Савети за брзо ублажавање стреса кроз ваших 5 чула
Срећом, сви поседујемо моћ да у тренутку смањимо последице стреса у нашем животу. Једном када научимо да идентификујемо стрес и начин на који наше тело реагује на стрес, можемо развити свој персонализовани план за смањење стреса у стресним ситуацијама.
Постоји много техника опуштања, али будимо искрени. Није баш практично постављати јога позу када имате посла са тешким купцем или колегом. Такође вероватно није најбољи изглед започети скандирање или рецитовање мантри усред стресног састанка.
Најбољи начин за ублажавање стреса је наша чула. Наших пет чула често су кључ брзог ублажавања стреса.
Ако сте визуелна особа, стимулисана стварима које можете видети или визуализовати, можда ћете желети да ангажујете овај осећај као методу ослобађања од стреса. Можете да вежбате пажљивост и будете потпуно свесни свих знаменитости и боја које вас окружују. Ако не можете да пронађете умирујуће или опуштајуће слике, употребите машту и визуализујте нешто што вам доноси смиреност и мир.
Ако вам звукови попут музике, њежних тонова или звукова природе донесу брзо олакшање, експериментишите са различитим звуковима да бисте пронашли оно што вас највише умирује. Са тренутном технологијом постоји мноштво апликација које пружају опуштајућу музику и тонове бесплатно. Ако се нађете у ситуацији у којој не можете појачати музику или поставити слушалице, покушајте да пјевушите своју малу мелодију.
Мириси и мириси могу бити врло смирујући. Ароматерапија је сјајна метода за ублажавање стреса. Можете посетити ароматерапеута или сами започети претрагу. Постоји мноштво сјајних веб локација које пружају информације о томе који мириси погодују одређеним емоцијама. Лаванда је врло смирујућа, док еукалиптус и спеарминт могу бити врло узбудљиви.
Не постоји ништа попут вруће шоље чаја, хладне чаше воде или лепог комадића чоколаде. Барем су ми то најдражи. У чему год уживали, уживајте у укусу. Често удишемо храну у налету и занемарујемо заправо трошење времена на повезивање са слојевима укуса и текстура. Заиста уживам у храни, па се често кад сам под стресом окренем врућој шољи опуштајућег чаја. Када нисам расположен за чај, одлучићу се за нешто због чега се често не почастим и постанем свестан тога. То је велика дистракција и притом једем. За мене је то победа / победа.
Неки људи су врло тактилни и сматрају да додиривање или осећај различитих текстура олакшава стрес. То може укључивати играње лоптицама за ослобађање од стреса или другим играчкама, мажење животиње, масажу, купање у врућој купки или држање предмета у ком се налазите.
Када испробавате начине за брзо управљање стресом, започните са малим испитивањем воде малим стресорима. Покушајте да не чекате док не напустите десетку да бисте се брзо вратили на 1. Ако испробате технику ублажавања стреса и она не успе, покушајте нешто друго. На крају ћете почети да учите шта вам одговара у одређеним ситуацијама, али у почетку је потребно мало експериментисања. Не дозволите да потрага за брзим ублажавањем стреса доведе до више стреса јер то није намера. Када научимо ефикасно да се носимо са једним малим стресором, већа је вероватноћа да ћемо моћи да се носимо са великим стресорима када дођу.
