Добар сан у младости и средњем веку повезан са бољим памћењем у старости

Замамна нова истраживања сугеришу да добијање одговарајуће количине сна током средњих година може помоћи у одржавању менталних функција 30 година касније.

Истраживачи су знали да добијање одговарајућих количина сна код младих и средовечних људи помаже памћењу и учењу. Такође, како човек стари и улази у своју седму, осму и девету деценију, не спава толико ни толико добро - и спавање више није толико повезано са памћењем.

Др Мицхаел К. Сцуллин, директор Лабораторија за неурознаност и сазнања о спавању Универзитета Баилор, прегледао је 50 година истраживања спавања и открио неке занимљиве налазе.

„Наишли смо на студије које су показале да добро спавање у средњим годинама предвиђа боље ментално функционисање 28 година касније.“ Стога би побољшање сна рано у животу могло одложити или чак преокренути старосне промене у памћењу и размишљању.

„То је разлика између улагања унапред него покушаја накнадне надокнаде“, рекао је Сцуллин.Чланак - „Спавање, спознаја и нормално старење: интегрисање пола века мултидисциплинарних истраживања“ објављен је у часопису Перспективе психолошке науке.

Сцуллин примећује да су добробити ноћног сна за младе одрасле особе разнолике и непогрешиве. Један пример је да одређена врста „дубоког сна“ која се назива „споро (мозак) -таласно спавање“ помаже памћењу узимајући делове дневних искустава, репродукујући их и ојачавајући их ради бољег сећања.

Док људи достигну средњу старост, више сна током дана, попут поподневног спавања, такође помаже памћењу људи и штити од његовог опадања - све док не штеде током ноћног сна.

„Али како старе, људи се ноћу све више буде и мање дубоко спавају и спавају из снова - што је важно за целокупно функционисање мозга“, рекао је Сцуллин.

Опсежни преглед истраживача започео је студијама још 1967. године, укључујући више од приближно 200 студија које мере сан и ментално функционисање. Учесници старости од 18 до 29 година били су категорисани као млади; старости од 30 до 60 година као средовечни; а старији од 60 година.

Учесници су питани колико сати обично спавају, колико им треба да оду на спавање, колико се често буде усред ноћи и колико им се спава током дана.

Истраживање је такође повезало резултате бројних студија можданих таласа и експеримената који се баве недостатком сна, дремањем и интервенцијама у сну, попут лекова за спавање.

Сцуллин је приметио да ако особа живи 85 година, може спавати скоро 250 000 сати - више од 10 000 пуних дана.

„Људи понекад омаловажавају сан као„ изгубљено “време“, рекао је.

Али чак и ако се веза између спавања и памћења с годинама смањује, „добро спавање и даље је повезано са бољим менталним здрављем, побољшаним кардиоваскуларним здрављем и мањим бројем, мање тешких поремећаја и болести“.

Извор: Универзитет Баилор / ЕурекАлерт