Управљање анксиозношћу око празника: 6 савета за унутрашњи мир

То је доба године! Наш ниво анксиозности готово увек расте око празника. Желите свима да приуштите савршене поклоне, желите да испланирате савршена празнична јела и догађаје, желите да украсите свој дом, волите да шаљете празничне честитке, имате неколико празничних забава којима ћете присуствовати и припремити се и желите да видите своје вољени осећају радост сезоне. То је неодољиво чак и за најбоље планере. Ако се желите осигурати да ово доба године водите са грациозношћу и мање хаоса, ево 6 савета који ће вам помоћи да то учините.

1. Узмите мало времена „ви“: Без обзира да ли водите велики празнични догађај или малу породичну вечеру, не бојте се одвојити мало времена само за вас. Идите на додатни час јоге, упознајте пријатеља на кафи или ручку, прошетајте или пешачите, направите масажу, медитирајте на свом омиљеном месту или једноставно идите сами у биоскоп. Урадите нешто што се тиче вас и будите пажљиви колико је то дивно и исцељујуће.
2. Направите листу: Велики део наше анксиозности која долази током сезоне празника произилази из тога колико тога треба учинити и колико је тешко све обавити на време. Састављање спискова и плана акције пре времена помоћи ће вам да се осећате више под контролом и мање оптерећени. Могло би бити корисно направити општу листу ствари које треба постићи, као и дневне листе задатака. Креирајте те листе поклона одмах како бисте избегли панику која долази у последњем тренутку куповине!
3. Купујте рано и паметно: Што се тиче празничних куповина, не остављајте то до последњег тренутка. Покушајте да проширите куповину тако да је можете обавити помало. Урадите неке (или све) куповине на мрежи. Ово елиминише стрес у саобраћају, линијама и ношењу пакета. Узмите шољу чаја, меког покривача и свој лаптоп за вечерњу куповину без стреса.
4. Кажи не": Ако постоје неке ствари у сезони празника које не желите да урадите, само реците „не“. Иако постоје одређене ствари које можда нећете моћи да избегнете, покушајте да се клоните било којих главних стресора који ће имати негативан утицај на вас и ваше здравље. Можда постоје ствари за које мислимо да их морамо учинити и које нису потребне. Да ли заиста требате послати 100 празничних честитки ове године? Да ли заиста треба да присуствујете свакој радној забави или активности у школи вашег детета или у заједници? Важно је мислити на квалитетне тренутке, а не на количину. Где желите највише да трошите енергију?
5. Имати на уму: Пажљивост је један од најбољих начина за сузбијање анксиозности због празника. Останите присутни док возите, једете, славите са пријатељима, па чак и када уређујете свој дом. Само будите присутни у сваком делу сезоне празника и без сумње ће вам бити много угодније. Ово такође чини сезону празника много незаборавнијом за вас као и за ваше најмилије.
6. Оно што чини срећним: Празници су за уживање у времену са вољенима, зато одвојите време за планирање пријатних активности. Проведите мирно вече у гледању омиљених празничних филмова, прошетајте се врућом чоколадом и уживајте у призорима и звуковима сезоне, пеците колачиће са својим малишанима или уживајте у шољи кафе или чаја са блиским пријатељем. Радите оно што вас радује и стварајте позитивна и опуштајућа искуства која ће на крају енергизирати ваш ум, тело и дух.

Груба је стварност да ниједан од ових неће у потпуности изоставити празнични стрес, али ових 6 савета ће вам помоћи да смањите анксиозност сезоне, створите више пажљивих искустава и помоћи да све што требате урадите постигнете без хаоса који бисте обично могли доживети сваке године. Стварајући више унутрашњег мира бићете спремни да се са празником борите са благодаћу док истовремено стварате енергију потребну за напредовање, а не само за преживљавање!