9 савета за постављање аутентичних новогодишњих резолуција

Један од највећих разлога због којих многи од нас презиру новогодишње одлуке или напуштају првобитне циљеве у фебруару је тај што смо склони да бирамо циљеве који за нас нису значајни.

Према Рацхел Цоле, тренерици, саветници и домаћици на повлачењу, „Често нас заокупљају популарне групе за решавање - размислите: Мршавите! Пронађите још животног баланса! Уштедите довољно да купите те дизајнерске ципеле! “

Па шта значи постављање резолуција које ће вам остати верне? „Аутентичне резолуције одражавају наше вредности“, рекао је Цоле. „Наше вредности су наши јединствени отисци палца за испуњавање и савршени су водичи за постављање аутентичних резолуција.“

Аутентичне резолуције се развијају из нашег основног ја, рекла је Јои Танкслеи, сертификовани тренер живота Мартха Бецк и сертификовани тренер за интуитивно једење. Према познатој тренерици Мартхи Бецк, ми имамо суштинско ја, стварног, истинског вас и друштвено ја, оног кога брине спољна валидација.

„За разлику од друштвеног ја, које је усмерено на уклапање и добијање одобрења од других, суштинско ја је део нас који има своје јединствене склоности, таленте и жеље“, рекао је Танксли.

Већина наших резолуција заснива се на друштвеном ја, рекла је она. Дакле, не одустајете од својих почетних циљева јер сте неуспех коме недостаје самоконтрола и снага воље. Одбаците их јер ваши циљеви не поштују ваше вредности, већ су то серија празних ствари.

Прављење аутентичних новогодишњих резолуција

Идентификовање наших основних жеља може бити изазов, рекао је Танкслеи. Оно што помаже је да копате дубље, поставите себи неколико значајних питања и будете отворени. У наставку Танксли и Кол нуде своје предлоге за одабир аутентичних циљева за 2012. годину.

1. Утврдите зашто одабирете свој циљ. Каква год вам резолуција падне на памет, питајте зашто сте је одабрали и наставите питати зашто. Рецимо да одаберете „Вежбаћу пет дана сваке недеље“, рекао је Танксли. Размислите „Зашто то желим да радим или шта мислим да ће ми то дати?“ Могли бисте рећи да желите да смршате, имате више енергије или побољшате своје здравље.

Стално питајте зашто „док не ударите у нешто што се осећа елементарно - нешто што сече дубље од вежбања“, рекла је. „Најчешће је срж жеља емоција или стање духа попут мира, радости, смирења или љубави.“ Према Танкслију, ово је темељ наших аутентичних циљева.

2. Размислите да ли је резолуција љубазна и љубазна. Казнене резолуције засноване на срамоти су бесмислене. Они не раде и само вас чине јаднијим. Запитајте се: „Да ли је тон моје резолуције пријатељски и подржавајући или је заснован на страху, дрилл-саргент-и и препун„ Нисам довољно добар док ... “? Рекао је Цоле.

3. Размислите да ли је ваш циљ усмерен на одредиште или путовање. „Ако се усредсредимо на пут којим ходамо, а не на одредиште, шансе су да ћемо имати много бољу годину и бољи исход“, рекао је Цоле.

4. Изаберите неизражене вредности за своје циљеве. Цоле је предложио да размислите да ли сте изразили своје вредности онако како желите. Ако не, запитајте се: „Како бих могао потпуније да изразим ову вредност?“

5. Избегавајте круте, рестриктивне циљеве. Резолуције које се фокусирају на круте промене понашања (попут дијета) или врло специфичне исходе (попут губитка тежине) вероватно не потичу са тог основног места, према Танкслију.

Проблем је што се ове резолуције често односе на контролу и неприхватање, објаснила је она. А трајна промена ретко долази због употребе силе, снаге воље, уздржавања или спољне мотивације, рекла је она.

Уместо тога, трајна промена произлази из „пуштања, прихватања, отварања, допуштања, откривања ... повезивања са нашим суштинским јаством и одбацивања целокупне идеје да се поправимо“.

6. Нека ваши циљеви буду отворени и широки. „Широке, отворене, нежне резолуције стварају простор за знатижељу, откриће и личну еволуцију током целе године“, рекао је Танксли, „и није ли у томе ствар?“

Сваке године Танкслеи намерава једну реч да води своју годину. Прошле године је изабрала „ток“. „Водило ме на дивне начине, а толико сам научио о себи и свету око себе непрекидно се усмеравајући ка енергији те речи.“

7. Прилагодите се свом телу. Одговор вашег тела на вашу резолуцију је можда речит. „Ако када кажете своју резолуцију себи, осјећате се тешко, уговорено или отпорно, ова резолуција вам не пружа подршку“, рекао је Цоле.

8. Утажите своје истинске глади. Када „треба“ постане наша одлука, ми занемарујемо истинску глад, рекао је Цоле. „Морамо се зауставити и погледати чега смо заиста гладни, да ли се то може задовољити изван нас самих и да ли нас наше одлуке заиста могу заситити на начине које ми желимо“, рекла је.

9. Имајте на уму да резолуције нису обавезне. Не желите да креирате резолуције ове године? Нема фрке! „Ако осећате притисак да поставите циљ, резолуцију, намеру, реч године или било шта друго, позивам вас да постанете знатижељни одакле тај притисак долази и пронађете начине да га ослободите“, рекао је Танкслеи.

Осим тога, ако сте перфекциониста или самокритични, најмоћнији приступ може бити потпуно никсирање резолуција, рекао је Танкслеи. „Створите тај широм отворени простор дозволе и слободе“, рекла је.

Ипак, ако желите да поставите циљ, али га немате на уму, Цоле је предложио вежбање већег саосећања према себи и другима.