Свет-О-Психологије-Блог

7 Проблеми и решења помоћи пријатељу са тескобом

Шта можда не би могли да траже, али волели бисте да знате.

Већина нас који познајемо или волимо некога ко је забринут намеравамо да будемо подршка, чак и корисни у нашим интеракцијама.

Знамо да слушамо, а не да судимо. Да будете стрпљиви када је тешко разговарати о проблемима. Знамо чак и да држимо под контролом своја осећања како не бисмо поправили ионако напету ситуацију.

То је рекло, ово је НАШЕ искуство љубави према њима.

Како је то што је особа која доживљава анксиозност нешто сасвим друго. Није увек лако знати да њихови најмилији шетају по љусци јаја или гризу језик како би спречили да ствари прођу лоше. Оваквим осећајима може бити веома тешко управљати, јер они истовремено уливају мешавину захвалности и срама. Довољно је тешко бити забринут, али забринутост због његовог утицаја може ескалирати анксиозност, захваљујући секундарној анксиозности.

Може бити добро да се брине о вама, али такође може бити срамотно размишљати о утицају њихове анксиозности на друге или чак артикулисати оно што им заиста треба. Како вам неко каже да је љубав коју нудите добра, али не и ВЕЛИКА? Да постоје ствари које бисте могли учинити, а да би то било боље од онога што сада радите? То је прилично тешко рећи. Понекад је то потпуно немогуће.

Само на тренутак замислите да ли би ваш узнемирени пријатељ могао слободно да говори своје мишљење ... изговорите истините речи у свом срцу како бисте видели најлепши начин да их подржите.

Да сте читач мисли, од свог узнемиреног пријатеља могли бисте чути ових 7 истина:

1. Постоје одређене фразе које то само погоршавају.

Молимо вас да избегавате ове фразе: смири се, нема разлога за узнемиреност, нема чега да се плашиш, не треба да се плашиш.

Све ове фразе деле одбацивање осећања особе, што само додаје њену срамоту и збуњеност. Осећања, нажалост, не могу се променити или искључити, већ само наше мисли о њима.

Покушајте уместо тога да кажете: Знам да вам је непријатно и да вас је страх, али проћи ћете кроз ово; Колико год да су незгодна, ово су ваша осећања и схватићете их; Знам да се бојиш и стојим с тобом; Заједно ћемо то проћи.

2. Знајте да се ваша питања или корисни предлози могу осећати као пресуда и притисак, чак и ако то не мислите тако.

Можда ћете доћи у искушење да дате предлоге, кажете нешто позитивно или једноставно затражите више информација.

Али ако нисте пажљиви, ваши покушаји разумевања могу се протумачити као пресуда или притисак и истакнути сопствене фрустрације због тога што сама не разуме како се осећа и шта јој треба од вас.

Ваша узнемирена пријатељица је највероватније опкољена сопственим незадовољеним очекивањима од себе и већ осећа толики притисак да би се због неуспешности одговора на ваше питање или спровођења вашег предлога могла погоршати.

7 начина да зауставите борбу против анксиозности (тако да коначно пронађете мир)

3. Избегавајте давање превише „простора“.

Узнемирена особа то може погрешно протумачити као напуштање, а напуштање или страх од тога може бити степеница стрепњи.

Иако вам вољена особа може рећи да жели бити сама, пожелела би да може рећи: „Остани са мном. МОЛИМО ВАС. Не додавај напуштеност или повређивање својих осећања на моју листу брига. “

4. Прво будите пријатељи - делите и слушајте.

Запамтите да је осећај нормалног важан. Ако је сваки разговор о њиховој анксиозности, то неће осећати као искрено пријатељство.

Пријатељи и људи воле, па имајте на уму да их стално не волите.

Када говорите о њиховој анксиозности, постављајте питања о томе како се осећају или шта вам могу рећи о томе шта их брине или плаши.

Именовање њиховог искуства неће само помоћи, већ ће и боље илустровати шта им треба од вас.

Исто тако, ако им кажете шта чујете и да сте тамо, можете их умирити.

5. Нежна дистракција и хумор су корисни.

Шта ви и ваша вољена особа уживате да радите? Или како сте могли да насмејете своју вољену особу?

Истраживања показују да хумор може бити ефикасан алат за суочавање са акутном анксиозношћу.1 Дељење неких смешних вести или чак гледање омиљене комедије на Нетфлик-у може вам олакшати расположење и одвратити пажњу.

6 начина на које сигурно можете рећи да имате сјајног партнера или пријатеља

6. Запамтите да ваш пријатељ можда неће знати шта им треба.

У збуњеном простору лако се осећате уплашено и преплављено. Ваша вољена особа не покушава да вам буде тешка или вас фрустрира. Желе да вам разумију и објасне ствари, можда то можда неће моћи или ће се плашити да буду искрени. Понекад им стварно требате само да им дате до знања да сте тамо. Не морате то да решавате уместо њих - утицај смиривања може бити моћан.

7. Препознајте да сте и ви можда забринути.

Анксиозност може бити заразна и није се тешко активирати када се неко кога волите уплаши. Стало вам је до њих и не желите да видите како пате, а можда чак делите и део њихове анксиозности. Знајте да ваша сопствена анксиозност може ескалирати ваша осећања и да бисте се могли наљутити. Покушајте да не.

Њихова анксиозност можда утиче на вас, али није лична. Суздржавање од сопствене фрустрације, страхова и иритације може бити тешко, али се може исплатити појачавањем емпатије, што заузврат може деескалирати анксиозност вољене особе.

Без обзира шта кажете или радите, најважнија ствар коју забринута особа мора знати је да је вољена и није сама.

Стојећи уз њих и сведочећи о њиховом искуству, преноси критичну поруку да се ви можете носити са њима, и што је најважније, и они то могу.

Референце: