5 Уобичајена заблуда о медитацији
Како сам погрешила.
Иако се и даље много борим са својим мајмунским умом и имам дане у којима не остајем присутан дуже од 30 секунди, утицај медитације на мој живот није био ништа чудесан и трансформацијски.
Данас бих желео да поделим 5 најчешћих грешака које људи праве док започињу праксу медитације за коју бих волео да је неко раније делио са мном.
1. Верујући да постоји медитација на одређени начин.
Ја сам врло девојка „по књизи“. Дакле, схватајући да не постоје строга правила како се медитација мора догодити, осећало се ослобађајуће ... и застрашујуће. Реалност је таква да не морате седети како бисте медитирали. Не треба вам прекрстити ноге на јастуку. Не треба затварати очи. Не треба да испразните свој ум. Не морате медитирати у исто време или на истом месту или у одређеном временском периоду. Не треба да користите мантру и не треба да пратите дах све време.
Природно сте духовно биће са овим стварима или без њих, а повезивање са оним делом вас (који нас све повезује) је начин који је доступан и који ради за вас. Мање се тиче нечега што радите да бисте постигли, а више нечега што препустите себи, у које тонете и с чим се повезујете. Прави посао је бити свестан и представити да се то дешава.
2. Не схватајући у потпуности шта је медитација.
Знате да је медитација добра за вас. А Интернет је испуњен разлозима за медитацију и предностима медитације. Али шта је медитација? По речима Свамија Раме:
„Медитација је реч која се у савременом свету користи лабаво и нетачно. Због тога постоји толико забуне око тога како то вежбати. Неки користе реч медитација када мисле на размишљање или размишљање; други га користе за упућивање на сањарење или маштање. Међутим, медитација (дхиана) није ништа од тога.
Медитација је прецизна техника за одмарање ума и постизање стања свести које се потпуно разликује од нормалног будног стања. То је средство за проницање свих нивоа нас самих и коначно доживљавање центра свести изнутра. Медитација није део ниједне религије; то је наука, што значи да процес медитације следи одређени поредак, има одређене принципе и даје резултате који се могу верификовати. “
Иако верујем да се медитативно искуство разликује од особе до особе, па чак и из дана у дан и из минута у минут, верујем да медитација подразумева јасан, опуштен и усредсређен ум. Када неко медитира, потпуно је будан и будан, али њихов ум није усредсређен на спољни свет или на догађаје који се око њих одвијају.
Медитација укључује и даље унутрашње стање које омогућава уму да утихне. Када ум утихне и више не одвлачи пажњу, медитација се продубљује.
3. Неразумевање како се осећа бити у медитативном стању.
Као што сам горе споменуо, искуство медитације варира од особе до особе, па чак и за исту особу варира у зависности од дана, врсте медитације, животних околности итд. Неки људи осећају мир и смиреност. Други се осећају фрустрирано и нестрпљиво. Други у почетку осећају више анксиозности. Можете осетити вртоглавицу или вибрирање унутар или изван тела. Можда се осећате топлије или хладније. Могли бисте да се осећате утрнуто или као да вас вуку према горе. Такође се можете осећати као да се ваша енергија просипа по целој соби. Или можда осећате нешто сасвим друго.
Будите знатижељни о томе како се осећате медитацијом у различитим данима. Постоји бесконачан број променљивих које могу утицати на то како би медитација могла да се осећа за вас. Није статичан. Неки људи верују да бисте требали да се осећате на одређени начин или да нисте постигли медитативно стање. То није истина.
4. Не знајући шта значи „постићи“ медитативно стање.
Неки људи верују да је за постизање медитативног стања потребно бити у мирној соби, седети у одређеном положају и контролисати дах. Па, погоди шта? Ви (и већина људи) вероватно свакодневно медитирате, а да ни сами не знате да то радите. Такође, медитација није нешто што треба „постићи“ у смислу нечега што је завршено, савладано или одјављено када стигнете тамо.
Можете бити у медитативном стању када буљите у свемир, када сањарите, опуштате се на столици, чак и када буљите у телевизор. Када се ваше тело опушта, а ум утихне, природно се постиже медитативно стање.
5. Верујући да је једна врста медитације боља од друге.
Медитација се односи на то да се на свесном нивоу ради о свести и повезаности са вашим духовним центром, и није важно како ћете то постићи. Ако овај простор пронађете помоћу вођене медитације, онда се бавите вођеном медитацијом. Ако више волите свест о даху или мантре или нешто друго, учините то. Будите флексибилни и стрпљиви према себи и знатижељни и неосуђујући према свом искуству. Покушајте да сагледате ствари са „Почетничким умом“ као да се приближавате и видите своје искуство и себе први пут.
Људи медитирају из различитих разлога, а људи медитацији приступају са различитим циљевима и надама. Неки људи могу пожелети дубљу духовну везу, док други покушавају да науче како да се опусте и побољшају своје кардиоваскуларно здравље. Трећи ће можда бити у изазову или покушати нешто ново.
Шта год некога привукло медитацији, не постоје правила када је у питању постизање медитативног стања. Кључ је свест - постати свеснији када достигнете ово стање, бити свеснији када и колико пута током дана то стање постигнете, и свеснији онога о чему размишљате и радите када достигнете ово стање и док су ту.
На крају, запамтите да је медитација пракса, а не кутија коју треба проверити или вештина којом се треба овладати. Догађају се грешке, чак и за напредне медитаторе.
Волео бих да чујем о вашим искуствима са медитацијом или о ономе што вас спречава да не желите медитирати. И волео бих да чујем о неким вашим омиљеним медитацијама / искуствима са медитацијом.
