За бољу везу, успавајте се

Када је реч о теми спавања, ја сам фанатик. Признаћу да сам пристрасан. Одувек ми је требало пуно сна - девет до 10 сати! - тако да ми је лако да приметим утицај лошег ноћног сна; Постајем низак и раздражљив.

Ипак, чини се да се људи могу навикнути да спавају са мање и почети да мисле да је то нормално. Стално чујем такве ствари у својој канцеларији: „Никад нисам добро спавао. Добро ми иде шест сати ноћу. Имам превише посла да бих спавао. “

Више од ИоурТанго: Како спасити брак када се осећате безнадежно [СТРУЧЊАК]

Недавна истраживања потврђују негативан утицај премалог сна на наше везе.

Ово истраживање је анкетирало 100 парова, од којих је њих 70 ставило у лабораторију за спавање, и открило је да су многи проблеми настали у њиховим везама након лоших навика спавања, укључујући више негативних осећања, више сукоба и мање способности за управљање сукобима.

За то постоји једноставно објашњење: нашем мозгу је потребан сан да би добро функционисао! Међутим, ми људи се одлично заваравамо: мислимо да смо добро кад заправо нисмо толико добри колико бисмо могли бити. Колико често чујемо од наших партнера: „Данас изгледате нервозно.“ А који је наш најчешћи одговор? "Шта мислите? Добро сам; Шта није у реду сати?”

Перцепција, самосвест и самоконтрола умањују се када имамо мање сна. Све су то критичне вештине укључене у добро функционисање у пару. Раздражљивији смо, нестрпљивији и тврдоглавији кад нам недостаје сна и дефинитивно нисмо толико забавни да будемо у близини. Преозбиљно се схватамо и брже проналазимо грешке код својих партнера.

Више од ИоурТанго: Да ли социјални анксиозни поремећај уништава ваш брак?

Зашто не бисмо озбиљно спавали?

За многе људе је недовољно спавање поента мачо поноса. Воле да показују колико им мало треба, видећи затворено око као знак слабости. Сматрам да је ово прилично занимљиво, јер обично не видимо друге биолошке потребе као тривијалне. Хвалисање колико мало једете знак је озбиљног медицинског проблема и не чујете да неко пуше у грудима о томе колико му је потребан секс или одлазак у купатило. „Желим секс само једном у месецу, или могу да идем цео дан без потребе за тоалетом!“ Није превише импресивно, зар не? Али ако вам није потребно пуно сна, некако се доживљава као цоол. Није.

Тачно је да људи са захтевним или физички исцрпљујућим пословима често морају да се врате кући и заврше „другу смену“, бринући се о деци и довршавајући кућне послове. Често нам остане мало времена за властити комфор и опуштање: време за гледање телевизије, читање књиге, разговор са нашим партнером или пријатељима путем телефона. Често може да осети да нема довољно времена ни за секс ни вежбање. Па, на шта је најлакше смањити? Пречесто је избор спавање. Будимо касније него што бисмо требали, надајући се да ћемо убацити мало додатног времена у свој дан.

Утицај премалог сна

Утицај лошег сна не показује се увек на очигледан начин, због чега је ово истраживање толико важно. Наши најмилији могу бити први који ће патити, али такође морамо више да радимо како бисмо контролисали нарав у свом радном окружењу. Циклично, те фрустрације враћамо кући полако нагризајући наше односе. Не решавамо и проблеме, лакше се вређамо и имамо мање енергије за забаву када смо уморни.

Нека сан буде већи приоритет

Када спавању придајемо већу вредност, ми смо способнији да сами себи поставимо разуман распоред. Раније искључујемо телевизор, веш чувамо за други пут и раније се враћамо кући с посла. Корист од ових избора за наше везе може бити огромна. Кад су ствари с нашим партнерима мирне, читав живот је лакши и бољи.

Лош сан често може бити симптом основног или непознатог медицинског поремећаја. Лекари не питају увек о нашим ноћним навикама или се према њима односе озбиљно ако признамо да не спавамо добро. Ако се позабаве тим проблемом, обично преписују лекове за спавање. Иако неки лекови за спавање представљају ризик од зависности, посебно за оне који имају историју болести, многи третмани спавања су сигурни и ефикасни.

Још сјајног садржаја од ИоурТанго:
Како се носити са депресијом: 4 једноставна решења

10 појачавајућих цитата за ваш дан

Кључ за уклањање анксиозности (без лекова!)