи. Научите како се ради магични трик или научите како узгајати орхидеје. Учи, учи, учи.

11. Читање је терапија.

Читање може бити ваше велико бекство у друге земље и у друге векове. Романи вас могу заинтригирати и удаљити ваш ум од туге. Мемоари вас могу ангажовати у туђем животу. Мистерије вас могу приморати да помоћу мозга размишљате о дилеми да припадате неком другом, а не вама - добродошло олакшање.