Тренинг пажљивости се наставља на колеџу
Колеџ је препун ометања, примамљивости и притисака. Животна средина може бити посебно тешка за долазеће бруцоше, јер многи искусају први укус слободе далеко од родитељског водства.Овај недостатак концентрације омета учење и повезан је са стресом, који се повећава током академског периода.
Да би се позабавили овим питањем, истраживачи Универзитета у Мајамију укључују обуку за пажљивост, посебно дизајнирану за студенте основних студија. А нова студија сугерише да интервенција показује обећање као средство за обучавање пажње и побољшање учења током академског семестра.
Студија је прва која испитује учесталост лутања ума и утицај тренинга пажљивости у различитим временским тачкама академског календара.
Резултати студије објављени су у часопису Границе у људској неурознаности.
„Овај рад је први који је интегрисао обуку за пажњу у академски семестар уграђивањем обуке у распореде курсева студената, организовањем обуке у академској згради како би се најбоље уклопили у њихов распоред и обезбеђивањем надгледаног простора за вежбе пажљивости“, рекао је др Амисхи Јха , ванредни професор на Одељењу за психологију и главни истраживач студије.
Пажљивост је ментално стање у којем особа обраћа пажњу на садашње искуство без промишљања о прошлости или бриге о будућности. Тренинг пажљивости (МТ) наглашава вежбе за изградњу пажње и учење посматрања активности ума, према Јха.
Током студије, 58 студената основних студија УМ учествовало је у експерименту који је тестирао ефикасност седмонедељног програма менталног тренинга дизајнираног да укроти лутање ума и повећа фокус.
Студенти су распоређени у МТ групу или контролну групу, која није прошла никакву обуку. Сви учесници су обавили две сесије тестирања, једну на почетку семестра и поново на крају интервала обуке, како су се ближили завршни испити.
Пажња је мерена испитивањем укупне тачности и других мера перформанси у рачунарском задатку трајне пажње. Ученици су такође сами пријавили учесталост лутања умом током задатка.
Резултати показују да се групе нису разликовале на почетку семестра. Међутим, на крају интервала тренинга, контролна група је показала смањену пажњу и пријавила је повећано лутање ума, док су они који су учествовали у програму показали значајна побољшања у пажњи и нису повећали пријављена лутања умом.
Истраживачи кажу да ће будуће студије радити са већим скупинама. Истражитељи такође желе конкретно да размотре како МТ не може утицати само на лабораторијске мере лутања ума, већ и на лутање ума у стварном свету, што може утицати на академско учење, доношење одлука и психолошки стрес.
Ово истраживање финансира америчко Министарство одбране како би се утврдило како на најбољи начин понудити ефикасан МТ који има мале временске потребе, а истовремено је врло ефикасан у кохортама са високим стресом.
Као резултат Јха-иног рада, УМ спроводи иницијативу за пажњу широм кампуса, која ће укључивати говорнике и серије повлачења почев од марта, стварање веб странице са информацијама о пажњи за све чланове УМ и формирање студентске групе посвећене проучавање и вежбање тренинга пажљивости.
Извор: Универзитет у Мајамију