9 алата за помоћ деци да се креативно носе са стресом

Као и одрасли, и деца су под стресом. Наглашавају због школе, насилника и туче се са пријатељима. Они се брину када се њихови родитељи свађају. Доживљавају усамљеност и плаше се многих ствари, од неуспеха на важном тесту до неприлагођавања.

У њеној књизи Моћ маште вашег детета: како трансформисати стрес и анксиозност у радост и успех, дечји образовни психолог и професор са Универзитета УЦЛА, Цхарлотте Резницк, др, дели девет алата који помажу деци да приступе свом унутрашњем свету како би могла боље да превазиђу искушења и невоље током одрастања.

Ево кратког погледа на Резницкове вредне алате.

1. Користите дах од балона.

Баллоон Бреатх је дубоко, дијафрагматично дисање које помаже деци да се смире и концентришу. Резницк каже да то пружа пут у приватни свет вашег детета како би оно могло да слуша свој унутрашњи глас. Нека ваше дете стави руке на стомак и полако удише и издише ваздух.

2. Откријте своје посебно место.

Према Резницк-у, „Постоје приватна места у унутрашњем свету вашег детета на којима може да решава проблеме или да се одмара од стреса живота, где се може опустити, прегруписати или једноставно дружити на здрав начин.“ Ово посебно место делује као одскочна даска за остале алате, каже она, јер пружа мирно окружење потребно за почетак.

На овом посебном месту - што може бити било шта, од замка до баште до свемира - ваше дете се осећа вољено и заштићено. Резницк даје пример петогодишње девојчице која се осећала непријатно што је напреднија од својих пријатеља у настави. Искористила је своје посебно место да се осећа мање изолованом. Рекла је Резницку: „Начин да се стигне је успон на облаке и скакање од облака до облака. Птице лете свуда. Углавном знају када долазим. Овде се осећам прихваћеним “.

3. Упознајте мудрог пријатеља животиње.

„Пријатељ животиња је замишљени заштитник, пун љубави који у срцу има најбољи интерес детета и помаже му да приступи унутрашњој мудрости“, пише Резницк. Даје пример седмогодишњег дечака који је замишљао лавове у болничком кревету како га чувају и дају му храбрости да се суочи са тешким поступком.

Рутх, десетогодишња девојчица која се тешко носила са променама, користила је гомилу животиња како би јој помогла да пређе на летњи одмор. На пример, један коњ би се заузео за Рутх кад би јој се осећања повредила. Други коњ би предложио стратегије за смањење стреса, попут пријављивања својих осећања.

4. Сусрет са личним чаробњаком.

Понекад, пише Резницк, деца желе магију. Ту долази лични чаробњак. Чаробњаци делују као дечји ментори и водичи. „Када ваше дете позове чаробњака, подржава га колективна машта стара колико и прва бајка, тако и нова као најновији фантастични филм.“

За своје клијенте Резницк ствара магична царства у којима могу приступити свим врстама информација и добити одговоре на њихова питања. Она укључује примере попут „Дворане знања“, која има књигу Све информације за сва времена.

Још један користан начин за децу да приступе својој унутрашњој мудрости је замишљање разговора са својим будућим мудријим, храбријим ја. Који год проблем да их мучи, деца се могу консултовати са својим одраслим ја.

5. Примите поклоне од унутрашњег водича.

Једном када ваше дете добије пријатеља животиње или личног чаробњака, може их замолити за поклоне. Ти поклони могу бити било шта, од предмета преко мисли до идеја које помажу деци да реше своје проблеме. Резницк говори о десетогодишњакињи која је добила срце од ружичастог кварца како би излечила усамљеност и тугу коју је осећала након што се њена пријатељица одселила. Шестогодишњак је добио лопту фокуса како би му помогао да се боље концентрише.

6. Пријавите се срцем и стомаком.

Ово је још један начин да подстакнете децу да слушају своју унутрашњу мудрост. На пример, нека ваше дете стави руку на срце или на стомак и замисли да слуша разговор. Резницк каже да ово везу чини опипљивијом и помаже деци да себи дају нежан додир.

7. Разговарајте са ножним прстима и осталим деловима тела.

Овај алат помаже деци да пажљивије слушају своја тела и приступају својим емоцијама и физичким симптомима. „Разговор са деловима тела може открити страхове и бриге који напетост претварају у физички бол; то такође чини неухватљива осећања конкретним, тако да ваше дете може са њима радити на креативан и лековит начин “, пише Резницк.

Предлаже да се започне са два до четири осећања, укључујући половину позитивних и пола негативних емоција.

Десетогодишњи Томас био је један од Резницкових клијената. Био је забринутији, али ретко је изражавао своје емоције. Уз подстицај Резницка, открио је где одређене емоције живе у његовом телу. Научио је да му се стрес крије у глави говорећи ствари попут „Морам да урадим домаћи!“ или „Да ли ћу икада завршити средњу школу?“ Када би се Томас осећао преплављено, смиреност, која је пребивала у његовом наручју, говорила би му да не брине превише, да ради домаћи задатак и да се сети да се забави.

8. Користите боју за зарастање.

Деца могу да користе боју како би смањила како емоционални тако и физички бол. Могу да повежу одређене боје са боловима у стомаку или да користе боју за превазилажење негативних осећања. На пример, Резницк каже да је љубичаста Храброст може да смири наранџасту Страх.

Седмогодишња Хелена претрпела је хроничне болове у стомаку, који су били повезани са непрестаним борбама њених родитеља. Замишљала је да ће јој се усковитлана дуга побољшати у стомаку. Такође је користила бело светло да се заштити од свађе родитеља. Први пут када је користила овај алат, Хелена је рекла Резницку да се осећа сјајно, „Као да сам усред сунца са златним сијалицама које су пролазиле мојим телом.“

9. Искористите енергију.

Када речи не функционишу, Резницк каже да додир пун љубави може учинити чуда за смиривање деце. На пример, можете да ставите руке где год дете осећа нелагоду. Или можете научити децу да ово раде за себе. Нека деца трљају руке и замишљају како им љубав шаљу из срца у руке. Тада могу неколико минута да ставе руке на стомак или неко друго подручје.

Сазнајте више о раду Цхарлотте Резницк на њеној веб страници.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!