Фокусирање: пут ка пријатељству са осећањима
Након анализе стотина забележених терапијских сесија, Гендлин и његов тим открили су да након једне или две сесије могу тачно предвидети да ли ће терапија бити успешна или не. Изненађујуће, позитивни исходи нису били повезани са оријентацијом терапеута, већ са оним што су ти клијенти радили у себи.
Кључно откриће је било да су успешни клијенти на посебан начин обраћали пажњу на свој унутрашњи свет. Успоравали су говор и тихо тражили речи или слике које су резонирале са унутрашњим „осећајем“ њихових животних брига. Како су осећања и „осећања која имају значења“ постајала све јаснија, ови клијенти су доживели нова отварања, увиде или „осећени помак“ у начину на који држе животне бриге.
Као што је објашњено у Плес са ватром:
Фокусирање је пут самоиспитивања који поздравља нијансирана искуства која често превидимо. Нежно уносимо свест у своја тела, ту пребивају осећања и сензације. Дозвољавамо и спријатељимо се са оним што проживљавамо на начин који омогућава да се заглављена места олабаве ... крећући нас ка већем миру, слободи и мудрости.
Присуство нашем телу
Клијенти који су напредовали нису били у глави покушавајући да анализирају своје проблеме или пронађу решења. Били су ангажовани у дубљем, телесном осећају испитивању онога што су доживљавали изнутра. Они су се борили са нејасним, нејасним осећањима и сензацијама све док се није појавило нешто што им је имало смисла, што је често доводило до промене у начину на који су доживљавали забрињавајућа питања.
Гендлин наглашава да није изумети Фокусирајући се, он само посматрано то код људи који су имали позитивне исходе у терапији. Створио је поучљиве кораке како би други могли да се укључе у овај природни процес. Као и у сваком креативном процесу, и други практичари фокусирања су ревидирали ове кораке или кренули у процес у другим правцима.
Пример
Тома је изнервирао јер његов партнер није проводио довољно времена с њим. Док сам га позвао да дозволи простор за свој бес, приметио је снажан осећај у грудима и поскочност у стомаку. Док је нежно одговарао на овај нејасан осећај, не покушавајући ништа да поправи, појавило се нешто суптилније. Почео је да примећује тужни, усамљени осећај. Дошла му је реч „искључен“, што је изразило осећај како ова ситуација живи у њему.
Том је био лако склон бесу, али није био пријатан својим рањивијим осећањима. Како су наше сесије одмицале, полако је прихваћао свој осећај туге, усамљености и неповезаности. Како је смогао храбрости да контактира и пренесе та нежнија осећања својој партнерки, искусио је њено омекшавање и пријемчивост за њега. Како се спријатељио с његовим нежнијим осећањима, створено је поље у којем се осећала сигурније да се креће према њему, за чим је чезнуо.
Примене фокусирања
Терапија усмерена на фокусирање (ФОТ) једна је од примена фокусирања. Поред тога, будући да се Фокусирање уклапа у основни креативни процес, користи се и у тако разноликим областима као што су лечење, креативно писање, духовност, уметничка терапија и покрет. Фокусирање такође може бити паралелно са праксом пажљивости - посвећивање пажње ономе што изнутра доживљавамо из тренутка у тренутак.
Људи који су научили Фокусирање понекад се удружују у Фокусирање партнерства, наизменично пратећи себе док друга особа слуша и одражава своја изражена осећања.
Истраживање психолога Џона Готмана открило је неке кључне факторе који доводе до развода. Кад су критика, презир, зидање и одбрамбене карактеристике заједничке карактеристике наших партнерстава (4 јахача апокалипсе), често постоји клизав нагиб ка раздвајању и раздвајању.
Фокусирање ствара простор у којем можемо нежно да се спријатељимо са осећањима која леже у основи ова 4 Коњаника. Уместо да будемо критични или презирни, можемо открити више нијансираних страхова, повреда и рањивости, као што је Том то учинио у горњем примеру. Како се спријатељио са сопственим дубљим осећањима, партнер се осећао емоционално повезаним с њим ..
Гендлин никада није заштитио ауторским правима изразе „Фокусирање“ или „осећај смисла“, јер је великодушно желео да они буду слободно доступни. Појмови попут „осећај смисла“ нашли су пут и у друге терапијске приступе. На пример, Соматско искуство, које је развио Петер Левине, позива људе да присуствују свом осећају као једном важном делу процеса излечења од трауме. У својој изврсној књизи наводи Гендлина, Буђење тигра. Гендлин је нагласио да фокусирање добро функционише у комбинацији са другим приступима.
Доступно је много књига о фокусирању. То се најбоље може научити преко терапеута који користи фокусирање или у радионици од сертификованог практичара фокусирања.
Молим вас, размислите о лајку моје Фацебоок странице.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
