Интензивна вежба помаже у борби против панике, анксиозности

За људе којима прети паника, извођење редовних вежби на високом нивоу може бити тоник који може да помогне у смањењу анксиозности.

У новој студији, научници су открили да су људи са „великом осетљивошћу на анксиозност“ - интензивним страхом од мучнине, убрзаног срца, вртоглавице, болова у стомаку и отежаног дисања који прате панику - реаговали са мање анксиозности на стресор који изазива панику ако бавио се високим нивоом физичке активности.

„Осетљивост на анксиозност је утврђени фактор ризика за развој панике и сродних поремећаја“, рекао је психолог др Јаспер Смитс са Универзитета Соутхерн Метходист, водећи аутор истраживања.

„Ова студија сугерише да овај фактор ризика може бити мање утицајан међу особама које се рутински баве високим нивоом физичке активности.“

Претходни налази су документовали користи вежбања међу људима који пате од депресије и анксиозности.

„Не предлажемо:„ Вежбајте уместо фармакотерапије или психотерапије “, рекао је Смитс. „Вежбање је корисна алтернатива, посебно за оне који немају приступ традиционалним третманима. Лекари примарне здравствене заштите већ прописују вежбање за опште здравље, тако да вежбање може имати предност у томе што помаже досезању више људи којима је потребно лечење од депресије и анксиозности.

Налази истраживања објављују се на мрежи и објављују у штампи научног часописа Психосоматска медицина.

Нова студија додаје ранијим истраживањима која сугеришу да вежбање побољшава расположење и смањује анксиозност, радећи попут „антидепресива“ (Отто и Смитс, 2011). Такође, студија Смитс-а и Отта-а из 2008. године указала је да вежбање такође може смањити осетљивост на анксиозност.

То истраживање, у комбинацији са новим налазима, указује да вежбање може бити ефикасна стратегија за превенцију и лечење анксиозних поремећаја.

„Вежбање може бити моћан додатак низу третмана за депресију, анксиозност и општи стрес“, рекао је Отто. „А када људи вежбају да би се осећали добро, они такође предузимају тачне кораке који су им потребни да би имали користи од општег здравља.“

Осетљивост на високу анксиозност

Осетљивост на анксиозност је мера у којој се појединци плаше да ће им наштетити телесне сензације повезане са анксиозношћу, попут убрзаног срца, вртоглавице и отежаног дисања, кажу аутори.

Истраживања показују да што је већа осетљивост на анксиозност особе, то је већи ризик за развој напада панике и сродних психолошких поремећаја.

„За људе који имају високу осетљивост на анксиозност, симптоми анксиозности имају тенденцију да сигнализирају претњу“, рекао је Смитс.

„Они се брину:„ Имаћу напад панике “,„ Умрећу “,„ полудећу “,„ изгубићу контролу “или„ Направићу будалу од себе. “То је било широко проучаван као један од фактора ризика за развој анксиозних поремећаја, углавном панике. И то је снажан фактор ризика јер је поновљен у неколико студија. “

У тренутној студији истраживачи су желели да виде да ли ће реакција анксиозности на стресор повезан са паником бити другачија међу појединцима који изводе висок ниво физичке активности.

Учесници студије су обухватили 145 одраслих добровољаца који нису имали историју напада панике.

Након попуњавања упитника за мерење њихове физичке активности и осетљивости на анксиозност, учесници су удисали мешавину ваздуха у соби обогаћену угљен-диоксидом. Удисање угљен-диоксида је бенигна процедура која обично изазива бројне телесне сензације, укључујући мучнину, убрзано срце, вртоглавицу, болове у стомаку и отежано дисање.

Након удисања, учесници су показали ниво анксиозности као реакцију на сензације.

Резултати су показали да је реактивност анксиозности на стресор пригушена код особа које су се редовно бавиле високим нивоом физичке активности.

Извор: Јужни методистички универзитет