Афирмације за смањење негативности
„Будите промена коју желите да видите у свету.“ - Махатма Ганди
Да ли се мало најежите кад чујете потврде? Са њима нема ништа лоше, изгледа да им само недостаје супстанца. Чујете клише уместо нечег смисленог.
„Ви сте много више од вашег мишљења о себи.“ Знам да сам дефинитивно врста особе која би преврнула очима на ту изјаву, иако знам да је то истина. Потребно је мало распетљавања и концентрације да би се то заиста прихватило: „Да, више сам од свог мишљења о себи.“
Да ли сте се икада запитали да ли је можда уклањање ових изјава разлог зашто не можете прихватити потврде или их користити за оснаживање?
Моје самопоштовање је посао који је у току. Добро сам упућен у то да то буде заиста ниско. Котрљање очима на нешто што би могло потврдити мој крхки осећај сопствене вредности само је још један начин на који успевам да се обуздам. Тешко је променити.
Откривам да ми је лакше да афирмишем људе до којих ми је стало. Тако је очигледно да заслужују љубав или поштовање, срећу и радост. Потпуно сам сигуран у то. Шта ако бих могао да усмерим тај рефлектор на себе? Шта ако бих могао да осећам исто поштовање према себи као и према другима? То би ме могло учинити суперхеројем.
- Искључите пресуду. Ако сте попут мене, ви сте свој најоштрији критичар. То је један од разлога зашто вас позитивна афирмација наводи да себи кажете: „То је глупо“. Искључите пресуду прихватањем чињенице да нисте машина за пресуђивање. Ви сте особа. Имате искуства. Нисте створени да судите о свему и одбацујете их једног по једног. То не живи.
- Вежбајте говорећи позитивне ствари људима око себе. Знам да ће то бити чудно и нећете веровати неким стварима које вам излазе из уста. Одједном ћете се осећати попут неког срећног комшије у улици Сезам. Верујте ми, то је добра ствар. Позитивност је навика и желите је прихватити. Ако се уздржите од грубе просудбе и генерално оптимистично сагледате шта други људи око вас раде или покушавају, то почиње да продире у ваш самоговор. Ниси идиот због тога што си нешто заметнуо. Више не касните јер сте пуц. Самокритика овде више не живи.
- Пронађите потврду која говори о вашим најдубљим потребама. Оно што делује за једну особу, не делује за другу. Можда вам се неке афирмације чине шупље јер се заиста не односе. Пронађите ону која вам је моћна. На пример, можда увек гледате у будућност и не препознајете сва своја достигнућа. Замислите шта бисте шесто-десетогодишњаку мислили о свему што сте урадили у каријери. За дете које се заглавило у дрвету тетке Целесте и на тежи начин научило да не ставља микроталасну лимену фолију, импресивни су потези које сте повукли као одрасла особа. Ступите у контакт са тим осећањем и реците себи: „Веома сам поносан на све што сам учинио да ме доведе овде.“
- Живи своју истину. Понекад је тешко прихватити позитиван поглед јер не живите своју истину. Водите ли живот какав желите да водите или живот који други желе да водите? Потреба за потврдом од других може вам избацити живот из равнотеже. Није лако оставити то иза себе, али брига о себи је дефинитивно важнија. Учење да прилагодите сопственим потребама и поставите себи главни приоритет само је по себи потврда.
Ниједна од ових ствари није лака. У ствари, сви се лако одлажу „за сутра“. Али то је дуго путовање и зато Ја желите да почнете одмах. Желим да живим своју истину и осећам се добро због ње. Ако живим своју истину, осећам се утемељено. Имам у шта да утонем кад заборавим целу ствар. Лакше избегавам негативан говор о себи ако имам навику да будем оптимистичнији и нежнији према другима.
Нисам пронашао једну крајњу потврду која би одговарала свим мојим потребама, али имам неколико који су за мене моћни:
- Имам право на своја осећања.
- Могу да живим свој живот без страха од пресуде, без да се стално оправдавам, јер ово није суд - то је живот.
- Много сам јачи него што [емоционално] осећам и то ме чини невероватно моћним.
- Ја сам ауторитет за своје искуство.
- Могу да прођем кроз било шта и могу да му одузмем нешто добро - баш као и увек и изнова током свог живота.
- Не морам да се излажем токсичним критикама других људи.
