12 корака до успеха да постанете јутарња особа

Данас је само 7% млађе генерације јутарњи народ. Ова статистика се постепено повећава како људи навршавају 60 година. Али истина је да се најважније активности дешавају ујутро. Посао, школа, вежбање и креативност захтевају много снаге. Доказано је да одласком у кревет раније и ранијим буђењем можете бити концентрисанији и продуктивнији.

Ако сте спремни да започнете путовање до ранојутарње продуктивности, прочитајте ових 12 савета!

Ноћ пре

• Идите у кревет рано.
  Ово изгледа очигледно, али је неопходно ако желите да устанете рано. Не можеш бити јутарња особа без одрицања од касних ноћи. Ваше тело ће вам захвалити на 8 сати.
• Не спавајте са екранима.
  Ставите иПад, ТВ и мобилни телефон у стање спавања пре него што то учините. Боље је да се купате врућом купком или читате књигу како би ваше тело било опуштено и спремно за тежак сан.
• Организујте се.
  Тешко је спавати кад вам је много на памети. Ако имате било какве мисли пре спавања, запишите их. Опремите своју одећу, спакујте торбу и планирајте доручак за следећи дан тако да не морате да размишљате ни о чему када покушавате да заспите.
• Умири своју собу.
  Украсите своју собу тако да буде мирна и опуштајућа. Есенцијална уља лаванде, удобна постељина и тамно осветљење помоћи ће вам да се одлично наспавате.
• Утврдите своје образложење за раније устајање.
  Шта је твоја мотивација за раније устајање? Да ли је то потребно учинити прије него што се остатак домаћинства пробуди? Долазак у теретану пре посла? Идентификујте своју инспирацију и подсетите се на њу свако вече пре него што одете у кревет.
• Поставити циљеве.
  Ако имате циљ за оно што ћете постићи током дана, бићете мотивисанији за буђење.
• Баци алкохол.
  Алкохол ремети количину РЕМ сна коју добијамо ноћу. РЕМ спавање је наш најдубљи облик спавања.

Ујутру

• Укључите светло чим устанете.
  Отворите завесе или упалите светло десно кад устанете. То ће вашем телу сигнализирати да је време и брже вас пробудити.
• Једите здрав доручак.
  Доручак пружа енергију која ће вам започети дан. Једите здраво, попут јаја, смоотхие-а, тоста или воћа. Помоћи ће вам да жудите за здравом храном и за остатак дана.
• Идите постепено.
  Промените своју рутину поступним одласком у кревет и устајањем 15 минута раније сваког дана.
• Увек се будите у исто време.
  Нека вам распоред спавања буде рутина како би се тело навикло. Ако једног дана преспавате до 11 сати, али очекујете да ћете се пробудити до 6 сати остатка недеље, збуниће се. То додатно време викендом ће се осећати сјајно чак и ако не морате да се појавите на послу!
• Планирајте нешто за јутро што вас узбуђује.
  Било да је то кафа, јога или стављање омиљене песме, подсетите се на то када се пробудите. Бићете много примамљивији да скочите из кревета.

Иако није лако, толико је разлога да се пређе са ноћне сове на рану птицу. Прогурајте се кроз почетак борбе за срећнији, мотивисанији животни стил.

Јутарњи људи су обично:

• Срећнији
• Проактиван
• Вероватније је да се држите распореда вежбања
• Имајте више времена да обавите ствари
• Енергизирано
• Развијте више самодисциплине
• Мање под стресом
• Више имуни на болест
• & више

Једном када почнете да видите благодати ранијег буђења, то ће вам лако постати навика у свакодневној рутини. Никада нећете желети да се вратите у дане остајања будним до 02:00 само да бисте потрошили своје лепо јутро спавајући!