3 начина за неговање наде

Нисам стручњак за ментално здравље. Ја сам градитељ наде. Осећам да ми је то више од свега што радим на овој земљи. Јер нада је када заиста размислите једина ствар која вам треба да се поправите (поред пуно лекова, вежбања, рибљег уља, пробиотика, пријатеља, књига о самопомоћи, лекара, спавања, терапеута, нутрициониста, група за подршку, медитација, јога, божанска интервенција итд.). Једном када престанете да верујете у боље сутра, у невољи сте.

Али нада се не дешава у нашем сну. Потребна је вежба и стрпљење. Ево неколико начина на које гајим наду. Можда ће и они напунити ваш резервоар за наду.

1. Визуализујте здравог себе

Споменуо сам то неки дан у свом блогу „8 корака да бисте се свидели (више).“ Једном ми је психијатар наложио да се све боље представим. Замишљао сам врло спокојну жену у ружичастом сарафану, подигнуте косе у француском завоју. Израз у њеним очима артикулисао је прави мир, као да јој ништа не може пољуљати спокој.

Није је напала пет породица наметљивих мисли и њихови други рођаци. Ниједна опсесија није је питала да ли ће преспавати ноћ. Била је слика смирености. Када замишљам ову жену, осећам се надом, као да ћу је можда видети у будућности.

2. Размотрите доказе

Нацртано црном оловком на страницама мог дневника расположења доказ је да сам се у прошлости увек опорављао од депресије. Када ми је мало наде, листаћу томове свог дневника расположења да бих се и сам уверио да се самоубилачки број 5 у неком тренутку тог пакленог доба мог живота спустио на брескавих 0, да моји бројеви флуктуирају не само у годишње или месечно, али и по сату.

Када мислим да не могу да одвојим минут дуже живота овде на земљи, ови згодни записи указују да би олакшање могло доћи у следећих сат времена. Као да тај цитат каже (аутор непознат): „У посебно тешким данима када сам сигуран да не могу издржати, волим да се подсетим да је мој досадашњи рекорд у пролажењу лоших дана 100% и то прилично добро . “

3. Мирисати руже

За Емили Дицкинсон, „Нада је она ствар с перјем, која се уседа у душу и која пева мелодију без речи и никада не престаје.“ За моју маму и још неколико људи које знам нада се она ствар са крилима која су некада пузала: лептир, који говори о чудесној метаморфози која је могућа у сваком од нас. Надам се да је за мене ствар са латицама ... ружама ... па се окружим њима. На столу држим кутију са сушеним латицама руже и кутију са накитом од руже коју ми је читалац послао са ружиним уљем, налепницама од ружа, парфемом од руже и украсом од стакленог анђела који држи ружу.

Ако имате симбол наде - нешто што вам говори да постоји живот и изван бола који осећате - малтерирајте тај симбол свуда, тако да кад га погледи ухвате, с уздахом олакшања кажете: „О да.“

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.

Уметност талентоване Ање Геттер.