Јутарња вежба може побољшати здравље мозга, доношење одлука код старијих одраслих

Ново аустралијско истраживање сугерише да једноставна промена дневне рутине може побољшати доношење одлука код старијих особа. Истраживачи су открили да јутарњи тренинг умереног интензитета побољшава когнитивне перформансе током дана код особа старих од 55 до 80 година у поређењу са продуженим седењем без вежбања.

Даље, студија је показала да јутарњи напор вежбања у комбинацији са кратким паузама за ходање интензитета светлости да би се често ометало седење током осмочасовног дана може појачати краткотрајно памћење у поређењу са непрекидним седењем.

Студија „Прекиди мозга“, коју воде Институт за срце и дијабетес Бакер и Универзитет западне Аустралије, појављује се у Британски часопис за спортску медицину.

Резултати студије сугеришу различите одговоре когнитивних перформанси на вежбање у односу на вежбање и седење. Научници верују да то може значити да различити обрасци физичке активности могу побољшати различите аспекте сазнања.

Методолошки, студија више од 65 мушкараца и жена старости 55 - 80 година испитивала је ефекте акутног јутарњег вежбања на траци за трчање са и без кратких 3-минутних пауза за ходање током осмочасовног дуготрајног седења. Такође су упоређивани когнитивни ефекти вежбања у односу на никакво вежбање и продужено седење.

Истражитељи су проценили аспекте сазнања и концентрације, укључујући психомоторну функцију; пажња; извршна функција као што је доношење одлука; визуелно учење и радна меморија.

Као позадину, научници верују да је специфичан протеин изведен из мозга важан за опстанак и раст информација које преносе нервне ћелије (неуроне) у мозгу. Овај протеин се назива неуротропни фактор раста. Верује се да вежбање стимулише мозак да ствара више ћелија које преносе информације и као резултат побољшава когнитивне перформансе као што је доношење одлука.

У студији су истраживачи открили да је протеин повишен 8 сати током оба услова вежбања, у односу на продужено седење.

Истраживач физичке активности и докторанд Мицхаел Вхеелер рекао је да студија наглашава да треба избегавати непрекидно седење да би се одржала оптимална когниција током дана, као и да би требало подстицати вежбање умереног интензитета попут брзе шетње за свакодневно одржавање здравља мозга.

Рекао је да студија такође открива да сви аспекти когниције не реагују на исти начин на дату дозу вежбања и да је можда могуће манипулисати обрасцем активности током дана како би се оптимизовали одређени когнитивни исходи.

„Са старењем популације која жели да живи здравије дуже, ове студије су кључне за људе који уживају у продуктивном и задовољавајућем квалитету живота“, рекао је Вхеелер.

„Ова студија наглашава како би релативно једноставне промене у вашој свакодневној рутини могле имати значајну корист за ваше когнитивно здравље. Такође открива да ћемо једног дана можда моћи да радимо одређене врсте вежби како бисмо побољшали одређене когнитивне вештине као што су памћење или учење. “

Извор: Бакер Институте фор Хеарт анд Диабетес