Лош сан у детињству повећава ризик од касније депресије, анксиозности

Деца која доживе неадекватно или поремећено спавање изложени су већем ризику од развоја депресије и анксиозних поремећаја касније у животу, према новој студији истраживача са Универзитета у Хјустону.

Вођа студије Цандице Алфано, клинички психолог и придружени професор психологије на Универзитету у Хоустону, спроводи студију како би боље разумела како лоши обрасци спавања током детињства доприносе емоционалним поремећајима у каснијим годинама. Истраживање је финансирано средствима Националног института за ментално здравље (НИМХ).

„Нарочито нас занима да разумемо како деца процењују, изражавају, регулишу и касније се присећају емоционалних искустава, и када је сан адекватан и када је неадекватан“, рекао је Алфано, који је такође директор Центра за спавање и анксиозност у Хјустону (САЦХ).

„Фокусирамо се на детињство, јер се слично проблемима са анксиозношћу и депресијом, навике и обрасци спавања развијају рано у животу и могу бити трајни.“

Алфано и коистраживачица Цара Палмер, која је постдокторандица на САЦХ-у, идентификују различите емоционалне процесе који, када их поремети лош сан, чине децу рањивом на развој анксиозности и депресије.

Да би прецизно одредили ове когнитивне, бихевиоралне и физиолошке обрасце емоционалног ризика, они привремено ограничавају сан код 50 деце пред адолесцентним узрастом између седам и 11 година.

Налази откривају да неадекватан сан утиче на емоционално здравље деце на два основна начина: ствара више негативних емоција, а такође мења позитивна емоционална искуства. На пример, након само две ноћи лошег сна, деца мање уживају у позитивним стварима, мање су реактивна на њих и ређе ће се касније присећати детаља о овим позитивним искуствима.

Међутим, када се деца наспавају, ови емоционални ефекти су мање видљиви.

„Здрав сан је пресудан за психолошку добробит деце“, рекао је Алфано. „Континуирано доживљавање неадекватног сна може на крају довести до депресије, анксиозности и других врста емоционалних проблема.“

„Родитељи, стога, морају да размишљају о сну као о битној компоненти укупног здравља на исти начин на који раде на исхрану, хигијену зуба и физичку активност. Ако ваше дете има проблема са буђењем ујутро или је поспано током дана, тада је ноћни сан вероватно неадекватан. То може резултирати из неколико разлога, попут прекасног спавања, немирног спавања током ноћи или недоследног распореда спавања. “

Проучавање везе између лошег сна и неприлагођене емоционалне обраде у детињству је од суштинског значаја, каже Алфано, јер се тада развијају системи за регулацију спавања и емоција.

Повећана потреба за сном и већа пластичност мозга током детињства сугеришу да је ово кључни прозор могућности за рану интервенцију.

Алфано и Палмер су аутори недавног чланка у часопису Рецензије лекова за спавање у којој су прегледали научну литературу о регулацији спавања и емоција, делимично да би информисали методе свог новог проучавања.

У чланку истичу да ће људи без адекватног сна ређе тражити позитивна или корисна искуства ако им је потребан напор, као што су друштвене или забавне активности. Временом, кажу да ове промене у понашању могу повећати ризик од депресије и у целини лошији квалитет живота.

„Постоји више емоционалних процеса који као да су поремећени лошим сном“, рекао је Алфано. „На пример, наша способност самоконтроле, хватања невербалних знакова и тачног идентификовања туђих емоција смањује се када је сан неадекватан. Комбинујте ово са мање контроле импулса, што је карактеристично обележје тинејџерских година, а лишавање сна може створити „савршену олују“ за доживљавање негативних емоција и последица “.

Извор: Универзитет у Хјустону