Лош сан везан за лошу исхрану

Многи Американци спавају мање од препоручене количине сна, а многи не и препоручене количине важних витамина и минерала. Нова студија сугерише да су два фактора можда повезана.

Користећи податке Националне анкете о здрављу и исхрани (НХАНЕС), национално репрезентативног узорка одраслих људи у САД-у, истраживачи су открили да су људи који су спавали мање од седам сати ноћу уносили мање количине витамина А, Д и Б1, као и као и магнезијум, ниацин, калцијум, цинк и фосфор.

Студија је такође открила да је већи број хранљивих састојака повезан са лошим сном код жена него код мушкараца. Овај број се смањио ако су жене узимале дијететске суплементе, што сугерише да суплементи могу помоћи у попуњавању празнина када човекова дијета не пружа потребне хранљиве материје, рекли су истраживачи.

„Овај рад додаје све већем броју доказа који повезују унос специфичних хранљивих састојака са исходима спавања“, рекао је водећи аутор студије Цхиома Иконте, директор науке о исхрани у компанији Пхармавите, компанији која продаје дијететске суплементе. „Наши налази сугеришу да би особе са кратким трајањем сна могле имати користи од побољшања уноса ових хранљивих састојака кроз исхрану и суплементацију.“

Поред налаза о трајању спавања, истраживање сугерише да недостатак хранљивих састојака може такође играти улогу у поремећајима спавања, лошем квалитету сна и проблемима са заспањем.

Микронутријенти су витамини и минерали који су нашим телима потребни, али их не производе. Као резултат, они морају доћи из наше дијете. Према истраживачима, милијарде људи пате од најмање једног недостатка микроелемената.

Претходне студије су показале важну улогу микроелемената у расту и развоју, превенцији и зарастању болести и нормалним телесним функцијама, укључујући сан. На пример, магнезијум помаже телу да производи мелатонин и друга једињења која су укључена у сан. Неке студије сугеришу да цинк игра улогу у регулацији сна.

Истраживачи упозоравају да је студија била ретроспективна анализа, а не насумична контролисана студија, тако да не може доказати узрок и последице.

„Да ли хронични кратки сан узрокује недостатак хранљивих састојака или недостатак хранљивих састојака узрокује кратак сан, тек треба утврдити“, рекао је Иконте. „Клиничка студија која истражује утицај суплементације овим хранљивим састојцима на исходе спавања потребна је да би се показали узрок и последице.“

Истраживање је представљено на Нутритион 2019, годишњем састанку Америчког друштва за прехрану.

Извор: Америчко друштво за исхрану (АСН)