Реците породици о покушају самоубиства?

У децембру сам доживео заиста лошу депресивну епизоду. Моја веза са девојком од 3 године није ишла добро и посао је био стресан. Тог јутра сам кренуо на посао и ступио у вербалну препирку са колегом који ме никада није волео. То је било то, заситио сам се света. Нисам могао више. Па сам отишао кући и око 21:00 затворио се у своју собу и покушао да предозирам лекове против дијабетеса и депресије.

Нико из моје уже породице не зна осим мог цимера, пријатеља и две моје сестре. Све сам их замолио да то чувају у тајности. Прошла су четири месеца откако сам покушао да си одузмем живот. Али нажалост није био први. Имао сам историју једног претходног покушаја када сам имао 16 година. Од тада сам се борио са прошлошћу и доводио много духова на починак. Међутим, депресија ме и даље прогања. Претпостављам да ће бити до краја мог живота. Сад сам на лековима. Помаже сигурно осим повременог блуза. Али недавно сам изгубио посао и тако се наставља потрага за преживљавањем. (Нисам ово рекао ни својој породици) Осјећам се посрамљено и посрамљено и неуспјех. Имам 38 година, још увек сам и изнајмљујем. Образован сам и вешт. Управо сам завршио МБА. Али осећам се као да породицу доносим само бригу и бригу. Такође се осећам конфликтно јер увек кажу да их никада не пуштам унутра.

Проблем је што их не желим пустити у ово. Не желим да их вучем кроз оно што сам раније радио.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ 2019-06-1

А.

Да ли бисте требали рећи својој породици? На то је тешко одговорити. Да ли ће разумети? Како ће реаговати? Да ли ће то схватити лично? Један или више чланова ваше породице могу се кривити за ваше поступке. Нису вероватно криви, али понекад чланови породице кривицу пребацују на себе. Друга питања која треба размотрити укључују да ли имате било каква очекивања у вези са њиховом реакцијом? Како бисте се осећали када би вам почели постављати питања о инциденту? Да ли би вам сметало да јесу? Да ли бисте се осећали угодно да одговорите на та питања? Колико сте спремни да поделите? Какав је ваш однос са породицом? Кажете да их „никада не пуштате унутра“. Да ли је то тачно и ако јесте, постоји ли разлог зашто не? Све су то питања (и вероватно многа друга) која ћете можда морати размотрити пре него што одлучите да ли треба да обавестите породицу о инциденту или не.

Питање да ли да кажете породици је важно, али је споредно од чињенице да сте покушали самоубиство. Били сте под стресом до те мере да сте заправо предузели кораке да окончате свој живот. Ово је врло озбиљна ствар. Живот може бити тежак, али зашто сте се окренули самоубиству као начину решавања својих проблема? Моја брига је да вам недостају потребне вештине за суочавање са стресом и решавање стреса.

Такође ме брине чињеница да сте можда укључени у когнитивна изобличења. Когнитивна изобличења су у основи лажи које људи верују о себи и нису истините. Обично се заснивају на конвенционалној мудрости. Нажалост, уобичајена мудрост је често погрешна. Људи такође имају тенденцију да се упоређују са другим људима и дођу до закључка, обично негативног, о себи на основу тога где верују да би „требало“ да буду у животу. На пример, претпостављам да бисте се могли претплатити на идеју да би, пошто имате 38 година, требало да будете ожењени „женом из снова“, да бисте требали поседовати велики, лепи дом и до сада имати децу. Будући да нисте постигли ове ствари, можда сте закључили да нешто није у реду са вама, што вас доводи до осећаја депресије. Можда чак верујете и да би особа која дипломира са МБА „требала“ моћи да нађе посао и јер сте управо изгубили свој, то је једнако томе да је „губитник“.

Моја поента је да бисте можда желели да имате посао, имате дом, будете венчани и слично, али с обзиром да ове ствари тренутно нису истините, то не значи да сте неуспех. Нити значи да с вама нешто суштински није у реду. Можда постоје друга објашњења, ван ваше контроле, зашто нисте у животу где желите да будете.

На пример, што се тиче незапослености, истина је да многи људи губе посао без своје кривице. Земља је у рецесији. Неки политички стручњаци сугеришу да смо практично у депресији, слично као током касних 1920-их и 1930-их. Даље, забележено је да дипломци факултета имају посебно тешко време да пронађу посао јер многе компаније смањују запошљавање. Моја поента је да бисте требали размотрити врло реалну могућност да вам неочекивани економски услови отежавају проналазак посла.

Такође сте споменули да узимате лекове против депресије, али и даље повремено имате симптоме. У скоријој прошлости покушали сте самоубиство и то вам није био први пут. Нисте поменули да ли сте на терапији или не. Ако не видите саветника, размислите о томе. Као што сам раније написао, бринем се да вам недостају основне вештине решавања проблема. Ако вам недостају ове вештине, вероватно ћете у будућности покушати самоубиство. Самоубиство није ефикасна вештина решавања проблема. Студије показују да већина људи који покушају самоубиство заправо не желе да умру. Желе да се њихова психолошка патња заврши и немају ефикасне начине да се носе са својим болом. Саветовање може у великој мери побољшати ваше вештине суочавања. Може вам спречити да прибегнете екстремној мери покушаја самоубиства када сте под стресом.

Последња ствар. Из вашег писма је тешко судити да ли се упуштате у врсту когнитивних дисторзија о којима сам писао. Ако јесте, знајте да не морате бити „попут“ свих осталих. Престаните да верујете у идеју да бисте „требали“ радити ствари у одређено доба или време у свом животу. Буди своја особа. Живите онако како желите и покушајте да се не упоређујете са другим људима. Бићете много срећнији у животу ако се усредсредите на оно што вам одговара, а не на оно што други људи раде. Обавештавајте ме о вашем напретку.

Овај чланак је ажуриран са оригиналне верзије, која је овде првобитно објављена 13. априла 2009.