Контрола боли након операције: Дисање за опуштање

Панел смерница за акутни бол. Контрола бола након операције. Водич за пацијента. АХЦПР Пуб. Бр. 92-0021. Др Роцквилле, МД: Агенција за здравствену заштиту и истраживање, Јавна здравствена служба, Америчко Министарство здравља и људских услуга. Фебруар 1992.

Пример: споро ритмичко дисање за опуштање

1. Удахните полако и дубоко.
2. Док полако издишете, осетите како се почињете опуштати; осетите како напетост напушта ваше тело.
3. Сада удишите и излажите полако и редовно, било којом брзином да вам одговара. Можда желите пробати трбушно дисање. Ако не знате како да урадите трбушно дисање, замолите медицинску сестру за помоћ.
4. Да бисмо вам помогли да се фокусирате на дисање и дишете полако и ритмично:
   • Удахните, како тихо кажете, „унутра, два, три“. Издахните како тихо кажете себи, "напоље, два, три" или
   • Сваки пут када издахнете, изговорите тихо себи реч као што су мир или опуштање.
5. Можете замислити да то радите на месту које је за вас врло умирујуће и опуштајуће, попут лежања на сунцу на плажи. Извршите кораке од 1 до 4 само једном или поновите кораке 3 и 4 у трајању до 20 минута.
6. Завршите спорим дубоким дахом. Док издишете реците себи: „Осјећам се будно и опуштено“.

Додатни бодови: Ако то намеравате радити дуже од неколико секунди, покушајте да се поставите у удобан положај на мирном месту. Можете затворити очи или се фокусирати на неки предмет. Ова вежба дисања може се користити само неколико секунди или највише 20 минута.

* Из: МцЦаффери, М. и Беебе, А. (1989). Бол: Клинички приручник за сестринску праксу. Ст. Лоуис: ЦВ Мосби Цомпани.

Скала интензитета бола
0-10 Скала интензитета нумеричке боли