Користите ли посао да се отупите?

Док је мој отац био у болници, на вентилатору са пет грудних цеви причвршћених за његово тело, сматрао сам да је тренутак да почнем да радим на својој веб страници и новом блогу. Два месеца бих седео у његовој соби сваког дана читајући о ВордПресс темама и савете за кодирање. Провео бих ручак размишљајући о паметним именима за свој блог и једнако паметним темама.

Као што мислим уназад, ово је било смешно. Док је мој отац лежао у болничком кревету, у медицински изазваној коми, учио сам како да правим заглавља. Али, у то време се то чинило као сасвим разумно, ужасно неопходно и сасвим нормално.

Када је умро, вратио сам се писању прилично брзо и повећао посао. Морао сам да. Јер често користим посао да бих се повукао, побегао, користећи га као рупу у коју падам - ​​главом -.

Да ли и ти? Да ли и ви користите посао да бисте побегли? Често? Редовно?

Можда рад користите као „средство за уклањање стреса“. Можда рад дајете предност свом благостању. Можда нисте спремни да искористите слободно време.

Према Наталие Ротхстеин, ЛПЦ, ово су неки од знакова да користите посао да бисте се умртвили. Ротхстеин је психотерапеут који вежба у околини Чикага и специјализован је за анксиозност, депресију, тугу и губитак, проблеме везаности, проблеме односа и поремећаје у исхрани.

Њени клијенти окрећу се послу како би побегли од проблема у вези, несигурности и губитка. Обраћају се послу када су незадовољни својим животом. На пример, један од њених клијената је прошао крах. Све време и енергију почела је да посвећује послу. Преузимала је веће пројекте и ишла је непотребно изнад и даље. Уз помоћ Ротхстеин-а схватила је да јој је раскид разарајући и избегавала је да се повеже са својим болом.

Клијенти Ерин К. Тиерно окрећу се послу како би избегли осећај усамљености, бол разочарања (и разочарање и разочарање других) и страх да ће бити невољена. Такође је приметила да је умртвљивање радом можда знак основне анксиозности или депресије.

Када користимо посао за анестезију бола, анестезирамо и задовољство. „[Наша] психа не зна само да умртви негативна осећања“, рекла је Тиерно, лиценцирани клинички социјални радник и оснивач Интернет терапије НИЦ, где је специјализована за помоћ динамичним, интелигентним, вођеним и заузетим људима да се повежу у здравије , испуњенији односи кроз терапију на мрежи. Што значи да што се више удаљавамо од туге, анксиозности и беса, то имамо и мањи приступ радости.

Али ово је образац који можемо разбити. Није лако и можда ћете направити два корака напред и пет корака уназад. Међутим, апсолутно можете напредовати и у том процесу научити драгоцене увиде о себи. Испод су Ротхстеин и Тиерно поделили своје предлоге.

Поставите границе око посла. Ротхстеин је нагласио важност успостављања ограничења око посла и издвајања времена за себе. На пример, рекла је, можда бисте могли да напустите посао у одређено време; искључите е-пошту када нисте на послу; отпустите мисли везане за посао када напустите канцеларију; и издвојите време за непрекидну бригу о себи. Које би границе за вас учиниле важну разлику?

Будите знатижељни о томе шта се интерно дешава. „Волим да о овоме размишљам као о томе да постанем неутрални независни посматрач самог себе, на начин на који новинар може проматрати сценарио и бити знатижељан о информацијама које би могао прикупити. Нема потребе да судите о наученом, само то за сада приметите “, рекао је Тиерно.

Ротхстеин је такође препоручио размишљање о томе како сте заиста и како се заиста осећате. Можда ће вам помоћи да свако вече издвојите 10 до 20 минута да бисте бележили осећања која сте осећали тог дана. Или вам може помоћи да размислите о томе са чим се борите или шта се тренутно догађа у вашем животу - и да идентификујете осећања која према њему имате. Шта те мучи? Од чега бежиш? Шта се дешава због чега вам је непријатно? Да ли радите све дуже и дуже? Зашто?

Када редовно истражујете читав низ својих мисли и осећања, моћи ћете да предузмете промишљене, намерне акције - што ће вас заправо учинити још динамичнијим на послу и у другим областима вашег живота, рекао је Тиерно.

Подијелила је овај примјер: Схватате да се престрашите због тога што други мисле да је ваш колега много бољи од вас, што вас наводи да га игноришете и искључите са важних састанака. Такође схватате да је ваш сарадник сјајан у свом послу и одлучите да негујете позитиван радни однос, помажући му да буде још успешнији, што помаже и вама да будете успешни.

Осим тога, када прецизно одредите шта заправо избегавате, можете то решити. Можете то учинити бољим. Можда то чак можете и да решите, па престане да вас прати попут тамног облака.

Додајте уместо да одузмете. Према Тиерну, о испуњеном животу можемо размишљати као о пити игри Тривиал Пурсуит: клинови различитих боја представљају различита подручја испуњења, која ће свака особа испунити различито, у зависности од својих вредности. На пример, узорак пита може укључивати: посао, породицу, пријатеље, кућне љубимце, хобије и волонтирање.

Уместо да смањите радно време, рекла је, додајте нешто што се осећа добро, део који можда недостаје вашој пити. Ово може бити лагана шетња парком усред дана или вечера са пријатељем случајним понедељком. „Покушајте да заштитите барем један план који се не односи на посао недељно као да је важан као и тај пословни састанак.“

Много је разлога због којих се окрећемо послу да бисмо се умртвили. Посета терапеуту може вам помоћи да идентификујете и разумете те разлоге и да обрадите своје емоције (што је нарочито важно ако се борите са анксиозношћу или депресијом).

Што се мене тиче, прошло је скоро девет година од смрти мог оца. И искушење да се окренем послу је нешто на чему настављам да радим.