Доброта се рачуна: Ево зашто

„Моја религија је врло једноставна. Моја религија је доброта “. - Далаи Лама

По мом мишљењу, нема довољно пажње посвећене препоруци да бисте били љубазни.

Иако можемо прочитати или чути савете „Буди добар према себи“ или „Буди добар према другима“, колико пута узмемо речи к срцу и поступамо у складу с тим?

Љубазност, показују истраживања, има много користи и за тело и за ум. Такође чини даваоца и примаоца доброте да се осећају боље. Дубље роњење у томе како и зашто се рачуна доброта открива следеће релевантне (и надајуће се) тачке.

Сви љубазни поступци подстичу срећу

Студија из 2018. објављена у Часопис за социјалну психологију погледао недељну интервенцију љубазних активности и како су утицали на промене у субјективној срећи.

У студији су истраживачи урадили систематски преглед и метаанализу како би утврдили да ли је извођење различитих врста љубазности резултирало различитим ефектима на срећу. Открили су да доброта појачава благостање и срећу. Ипак, приметили су истраживачи, ретко су други истраживачи радили специфична упоређивања љубазности према различитим примаоцима, попут непознатих људи или пријатеља.

У овој студији истраживачи су користили један факторски дизајн за поређење љубазности са следећим: јаке друштвене везе, слабе друштвене везе, посматрање љубазности, нове радње само-љубазности и контрола недела. Резултати су показали повећану срећу током седмодневног периода студија; да је број љубазних чинова и повећања среће имао позитивну корелацију; а ефекат се није разликовао у свим групама у експерименту.

Кључно за понети је то што истраживање снажно сугерише да поступци љубазности повећавају срећу јаким и слабим везама, себи и посматрању дела доброте.

Љубазност помаже у лечењу рака

Они који се лече од рака, као и њихове породице, често доживљавају интензивна превирања. Не само да постоји неизвесност око успеха лечења, забринутост због нивоа бола, функционалности и квалитета живота, окружење и особље укључено у збрињавање рака могу изгледати безлично, не погодују благостању или чак оптимизму у погледу исхода.

У студији из 2017. објављеној у Часопис за онколошку праксу, истраживачи са Универзитета А&М у Тексасу, Института за унапређење здравствене заштите, Здравственог система Хенри Форд-а и Универзитета Монасх предложили су шест врста љубазности за пацијенте са раком.

Укључено је шест врста: дубоко слушање; емпатија за пацијента са раком; великодушни поступци дискреционог напора који превазилазе оно што се очекивало; правовремена нега помоћу алата и пракси за смањење анксиозности и стреса; нежне искрености и подршка породичним неговатељима пацијента са раком.

Истраживачи су известили да се ове манифестације доброте од стране клиничара узајамно појачавају и могу помоћи ублажавању емоционалних давања карцинома за све заинтересоване.

Алтруистичка и стратешка љубазност пружају користи

Истраживачи са Универзитета у Суссеку анализирали су постојећа истраживања на снимцима мозга више од 1.000 људи који су доносили љубазне одлуке. Њихови налази, пријављени у НеуроИмаге, показао је активност у пределу мозга како за оне који су се понашали са стратешком љубазношћу - љубазношћу кад је у њима било нечег - тако и за оне који су љубазне поступке изводили алтруистички, не очекујући ништа заузврат.

Обе врсте поклона (алтруистички и стратешки) доносе корист другима, а обе, према овом истраживању, непрестано награђују даваоца.Даље, иако деле много неуронских супстрата, одлуке о давању нису међусобно заменљиве у мозгу.

Акти алтруистичке врсте, међутим, такође су изазвали више активности у субгенуалном предњем кортикуларном кортексу, показујући да постоји нешто јединствено у алтруистичкој доброти. Истраживачи су закључили да чињеница „да је било која регија више укључена у алтруистичке одлуке сугерише да постоји нешто адитивно и посебно у давању када је једина корист топли сјај“.  

Љубазност са партнером помаже у побољшању / стабилизацији односа

Иако многа истраживања односа између партнера гледају на то како се носе са негативним, а не позитивним искуствима, истраживачи са Универзитета у Калифорнији открили су да осећај да је ваш партнер ту за вас када ствари иду добро и да ће заправо бити ту када ствари крену како треба је важно за здравље и стабилност везе.

Такође су открили да писање великих слова, дељење вести о позитивним догађајима са блиским другима, игра вероватно централну улогу у формирању и одржавању односа. Истраживачи, чији је рад објављен у Часопис за личност и социјалну психологију, рекао је да дељење позитивних емоционалних размена може представљати основу стабилне и задовољавајуће везе.

Другим речима, будите свесни љубазности и делите добре вести, позитивна осећања и наде / снове са својом другом особом. Дакле, док се ова студија фокусирала на партнерске односе, резултати се чине донекле прикладним за екстраполацију на то како доброта утиче и на друге блиске односе.

НАЧИНИ ЉУБЕЗЊЕ ПОБОЉШАЈЕ ДОБРО БИТЈЕ

Гледати на ствари у позитивном светлу и одлучити да се понашате на сличан начин има много користи за целокупно благостање, како за вас, тако и за примаоца ваше доброте. Међу многим начинима на које љубазност помаже у овом погледу су следећи:

• Љубазност појачава срећу
• Љубазност побољшава имунолошки систем тела
• Показало се да љубазно понашање смањује стопу депресије
• Креативност вам пружа корисну помоћ када сте љубазни
• Кад сте љубазни, то вас може мотивисати да радите више
• Љубазност повећава природну залиху ендорфина у мозгу, стварајући такозвани „природни висок“
• Поред тога, љубазност производи неку врсту емоционалне топлине, која је сама по себи нуспродукт хормона окситоцина, који помаже у снижавању крвног притиска и пулса

Осим тога, не бисте ли радије показали доброту него супротно? И, како показују истраживања, љубазност је заразна.

Љубазност је можда религија, као што наводи цитат Далај Ламе, али то је део човековог стања, зар не? Човечанство је еволуирало више од пуког преживљавања врсте, можда због изванредне способности да покаже доброту и бригу за друга слична бића, као и за животиње, животну средину и планету на којој постојимо.