Да ли је 9 сати сна превише за тинејџере?
Студија Универзитета Бригхам Иоунг открила је да деца од 16 до 18 година академски боље напредују када спавају 7 сати.
„Не говоримо о недостатку сна“, рекао је аутор студије Ериц Еиде. „Подаци једноставно кажу да је у тој доби оптимално седам сати.“
Нова студија Еидеа и колеге професора економије БИУ Марка Сховалтера прва је у низу студија у којима се испитује сан и његов утицај на здравље и образовање.
Тренутне савезне смернице заснивају се на студијама где је тинејџерима једноставно речено да наставе да спавају док се не осете задовољно.
„Ако бисте користили исти приступ као смерницу о томе колико људи треба да једу, ставили бисте их у добро опскрбљену оставу и само пазили колико једу док се не осете задовољно“, рекао је Сховалтер.
„То некако не делује добро.“
Истражитељи БИУ покушали су да осмисле научну студију која би усклађивала количину сна са академским учинком или продуктивношћу.
Анализирајући податке из репрезентативног узорка од 1.724 ученика основних и средњих школа широм земље, открили су снажну везу између количине младих који спавају и њиховог успеха на стандардизованим тестовима.
Али више сна није увек боље. Како извештавају у Источни економски часопис, права количина сна се смањује са годинама:
- Оптимално за децу од 10 година је 9 - 9,5 сати;
- Оптимално за 12-годишњаке је 8 - 8,5 сати;
- Оптимално за 16-годишњаке је 7 сати.
„Не гледамо на то само из перспективе„ ваше дете можда превише спава “, рекао је Еиде.
„С друге стране, ако дете спава само 5,5 сати ноћу, јер је прекомерно заказано, било би боље ако би добило 90 минута више сваке вечери.“
Величина ефекта на резултате тестова зависи од бројних фактора, али је заокрет од 80 минута ка оптимуму упоредив са дететовим родитељима који завршавају још око годину дана школовања.
„Већина наших ученика на БИУ, посебно они који су ранојутарње похађали семинаре у средњој школи, схватиће да 9 сати сна није оно што раде најбољи студенти“, рекао је Сховалтер.
Извор: Универзитет Бригхам Иоунг
