5 ствари које данас можете учинити да бисте ПТСП претворили у посттрауматски раст
Ако сте доживели било коју врсту трауме или имате члана породице који је доживео трауму, то може бити исцрпљујуће до сржи. Не можете престати да понављате догађај у мислима и можда ћете се осећати безнадежно и уплашено. Али шта ако бих вам рекао да је могуће решити ту јаму у стомаку? И да је чак могуће да растете из свог искуства?
Шта је посттрауматски раст?
Посттрауматски раст је прилично чудан феномен раста из трауматичног искуства. Значи да они који су доживели трауму у неком тренутку свог живота могу то искуство користити као катализатор позитивног раста.
Неопходно је дати времена за обраду трауматичног догађаја - раст се неће догодити преко ноћи. Али када сте ви или члан ваше породице спремни да о томе разговарате са другима, то је добар знак да су спремни за начин размишљања о расту. Начин размишљања о расту значи фокусирање на раст који се може искусити, а не фокусирање на борбу коју је створио. То је преусмеравање фокуса са онога што није у реду на оно што се може добити.
Како његовати позитиван раст након трауме
Две трећине преживелих траума извештавају о позитивним променама уз праве околности и подршку. Стварање окружења за себе или члана породице које подстиче лични раст је кључно. Ево пет начина за подстицање позитивног раста након претрпљене трауме:
- Планирање активности.То може укључивати рад у стварима у којима уживате, као и заједничко обављање послова као породица. То може укључивати активности као што су гледање филма, играње вечери, породична вечера итд. Увођењем активности у породици може помоћи у побољшању односа и изградњи међусобног поверења.
- Дефинишите своје вредности.Шта цениш у животу, а шта породица? Одвојите време за размишљање и расправу са породицом о вредностима које имате и како можете да вежбате и примените те вредности у свом животу.
- Укључите се у заједницу.То може укључивати било шта од придруживања спортском тиму, учења музичког инструмента, волонтирања или дружења са пријатељима. Ово помаже у изградњи односа и стварању идентитета изван проживљене трауме.
- Поставити циљеве.Направите листу циљева које бисте желели да постигнете појединачно и као породица. Наведите распоред када желите да ти циљеви буду испуњени. Створите реалне и специфичне циљеве.
- Потврди. Ако имате члана породице који је доживео трауму, имајте на уму да им је потребна потврда. Важно је не журити са начином размишљања о расту - који ће доћи с временом. Валидација успоставља поверење и удобност тако да се члан ваше породице може осећати сигурно када долази у разговор са вама. Ако сте и сами искусили трауму, не заборавите да се потврдите.Траума и емоције које сте искусили су стварне и треба вам времена да обрадите оно што се догодило. У реду је ако овај поступак траје дуже него што ви или други очекујете.
Посттрауматски раст је достижан
Без обзира да ли сте ви онај који је доживио трауму или сте родитељ дјетета које је доживјело трауму, знајте да има наде. Радећи ових 5 ствари, видећете како се светлост враћа у ваш живот и та јама у стомаку ће се временом смањивати. На крају, видећете раст који је произашао из ваших искустава и моћи ћете да се борите директно са животом.
Ако имате још питања о посттрауматском расту и како то вама или члану породице може помоћи у трауми коју су доживели, обратите се данас терапеуту.
