Истраживање повезује ускраћивање спавања са ризичним понашањем код тинејџера
Разматрајући факторе који доприносе употреби дрога, пијењу и другим ризичним понашањима код тинејџера, мало родитеља, ако их уопште има, сумња да лишавање сна има везе са тим. Наравно, могли бисмо приметити да наши тинејџери спавају дуже или одлазе касније у кревет него што бисмо желели, али то је оно што стигнемо.
Ипак, све већи број истраживања сада открива да су тинејџери којима недостаје адекватног сна вероватније:
- Бинге дринк
- Напити
- Злоупотреба дрога
- Размислите или покушајте самоубиство
- Возите под утицајем и умешајте се у несреће
- Укључите се у ризичне сексуалне ситуације због којих се касније кају
Ускраћивање сна снажно је повезано са ризичним понашањем код тинејџера
Неколико студија проучавало је везу између спавања и пијења, злоупотребе супстанци и других облика ризичног понашања међу тинејџерима. Једна таква студија заснована је на анализи података анкете које су прикупили амерички Центри за контролу и превенцију болести. Подаци коришћени у студији су из ЦДЦ-ових анкета о понашању младих за период 2007-2015, у којима је учествовало скоро 68.000 средњошколаца.
Ова студија открила је да су студенти који су у просеку спавали мање од 6 сати ноћу двоструко чешће пријавили пушење цигарета, пијење алкохола, употребу марихуане или вожњу под утицајем. Такође је три пута већа вероватноћа да је иста група доживела идеје о самоубиству од других, а такође је већа вероватноћа да је носила оружје или се умешала у борбу. Студија ипак укључује упозорење - истраживање само сугерише повезаност лошег сна и ових понашања, али не доказује да једно узрокује друго.
Још једну откривајућу студију о том питању спровели су научници са државног универзитета Идахо. Ово опсежно истраживање прикупило је информације од преко 6.500 тинејџера у низу таласа - од 1994. до 1995., 1996. и од 2001. до 2002. Истраживачи су затим анализирали и упоређивали податке о спавању из ранијих таласа у односу на податке о злоупотреби супстанци и податке о каснијим таласима. Открили су да су они који имају проблеме са спавањем попут несанице или потешкоћа са спавањем или они који недовољно спавају вероватније да су тренутни корисници марихуане, алкохола и илегалних дрога.
Обе студије су показале да је ускраћивање сна уобичајено међу тинејџерима, с мање од трећине ученика у првом истраживању, а 45% оних у другом није спавало довољно.
Двосмерни однос између спавања и ризичног понашања код тинејџера
Тада се поставља питање како сан утиче на ризично понашање код тинејџера?
Чини се да је однос између њих двосмерни, што значи да обоје утичу једни на друге. Када тинејџери не спавају довољно или када је њихов природни циклус спавања знатно поремећен, одређене мождане функције су ометене, посебно оне које регулишу искуство или центре за награђивање.
Као резултат тога, тинејџери ускраћени за спавање не могу правилно да контролишу своје импулсе, што им представља већи ризик за редовну употребу дрога и алкохола.Поред тога, лош сан је фактор ризика за лоше ментално здравље, укључујући тинејџерску депресију и анксиозност. Ови услови могу натерати тинејџере да пију и експериментишу са дрогом у покушају да избегну своје проблеме менталног здравља.
С друге стране, злоупотреба супстанци може у потпуности пореметити здрав циклус спавања. Алкохол, дуван и друге недозвољене дроге познати су по томе што изазивају несаницу и негативно утичу на способност особе да мирно спава током ноћи.
Без обзира на који начин се одлучите на то, постоје докази који показују да неуравнотежени циклус спавања повећава ризик од злоупотребе супстанци и обрнуто.
Чин спавања приоритетом у породици
На несрећу родитеља и тинејџера, ови последњи су биолошки предодређени да спавају касније ноћу, тако да рано спавање не би успело. Производња мелатонина, хормона који регулише сан, код тинејџера може досећи врхунац око 23 сата, објашњавајући зашто тинејџери остају до касних сати. Поред тога, дефицит спавања код тинејџера може се објаснити пренатрпаним распоредом ван школе, будењем до касно у учењу и дигиталним ометањем телефона, телевизора и друштвених медија.
Национална фондација за сан препоручује да тинејџери узраста од 13 до 15 година спавају 8-10 сати сваке ноћи. Као родитељ свом тинејџеру можете помоћи да то постигне:
- Говорећи о важности спавања
- Инсистирање на редовном распореду спавања у вашем дому са доследним временом спавања и буђења
- Увођење дигиталног полицијског сата у ваш дом ограничавањем употребе електронских уређаја након одређеног сата и забраном њиховог спавања
- Подстицање тинејџера да вежбају и постану физички активнији
- Ограничавање уноса кофеина код тинејџера током дана
Лош сан код тинејџера може довести до лошег избора, опасних ситуација и страшних последица. Ако ваши тинејџери не спавају довољно, можда су у опасности од злоупотребе дрога и алкохола, лошег менталног здравља и других проблема. Осигурање да сваке ноћи имају довољно затворених очију, увелике ће побољшати њихово здравље и задржати злоупотребу супстанци.
Референце:
Алекандра Л. Ц., Тереса С., Серигне Л, ет ал. (2013, јул). Спавани млади возачи и ризик од пада. ЈАМА Педијатрија. 167 (7): 647-655. дои: 10.1001 / јамапедиатрицс.2013.1429
Поспани тинејџери склонији употреби дрога, покушаји самоубистава. (2018, 1. октобар). ЦНИ породична нега. Преузето са хттп://ввв.цнифамилицаре.орг/ПатиентПортал/МиПрацтице.аспк?УАИД=%7БЦ2Б3ДЕ05-3375-4Б6Е-9ДБ4-8796106793Ц7%7Д&ТабИД=%7БКС%7Д&АртицлеИД=738163
Мозес, А. (2018, октобар). Тинејџери ускраћени за спавање склонији ризичном понашању. Преузето са хттпс://ввв.вебмд.цом/парентинг/невс/20181001/слееп-депривед-теенс-море-проне-то-риски-бехавиорс#1
Питања спавања могу предвидети специфична пића и проблеме са дрогом. (2015). Алкохолизам: клиничка и експериментална истраживања. Преузето са хттп://ввв.лабораториекуипмент.цом/невс/2015/01/слееп-иссуес-цан-предицт-специфиц-дринкинг-друг-проблемс
Бреус, М.Ј. (2015, април). Да ли проблеми са спавањем код тинејџера предвиђају проблеме са дрогом и алкохолом? Психологија данас. Преузето са хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/ус/блог/слееп-невззз/201504/до-слееп-иссуес-ин-теенс-предицт-друг-анд-алцохол-проблемс
Стварност тинејџерске депресије. Преузето са хттпс://ввв.лиахонаацадеми.цом/вп-цонтент/уплоадс/2015/06/Тхе-Реалити-Оф-Теен-Депрессион-Инфограпхиц-Хеадер.јпг
Довеи, Д. (2015, 3. фебруар). Колико спавања треба? Национална фондација за сан ревидира препоручене сате затворених очију. Преузето са хттпс://ввв.медицалдаили.цом/хов-муцх-слееп-до-иоу-неед-натионал-слееп-фоундатион-ревисес-рецоммендед-хоурс-схут-320602
