Фитнесс трекери: Забавна направа или помоћ за озбиљно мршављење?

Иако многи медији промовишу нови Фитбит Цхарге 2, можда ће се испоставити да фитнес трекери нису толико корисни као што многи од нас верују када нам треба помоћи да смршамо. Иако се не продају посебно као средство за мршављење, многи људи користе фитнес уређаје за праћење свакодневних активности првенствено у настојању да смршају.

Нова студија требало би да нас заустави у уверењу да технологија увек помаже. Одговор понекад једноставно није тако јасан.

У 2014, уређаји за праћење фитнеса били су индустрија од 2 милијарде долара и очекује се да ће за две године нарасти на преко 5 милијарди долара. То је много новца који се баца на технологију која је само незнатно боља од вашег тренутног паметног телефона и помаже вам да мерите своје дневне нивое активности.

Раније ове године покренута је колективна тужба против једног од најпопуларнијих произвођача ових уређаја - Фитбит - назвавши њихове уређаје „крајње нетачним“. Студија спроведена на Калифорнијском државном политехничком универзитету на 43 здраве одрасле особе открила је да Фитбит-ов ПуреПулсе монитор за откуцаје срца може погрешно израчунати брзину откуцаја срца до 20 откуцаја у минути - што је прилично велика грешка за ваш пулс. У другој студији спроведеној на Универзитету Балл Сате тестирано је два тренера који се носе на зглобовима - Фитбит Флек и Јавбоне УП24 и два тренера у носачима, Фитбит Зип и Фитбит Оне, на 30 одраслих особа. Та студија је открила да су уређаји потценили број калорија за 27 до 34 процента за рад у домаћинству, а број калорија за 16 до 40 процената за напорно вежбање.

Другим речима, чини се да фитнес трекери данас једноставно нису баш прецизни у неколико ствари које могу да измере.

Али ништа од овога није новост за произвођаче ових производа за праћење кондиције. Јер је почетком 2015. године Државни универзитет Ајове спровео студију на 50 одраслих особа тестирајући 7 различитих трагача и открио да је већина њих била прилично нетачна и у мерењу калорија потрошених вежбањем. (Та студија је показала да је БодиМедиа Цоре најтачнији уређај.)

Нова студија (Јакициц ет ал., 2016) иде, међутим, корак даље у мерењу корисности фитнес трекера у помагању људима да смршају. Студија, објављена почетком овог месеца у ЈАМА, испитао је благодати фитнес трекера код 471 млађе одрасле особе (старости од 18 до 35 година) рандомизираних на једну од две интервенције за смањење телесне тежине. Интервенције су биле потпуно исте, осим што је једна интервенција побољшана употребом фитнес трекера (БодиМедиа ФИТ ЦОРЕ), док друга није користила такав трацкер. БодиМедиа ФИТ ЦОРЕ је уређај који се посебно продаје на тржишту као помоћ у управљању тежином. Долази са алатком заснованом на Интернету која може помоћи особи да прати напредак у кондицији и губитку килограма током времена.

Хипотеза је била једноставна - веровало се да би фитнес трацкер требао помоћи људима да боље надгледају своје активности и тиме резултирати већим губитком килограма код оних који га користе.

Истраживачи су мерили губитак тежине током двогодишњег периода, јер је већина студија спроведених на фитнес трацкерима обично краткорочна (90 дана или мање), што користи произвођачима уређаја.

Они из групе за фитнес трацкер започели су студију са просечном тежином од око 212 фунти, а завршили су студију 24 месеца касније, тежећи у просеку 204,5 лбс. Они који су били у групи која није користила фитнес трацкер почели су да теже у просеку 210 лбс, а завршили студију у просеку 197 лбс.

Да, ако су ваше математичке вештине добре као моје, видећете да је група за праћење кондиције у просеку изгубила 7,5 фунти током две године, док су они који нису користили фитнес трацкер изгубили у просеку 13 лбс - готово двоструко више много.

Истраживачи нису понудили пуно објашњења за ово изненађујуће откриће, сугеришући да су потребна додатна истраживања како би се утврдило зашто се то догодило. Ова студија је у супротности са ранијом студијом која је испитивала благодати употребе фитнес трекера за мршављење (Схугер и сар., 2011) током периода од 9 месеци, откривајући да је фитнес трацкер заиста помогао. Вероватно је да је веза између фитнес трекера и губитка килограма и дијета сложена. На пример, они могу боље радити за одређену врсту особе која има одређене личности, биолошке, психолошке или генетске карактеристике.

Између нетачности ових уређаја и ове нове студије, једно је јасно - нико не би требало да полаже све своје наде на фитнес трацкер попут Фитбита како би им помогао да промене свој живот. Промена долази из бића интерно мотивисани, не коришћењем технолошког уређаја. Иако фитнес трекери могу помоћи у овим напорима, не бисмо их требали обожавати као нешто више од малог, потенцијално корисног (али можда и не толико тачног) алата.

Референце

Др Јохн М. Јакичић; Др Келлианн К. Давис; Ренее Ј. Рогерс, ПхД1; Венди Ц. Кинг, ПхД2; Марсха Д. Марцус, ПхД3; Диане Хелсел, ПхД, РД4; Ами Д. Рицкман, ПхД, РД, ЛДН5; Др Абдус С. Вахед; Др Стевен Х. Белле. (2016). Ефекат носиве технологије у комбинацији са интервенцијом у животном стилу на дугорочно мршављење: Рандомизирано клиничко испитивање ИДЕА. ЈАМА, 316.

Схугер СЛ, Барри ВВ, Суи Кс, ет ал. (2011). Електронске повратне информације у интервенцијама за губитак тежине засноване на исхрани и физичкој активности: рандомизирано контролисано испитивање. Инт Ј Бехав Нутр Пхис Ацт., 8, 41-49.