Како престати кажњавати себе
Да ли сте покушали да кажете себи да овај образац није конструктиван, али установите да и даље не можете престати да се тучете? Да ли се подсећате да сте допадљиви и вредни, али да и даље настављате да нападате?
Нисте сами.
Самокажњавање је толико упорно јер је свестрана одбрана од животне боли. А живот је пун болова. Имамо снажне потребе за повезивањем, прихватањем, успехом и одобравањем, али суочени смо са стварношћу да нас понекад људи одбијају, разочарају с нама и стављају своје потребе испред наших. Људи које волимо пате и умиру, а наши животни снови се не остварују увек.
Када осетимо овај бол, стварамо енергију јер смо ожичени да то покушамо Уради нешто о томе. Ова енергија може се интерно доживети као бес или чак бес. Мотивише нас да посегнемо за утехом за бол и тера нас да се вратимо тамо и покушамо поново да добијемо оно што желимо или требамо.
Шта ако, међутим, будемо непрестано и непрестано обарани или игнорисани или презирани или нападани због покушаја да се задовоље наше потребе, или запостављани када смо тражили утеху или злостављани када смо покушавали да користимо своју моћ?
Овде долази до самокажњавања. Кад се посезање за светом више не осећа сигурним или корисним, ми узимамо свој бес и бес и враћамо га себи. Почињемо да верујемо, на несвесном нивоу, да сам ја проблем. Када осетим одбијање или неуспех, моја је кривица и морам да се казним. ’Наше резултирајуће самонападајуће понашање стога не одражава нашу жељу да осетимо бол; управо супротно, они су наша нада за поправљање бола довољним кажњавањем његовог узрока - нас самих.
Уместо да решавамо проблеме, само-напади остављају нас претучене и изоловане. Постајемо све мање повезани са другим људима и све више затварани у оквиру самокажњавања. Толико се упознајемо са нашом навиком напада на себе да се почиње осећати као стални део онога што јесмо. Покушај да га промените може се чак осећати несигурно.
Наш бес према себи могао би нас прогутати и одвратити нас од присуства и ангажовања у нашем животу. Наши односи, наше везе са нашим телима и наши напори ка креативном или професионалном развоју могли би бити искочени из шина или отежани потискивањем сталног самокажњавања. Можемо изгубити из вида шта заиста желимо и требамо. Ризикујемо да се грозно скренемо са пута и не донесемо лоше одлуке, покушамо да побегнемо дрогом или алкохолом, развијемо деструктивне навике храном, а затим осетимо још више разлога да се казнимо кад почнемо да се кајемо због свог понашања.
Па како да се ослободимо својих самокажњавања?
Пре свега, морамо да схватимо да је самокажњавање можда толико дубоко укорењено да ниједна реч која говори себи да будемо добри према себи неће много променити. У ствари, то би могло довести до тога да будемо још самокажњавајући када се на свој уобичајени начин самонападања наљутимо на себе јер нисмо успели бити добри према себи!
Морамо се померити и даље од фокуса на самопоштовању. Може се чинити логичним да бисмо, ако бисмо могли само пронаћи љубав према себи и прихватање, тада постали лепши према себи. Стварање позитивнијег осећаја сопства је, наравно, пресудно важно за побољшање нашег здравља и благостања; самокажњавање је, међутим, много сложеније од недостатка самопоштовања.
Прелазак даље од самокажњавања постаје могућ када добијемо помоћ која нам је потребна за сналажење на нов начин када осетимо бол. Уместо да се ослањамо на самонападе, вежбамо се ослањајући се на друге да би нас утешили и ублажили наш бол. Почињемо да интернализујемо овај утешни осећај и постајемо све способнији за само умирење. Развијамо саосећање са својим болом и прихватањем многих људских потреба.
Временом откријемо да имамо еластичност да управљамо болом стварног живота и вештину да идентификујемо и следимо оно што желимо и што нам треба. Храбро се ослобађамо самокажњавања и своју енергију враћамо назад у свет.
