Импров је моја терапија: зашто свом дану требате додати комедију

Сваког другог петка у 19 сати. Одвојио сам два сата да радим кроз своје мисли. Сваке недеље у четири зауставим оно што радим и заправо изразим како се осећам. Повремено у суботу се потрудим само за пуштање.

Ако нисте знали о чему причам, можда бисте само помислили да овај распоред носи регуларност неке прилично интензивне терапије. Јер то је управо оно што је, на најбоље начине.

Као студент са превише времена и премало посла, налетео сам на импровизовано позориште комедије у срцу центра Денвера. Перфекционистичка, забринута жена у мени рекла је: „Стани! Не крочите на сцену. Не отварај уста. Не враћај се назад. “ Знатижељни глас који је желео да покуша поново и одсвира још неколико, добио је битку. Враћао сам се назад.

И даље идем и сваки дан носим кући вредне животне лекције:

1. Напред се можете кретати само следећим кораком.

У импровизованој комедији овај концепт се назива „Да, и.“ Када партнер из сцене понуди банану коју нисте очекивали, ви изричито кажете: „Да и ... дајте да је нахраним мајмуну на леђима.“ Када се три члана тима стисну на сцени, ви одлучите: „Да и ... ми смо на НБА првенству!“

Немамо контролу над картама које смо добили на сцени или у животу. Али ми имамо контролу над својим реакцијама. Имамо избор да застанемо испред препреке и одбијемо да прихватимо оно што видимо ИЛИ прихватимо оно што је пред нама и учинимо корак да своју ситуацију померимо напред. Замислите да вам уруче банану и вичу: „Не! То није банана. То је укулеле. " Читава размена изненада би се зауставила. Прихватањем, међутим, хватајући се за банану и истражујући наше могућности шта даље чинити, стичемо слободу са „заглављеног места“ у које толико нас пристаје.

2. Следећи корак може изгледати застрашујуће. То је у реду!

Шта нас спречава да променимо живот? Па толико! Али једна од тих препрека је страх. Плашимо се онога што ћемо изгубити. Бојимо се да нећемо моћи да следимо оно што доноси нова будућност. Наш ум прелази на размишљање о будућности, а страх спречава сваки раст који можемо постићи у овом тренутку.

Али нисам то увек знао. Тек док нисам скочио на импровизовану сцену и заиграо мало весеља. Да бих подигао наше сцене на следећи ниво, морао сам бити спреман да се представим тамо. Морао сам да променим динамику између ликова и ризика, да бих био искрен, изгледајући као будала. Таква промена у јавности била је застрашујућа.

Тако сам то најавио публици - наравно као свој лик. Рекао сам, „Вау, бојим се“, а онда сам скочио право у тај страх.Шта год да се даље догодило, научио сам драгоцену лекцију: признајте свој страх и крените даље! Сасвим је у реду да се бојите, али само стагнира и непродуктивно је пустити да вам страх стане на пут.

3. Уложите у свој глас. То је највећи поклон који имате.

Мама нам је увек говорила да смо посебни, али ко заиста верује у то са гомилом студентског дуга и само доларом на Цхарлие Цард-у? Негде на путу научимо да смо сигурни да смо посебни, али само онолико колико је посебна особа која је поред нас. И некако се та мисао изврће у нашим мислима да делује негативно.

Осим, замислите импровизовани тим са само једном особом. Може се, али сигурно би ми недостајала друга девојка у том двојцу. Замислите сцену импровизовану само са идејама јединственог ума; све би то било превише предвидљиво. Магија се дешава када делимо идеје и пустимо да се разлике споје. А једини начин да приступимо тим разликама је неговање наших невероватно посебних, индивидуалних гласова и уважавање гласова оних око нас.

4. Ако сте љути, пустите то напоље. Ако се кријете, уклоните своју рањивост.

Импровизоване сцене привлаче сукоб. Нисам викао толико као кад сам на сцени. То је једноставно ... лако. Сви знамо бес. Осећамо се моћно са бесом. Превише смо загрејани у бесу да бисмо осетили било шта друго. ДИНГ! ДИНГ! ДИНГ! И у томе је проблем.

Бес из истинске, дубоке фрустрације је апсолутно леп. Али најчешће бес постаје беспомоћни механизам одбране. Шта ако уместо тога пустите тугу или можда изненађење? Емоције би биле сирове. Јачина звука се стишала све док се није чула свака реч коју сте рекли. БИЛИ БИ ЧУТИ.

Поново прочитајте број 2, па покушајте. Рањивост је лепа.

Реалност је да смех лечи. Импров нас оснажује. Комедија нам враћа глас и ускоро, самопоуздање. Много је циљева терапије, од којих један укључује постизање здравијег, срећнијег и продуктивнијег живота. У импровизацији постоји само један основни циљ - забавите се. Али између вас и мене, импров још увек није схватио да је то је терапија.

Која је ваша терапија? Јавите нам и придружите се дискусији.