Зашто се још више умарате током закључавања

Људи широм света су закључани. Многи - иако не сви - одједном имају мање обавеза у својим календарима него што су икада раније имали. Ослобођени свих путовања на посао или у школу и назад, журбе са сусретима са другим људима у ресторанима или спортским догађајима и обављања свих оних послова који више нису могући јер је толико много места затворено, многи од нас који нису неопходни радници и који се не брину ни више него обично, ових дана би требало да се осећају посебно енергично.

Али изгледа да се то не дешава. На свим друштвеним мрежама људи извештавају да се осећају необјашњиво уморно. Они ће раније спавати, касније устајати и између тога дремати. На пример, Емили Нуссбаум, ТВ критичарка Нев Иоркер-а која је освојила Пулитзерову награду, твитовала је: „Одлучила сам да сваког поподнева наглим емоционално исцрпљеним дремом назовем Тхе Цоллапсе и само га ставим у свој распоред и третирам као намерно.“

Психологија спавања

Зашто смо толико уморни кад је толико свакодневних захтева у нашем животу нестало? Кључ одговора је да умор није само физички, већ и психолошки.

Анксиозност

Избијање коронавируса је застрашујуће. Многи од нас се плаше за своје здравље или здравље других људи. Све већи број нас познаје људе који су заражени или који су умрли. Чак и поред здравствених разлога, наш живот је пропао и нико не зна како ће се одвијати ова историјска епизода или када ће се завршити.

Анксиозност и стрес су страшни за спавање. Та осећања могу резултирати непроспаваним ноћима и несређеним данима, чинећи нас хронично исцрпљенима.

За мене је потребан врло висок ниво анксиозности да би мој сан био поремећен. У време нижег нивоа анксиозности или упорне несигурности, сан долази лако и представља утеху. То је мој уређај за суочавање. Никада се нисам осетио кривим због превише спавања током стреса. Мислим да је то боље од алтернатива, попут злоупотребе супстанци у заборав или шутирања пса. (И у сваком случају, ја немам пса.)

Туга

Многи од нас данас доживљавају пуно туге, без обзира да ли смо се борили са депресијом пре избијања коронавируса. Чак и најсрећнији међу нама, који још увек не познају никога ко је заражен или умро, а није нам угрозило здравље или егзистенцију, лако се могу осећати малодушно због свих патњи око нас. Туга и очај, попут анксиозности и стреса, могу учинити да се осећате много уморније него што изгледа да ваш ниво физичке активности захтева.

Досада

Када су наши дани били испуњени мноштвом различитих врста ствари, можда су били занимљивији него сада. Наше бројне обавезе и интереси додали су разноликост нашим данима, као и структуру.

Када се ваши дани осећају монотоно и понављају се, са сваким даном слично као и сваки други дан, чак и викендом, лако се осећате поспано.

Додатно време

Ако сте се раније возили на посао или у школу и то више не радите, а не бавите се многим другим пословима и свакодневним животима, јер то више није могуће, можда ћете имати више времена током дана јесте пре пандемије. Само сазнање да је већа могућност спавања може вас успавати.

Ако сте пре закључавања били хронично неиспавани, прилика да се више наспавате може бити сасвим добродошла. То је другачије искуство, психолошки, од жеље за спавањем јер сте тужни, под стресом или вам је досадно.

Недостатак мотивације

Када планирам колико ће ми требати да завршим пројекат, задатак или било шта друго на чему радим, готово увек потцењујем. Ако сам одлучан да то завршим одређеног дана, остаћу будан и касније него обично.

Међутим, једном сјајно, нешто завршим рано. Тада ми је остало више времена него што сам очекивао. Можда помислим у себи: „Сјајно! Сада могу да започнем следећи пројекат! “ Али уместо тога, догоди се најчуднија ствар. Одједном се нађем крајње исцрпљена. Преуморан сам чак и да бих радио нешто забавно, попут читања или гледања телевизије. Све што желим је да спавам.

Можда се нешто слично догађа и некима од нас када смо у карантину. Теоретски можемо имати на располагању више времена за све могуће ствари. Али ми једноставно не желимо. Све што желимо је да спавамо.

Будите љубазни према себи

Превише спавања може бити знак да нешто није у реду, па се не може потпуно одбацити као само симптом нашег необичног времена. Али с разлогом, спавање више него обично не би требало да буде разлог за забринутост. У ствари, као што је приметио психолог спавања на Државном универзитету Иова Златан Кризан:

„[Спавање] је један од најзаштитнијих и обнављајућих фактора у људском животу. Спавање је неопходно за јасно размишљање и одржавање оптимизма у било ком тренутку. Штавише, сан је неопходан за одржавање имунолошке функције, што је кључно за спречавање и опоравак од заразних болести попут ЦОВИД-19. Губитак сна чини људе подложнијим вирусним инфекцијама, а подрива опоравак од прехладе као и озбиљнија стања. За ову смртоносну скривену грешку можда је још важнија. “

Ако се ових дана осећате додатно уморно, будите љубазни према себи и спавајте. Слатки снови!