Долазак до корена ваше анксиозности
Плашила се да ће јој бити суђено због тога што нема равне зубе. (Уместо да разговарају о анксиозности јавног говора, она и Дубров истраживали су њену слику о себи и перцепције других.)
Још један клијент Дубров-а је инсистирао да заврши сав посао пре напуштања канцеларије, што је значило да је остао до касно. Сваки дан. Желео је да његове рецензије премаше очекивања. То је потекло „из његовог детињства када су му родитељи рекли да, да би био срећан, мора да очисти собу, одложи играчке, опере веш и опере суђе баш као и пре спавања“, рекао је Дубров , ЛЦСВ, психотерапеут који је специјализован за помоћ људима који се осећају сахрањеним анксиозношћу, стресом, проблемима у вези и депресијом.
Психотерапеут Лила Браида, ЛМФТ, виђала се са клијентом која се мучила због чувања свог пса у дворишту. Иако је знала да је њен страх неутемељен, није се осећала ништа боље.
Након дубљег копања, она и Браида идентификовале су корен њене анксиозности: „Припремала се за другу трудноћу након што су се током ње појавили здравствени проблеми опасни по живот“, рекла је Браида, која се бави холистичком психолошком саветницом у Напи, Калифорнија. „Није имала никакав осећај контроле над том ситуацијом и постало је јасно да је хипер-будност над здрављем свог пса начин за њу да одржи барем малу област сигурности и контроле у свом домаћинству.“
Са осталим клијентима, Браида је такође била сведока колико њихова социјална анксиозност потиче од њиховог сопственог осећаја сопства. „Наше идеје о себи као„ препотентном “или„ недовољно добром “могу довести до искуства социјалне неповезаности, где нам није пријатно да будемо своји у односу са неким, осим ако не надокнађујемо своје уочене недостатке.“
Можда надокнађујемо тиме што се трудимо да делујемо неконфликтно (јер се бојимо да ће други помислити да смо превише). Можда компензујемо тиме што људи угађају или брину о другима (јер мислимо да нас људи неће прихватити ако то не учинимо; лекција коју смо научили у детињству).
„Тај стални напор да се разликујемо од онога ко смо природно доводи до стреса и анксиозности у друштвеним окружењима“, рекао је Браида. „[И] лако је видети како би неко могао временом почети да избегава те поставке када га повеже са осећајем стреса.“
Браида је такође видела да клијенти доживљавају огромну стрепњу због одржавања својих домова беспријекорним или због доказивања на послу - јер су били усред редефинисања свог идентитета. Јер су постали нови родитељи или су се недавно развели или су доживели неку другу велику промену у свом животу, уздрмавши свој статус куо.
Наша анксиозност често има основни узрок. Можда се забринете на послу јер не верујете себи да ћете успети. Можда сте забринути због завршних испита јер не мислите да сте способни. Не верујете у себе. Можда сте одрасли у дому у којем су независност хвалили и очекивали, па вас тражење помоћи - код куће или на послу - ужасава. Дакле, покушавате да урадите све - чак и кад се распадате.
„Проналажење основног узрока анксиозности је незгодно јер се може прикрасти нама“, рекао је Дубров. „Могли бисмо почети да се осећамо исцрпљено, преплављено, неспособно да се фокусирамо или неспособни да заспимо ноћу јер размишљамо о толико ствари.“ То нас наводи да се усредсредимо на физичке симптоме и осећања анксиозности и да превидимо оне психолошке. То нас може довести до тога да се усредсредимо на технике за смањење анксиозности - дубоко дисање, медитацију, јогу - без стварног разумевања шта се дешава, без решавања стварног проблема.
Да дубље копамо, Дубров је предложио себи да поставимо ова питања: „Колико је прошло откад се осећам другачије него сада? Шта се променило у мом животу током последња три месеца, шест месеци или године? Постоје ли друга времена у мом животу, прошла или садашња, када сам се осећао исто, али је ситуација била другачија? Ако је одговор да, шта су они и да ли постоји заједничка нит? “
Када почне да осећа тескобу, Браида такође застаје и окреће се унутра. „… Саосећам се са својим емоционалним стањем.“ Нежно се пита: Зашто сам тако избезумљена? О чему се заправо ради? И она ослушкује одговор - не осуђујући себе.
Анксиозност је компликована. Могу се слојеви на слојевима распаковати. Можда постоје изненађујући узроци - попут клијента Дубров и њене несигурности у вези са зубима; попут Браидине клијенткиње и њене глади за контролом тамо где она није постојала.
Посетити терапеута увек је добра идеја - као и дневник о својој анксиозности. Тако и саосећајно истраживање онога што се крије испод дрхтавих, ознојених дланова, уских рамена и лептира испуњеног стомака. Јер доћи до корена може нам помоћи да искрено умањимо анксиозност - и да боље разумемо себе.
